13 Gezondheidsvoordelen van moringa

De moringa, wordt ook wel de mierikswortelboom, benzoilboom of drumstickboom genoemd. Het is een medicinale plant die een grote hoeveelheid vitamines en mineralen bevat, zoals ijzer, carotenoïden, quercetine, vitamine C, onder andere voor een grotere antioxiderende en ontstekingsremmende werking.

Om deze reden is deze plant gebruikt om sommige aandoeningen van de luchtwegen te behandelen, angst te verminderen, af te vallen en zelfs de concentratie glucose in het bloed bij diabetici onder controle te houden. Er zijn echter nog maar weinig onderzoeken die al zijn voordelen bewijzen en die de minimale doses beschrijven en hoe veilig het is voor menselijk gebruik.

De wetenschappelijke naam van de moringa is Moringa oleifera en over het algemeen is het blad het meest gebruikte onderdeel. In 2019 verbood Anvisa de verkoop van elk product dat deze plant bevat, juist vanwege gebrek aan studies die effectieve doses en veiligheid van de plant voor uw gezondheid aantonen.

Moringa gezondheidsvoordelen

Volgens sommige wetenschappelijke studies kan de moringa in verschillende situaties worden gebruikt, met als belangrijkste voordelen:

Verhoogt de ademhalingscapaciteit, omdat het kan helpen bij het bestrijden van ziekten zoals astma;
Diabetes voorkomt omdat het eigenschappen heeft die kunnen helpen bij het reguleren van oxidatieve stress, die de bloedsuikerspiegel verlaagt door de lichaamscellen te beschermen;
Beschermt het hart, omdat het de opname van cholesterol in de darm en de vorming van vetplaques in de bloedvaten voorkomt, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verlaagd;
Reguleert de bloeddruk, omdat het de bloedcirculatie verbetert vanwege het vaatverwijdende effect;
Helpt bij het afvallen omdat het vezels en eiwitten bevat die kunnen helpen het gevoel van verzadiging te vergroten;
Voorkomt en bestrijdt bloedarmoede, omdat de bladeren een grote hoeveelheid ijzer bevatten (105 mg per 100 g blad), wat de vorming van rode bloedcellen bevordert;
Verhoogt de afweer van het lichaam, omdat het stoffen bevat, zoals vitamine C, polyfenolen en bètacaroteen, die uw immuunsysteem kunnen versterken;
Het heeft een pijnstillend en ontstekingsremmend effect door de aanwezigheid van isothiocyanaten, quercetine en chlorogeenzuur, stoffen die het ontstekingsproces kunnen helpen verminderen, bijvoorbeeld door de symptomen van reuma en prostaatontsteking te verlichten;
Beschermt en hydrateert de huid vanwege de grote hoeveelheid vitamines zoals complex B, C, E en A die huidgenezing kunnen bevorderen;
Ikverbetert de gezondheid van uw spijsvertering omdat het maagzweren voorkomt en helpt, naast het helpen constipatie te bestrijden vanwege de grote hoeveelheid vezels;
Helpt bij het behandelen van aambeien, omdat het een vaatverwijdend effect heeft en de bloedcirculatie stimuleert;
Verbetert het gezichtsvermogen omdat het bestaat uit bètacaroteen, een voorloper van vitamine A dat onder andere verantwoordelijk is voor het behoud van een gezond gezichtsvermogen;
Helpt de effecten van de menopauze te verminderen, omdat het kan helpen bij het onder controle houden van ontstekingsniveaus en oxidatieve stress tijdens deze periode, waardoor de hormonale concentratie stabiel blijft tijdens de menopauze.

Moringa-kenmerken

De moringa heeft verschillende eigenschappen, waarvan de belangrijkste zijn: antioxidant, ontstekingsremmend, pijnstiller; antidiabetica; vaatverwijding; anticholinergisch, antireumatisch en het werkt helend.

Moringa-thee

Moringa-thee is de meest gebruikte vorm van moringa omdat het snel en gemakkelijk te maken is en op elk moment van de dag kan worden geconsumeerd.

Ingrediënten

250 ml water;
10 g (1 eetlepel) moringabladeren.

Bereidingswijze

Om moringa-thee te maken, voeg je de moringa-bladeren toe aan het kokende water, dek je af en laat je het mengsel ongeveer 5 minuten rusten. Zeef en drink dan gedurende de dag minstens 2 kopjes thee.

Andere manieren om te consumeren

Hoewel er nog steeds geen wetenschappelijk bewijs is voor de dosering van moringa die nodig is om een significant effect op het lichaam te veroorzaken, suggereren sommige onderzoeken dat tot 400 mg per dag gezondheidsvoordelen kan opleveren.

De dagelijkse dosis is afhankelijk van hoe de plant wordt geconsumeerd, andere vormen van consumptie dan thee kunnen zijn:

Capsules: Meestal wordt aangegeven dat u 1 tot 2 capsules van 200 mg per dag gebruikt, die bij de maaltijd moeten worden ingenomen. De hoeveelheid capsules kan echter variëren afhankelijk van het merk van het product, omdat elk merk verschillende concentraties moringa heeft. Daarom is het belangrijk dat u een kruidendokter bezoekt, zodat u weet wat de ideale hoeveelheid capsules is om elke dag in te nemen.
Zaden: Moringa-zaden kunnen ook worden geconsumeerd, maar het wordt aanbevolen om de zaden te schillen en samen met een glas water te consumeren, waarbij de consumptie van 3 gram per dag wordt aangegeven, wat ongeveer 2 tot 3 zaden is.
Poeder: Poeder kan op verschillende manieren worden gebruikt en kan worden toegevoegd tussen ½ en 1 theelepel in sappen, soepen, koffie-yoghurt en zelfs thee.

Hoewel het al verschillende bewezen voordelen heeft, is moringa nog in onderzoek, omdat het nog niet bekend is hoe lang deze plant kan worden geconsumeerd zonder bijwerkingen en de aanbevolen minimale dagelijkse hoeveelheid die nodig is om de gewenste gezondheidsvoordelen te produceren.

Het gebruik van deze plant mag niet langer zijn dan 2 tot 3 weken, vooral als het wordt geconsumeerd zonder begeleiding van een professional.

Mogelijke bijwerkingen

De consumptie van moringa kan enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, braken en diarree. Het wordt aanbevolen om de consumptie van de wortel en de extracten ervan te vermijden, zonder begeleiding van een professional, omdat ze giftige stoffen kunnen bevatten die verlamming kunnen veroorzaken en zelfs tot de dood kunnen leiden.

Moringa-inname wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en zuigelingen, omdat deze medicinale plant zowel de zwangerschap als de productie van moedermelk kan verstoren.