Weet wat de gevolgen zijn van sedentarisme

Sedentaire levensstijl is een situatie waarin de persoon niet regelmatig enige vorm van fysieke activiteit beoefent, naast lang zitten en niet bereid zijn om eenvoudige dagelijkse activiteiten uit te voeren, wat een directe invloed heeft op gezondheid en welzijn van de persoon, omdat het het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en verlies van spiermassa verhoogt.

Dus door het gebrek aan lichaamsbeweging en een beetje actief leven, verhoogt de zittende persoon de inname van voedsel, voornamelijk rijk aan vetten en suiker, wat leidt tot de ophoping van vet in de buikstreek, naast het bevorderen van gewichtstoename. en verhoogde hoeveelheid cholesterol en circulerende triglyceriden.

Om uit een sedentaire levensstijl te komen, is het noodzakelijk om sommige levensstijlgewoonten te veranderen, zowel met betrekking tot voedsel als fysieke activiteiten, en het wordt aanbevolen om de beoefening van fysieke activiteit geleidelijk te doen en onder begeleiding van een professional in lichamelijke opvoeding..

8 schade die een zittende levensstijl kan veroorzaken

Een zittende levensstijl kan verschillende gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals:

1. Gebrek aan spierkracht doordat niet alle spieren worden gestimuleerd;
2. Gewrichtspijn door overgewicht;
3. Ophoping van buikvet en in de bloedvaten;
4. Overmatige gewichtstoename en zelfs zwaarlijvigheid;
5. Verhoogd cholesterol en triglyceriden;
6. Cardiovasculaire ziekten, zoals een hartaanval of beroerte;
7. Verhoogd risico op diabetes type 2 door insulineresistentie;
8. Snurken tijdens slaap en slaapapneu omdat lucht moeilijk door de luchtwegen kan stromen.

Gewichtstoename kan het eerste gevolg zijn van sedentair zijn en de andere complicaties verschijnen geleidelijk, na verloop van tijd en zijn stil.

Wat is voorstander van een zittende levensstijl

Sommige situaties die een sedentaire levensstijl bevorderen, zijn onder meer het gebrek aan tijd of geld om voor de sportschool te betalen. Bovendien bevordert het gemak van het nemen van de lift, het parkeren van de auto dichtbij het werk en het gebruik van de afstandsbediening bijvoorbeeld een sedentaire levensstijl, omdat de persoon op deze manier bijvoorbeeld traplopen of lopen naar het werk vermijdt..

Om ervoor te zorgen dat de persoon meer kan bewegen, met behoud van sterke spieren en een gezond hart, is het raadzaam om altijd te kiezen voor \\\ 'ouderwetse \\\' die de voorkeur geeft aan trappen en waar mogelijk wandelen. Maar toch, je zou elke week een soort oefening moeten doen.

Wie moet zich zorgen maken

Idealiter zouden alle mensen van alle leeftijden de gewoonte moeten hebben om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Je kunt voetballen met vrienden, buiten rennen en aan het eind van de dag wandelen, want het belangrijkste is om je lichaam dagelijks 30 minuten of 1 uur, 3 keer per week in beweging te houden..

Zelfs kinderen en mensen die denken dat ze al veel bewegen, moeten de gewoonte hebben om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, omdat het alleen maar gezondheidsvoordelen heeft. Ontdek de voordelen van fysieke activiteit.

Hoe een zittende levensstijl te bestrijden

Om een ​​sedentaire levensstijl te bestrijden, kunt u elk type fysieke activiteit kiezen, zolang het minstens 3 keer per week wordt gedaan, omdat alleen dan het risico op ziekte door gebrek aan fysieke activiteit afneemt. Slechts eenmaal per week wat fysieke activiteit uitoefenen heeft niet zoveel voordelen, maar als het de tijd is die de persoon op dit moment heeft, zal elke inspanning beter zijn dan niets.. 

Om te beginnen wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan om te worden onderzocht, zodat hij kan zien of de persoon geschikt is voor de activiteit die hij van plan is te doen. Over het algemeen is lopen de eerste keuze van een persoon met overgewicht die wil stoppen met zitten, omdat het weinig invloed heeft op de gewrichten en in uw eigen tempo kan worden gedaan. Leer hoe u uit een zittende levensstijl kunt komen.