Wat is het, symptomen en hoe spanningshoofdpijn te verlichten

Spanningshoofdpijn, ook wel spanningshoofdpijn genoemd, is een veel voorkomende vorm van hoofdpijn bij vrouwen, hoewel het ook bij mannen kan voorkomen, wat wordt veroorzaakt door de samentrekking van de nekspieren die kan optreden als gevolg van verschillende factoren, zoals een slechte houding , stress, angst of slecht slapen, bijvoorbeeld.

Deze hoofdpijn kan in drie typen worden ingedeeld op basis van de frequentie waarmee het voorkomt:

• Soms spanningshoofdpijn, dat gebeurt maar 1 tot 2 keer per maand;
• Zeer vaak spanningshoofdpijn, dat gebeurt ongeveer 1 tot 2 keer per week; 
• Chronische spanningshoofdpijn, dat gebeurt meer dan 15 dagen per maand en kan ook maanden of jaren duren.

Om de symptomen van spanningshoofdpijn te verlichten, is het belangrijk om te kunnen ontspannen, of het nu is door massages, een warm bad, groepsactiviteiten of het gebruik van medicijnen die door de arts moeten worden aangegeven.

Symptomen van spanningshoofdpijn

De symptomen van spanningshoofdpijn kunnen optreden na perioden van grote fysieke of emotionele stress, vaak vergezeld van vermoeidheid met een gemiddelde duur van 30 minuten. Andere tekenen en symptomen van spanningshoofdpijn zijn:

• Pijn in de vorm van druk, alsof hij een helm op zijn hoofd had;
• Pijn aan beide zijden van de nek of het voorhoofd;
• Overmatige gevoeligheid in de schouders, nek en hoofdhuid;

In tegenstelling tot migraine gaan spanningshoofdpijn niet gepaard met misselijkheid of braken en worden ze niet verergerd door bijvoorbeeld fysieke activiteit, licht of geuren. Bekijk hoe u elk type hoofdpijn kunt identificeren.

Spanningshoofdpijn kan meerdere keren per maand voorkomen en als het meer dan 15 keer voorkomt, wordt aanbevolen om een ​​neuroloog te raadplegen om de behandeling te starten met medicijnen die het ontstaan ​​ervan helpen voorkomen.

Belangrijkste oorzaken

Spanningshoofdpijn kan optreden als gevolg van verschillende situaties die de contracties en de verstijving van de nekspieren kunnen bevorderen, zoals stress, overmatige bezorgdheid, angst, emotionele spanning, depressie en cervicale pijn. Bovendien kan spanningshoofdpijn het gevolg zijn van veranderingen in slaap en eetlust en vermoeide ogen.

Hoe spanningshoofdpijn te verlichten

Om dit soort hoofdpijn te verlichten is het erg belangrijk om te kunnen ontspannen en daarvoor kun je bijvoorbeeld de hoofdhuid masseren, een warm bad nemen of een activiteit doen die je leuk vindt. Andere opties die kunnen worden aangegeven om spanningshoofdpijn te verlichten zijn:

1. Remedies

Het gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen is effectief bij zeldzame of zeer vaak voorkomende hoofdpijn en helpt de symptomen te verlichten. In het geval van chronische spanningshoofdpijn hebben deze middelen mogelijk niet hetzelfde effect en kan het gebruik van sterkere medicijnen, zoals Sumatriptan en Zolmitriptan, door de arts worden aanbevolen..

Daarnaast is het ook belangrijk om alle situaties te vermijden die fysieke of emotionele spanning kunnen veroorzaken, zoals langdurig in dezelfde houding blijven, in een verkeerde houding slapen of in korte tijd werk organiseren..

2. Fysiotherapie

Fysiotherapie-sessies kunnen in sommige gevallen ook erg belangrijk zijn om de spieren in de nek en het hoofd te strekken, ontspanning te vergemakkelijken en de bloedcirculatie te verbeteren naar de locatie die het optreden van symptomen vermindert. Hier zijn enkele oefeningen die u kunt doen om uw nekspieren te strekken.

3. Masseer om spanningshoofdpijn te verlichten

Hoofdhuidmassage is ook geweldig om te helpen ontspannen en symptomen van spanningshoofdpijn te verlichten, en kan worden gedaan door de onderstaande stappen te volgen:

1. Laat je haar los en ondersteun beide handen op je hoofd, zonder ringen of armbanden;
2. Maak een lichte massage met je vingertoppen, in cirkelvormige bewegingen van de nek tot de hele hoofdhuid;
3. Houd het deel dicht bij de haarwortel stevig vast en trek er voorzichtig aan, waarbij u cirkelvormige bewegingen maakt totdat al het haar al is "getrokken";
4. Draai je nek voorzichtig heen en weer en van voor naar achter en voel de verlichting die geleidelijk komt.

Om het effect van deze massage te verbeteren, moet u van tevoren ook een ontspannend warm bad nemen, zodat de spieren zich gemakkelijker kunnen uitrekken en eventuele opgebouwde spanning kunnen verlichten. Daarnaast kunnen natuurlijke pijnstillers zoals de volgende worden geassocieerd:

Hoe pijn te verlichten met NATUURLIJKE ANALGESICA