Stoornissen van de circadiane cyclus
De circadiane cyclus kan in sommige situaties worden gewijzigd, wat slaapstoornissen en symptomen zoals overmatige slaperigheid overdag en slapeloosheid 's nachts kan veroorzaken, of zelfs ernstigere gezondheidsproblemen kan veroorzaken..
Er zijn verschillende manieren om circadiane cyclusstoornissen te behandelen, bijvoorbeeld door lichaamsbeweging, blootstelling aan de zon en inname van melatonine, die van groot belang zijn voor het handhaven van een goede slaaphygiëne, die wordt gekenmerkt door het aannemen van goede slaapgewoonten om vul de energie aan die lichaam en geest nodig hebben. Bekijk hoe u slaaphygiëne uitvoert.
1. Slaapfase-vertragingssyndroom
Mensen die aan deze aandoening lijden, hebben moeite om in slaap te vallen en hebben een voorkeur voor laat slapen en moeite met vroeg opstaan. Deze mensen vallen over het algemeen in slaap en worden de meeste nachten laat wakker, wat hun sociale leven kan verstoren..
Ondanks dat ze in slaap vallen en later wakker worden, slapen mensen met dit syndroom in de meeste gevallen normaal. Het is niet zeker wat de oorzaken van deze aandoening zijn, maar men denkt dat de oorzaak genetisch is en dat sommige omgevingsfactoren ook een invloed kunnen hebben, zoals verminderde blootstelling aan licht in de ochtend, overmatige blootstelling aan licht bijvoorbeeld in de schemering, televisie kijken of late videogames spelen.
Hoe te behandelen
Een manier om dit probleem te behandelen is om de slaaptijd nog meer te vertragen, 2 tot 3 uur om de 2 dagen, tot het bereiken van de juiste slaaptijd, maar het is een zeer moeilijke behandeling om te bereiken vanwege de noodzaak van strikte naleving van het schema en ongemakken van tussentijden. Bovendien kan het helpen om de biologische tijd aan te passen door helder licht op het juiste moment te zetten om wakker te worden en melatonine in de schemering in te nemen. Zie meer over melatonine.
2. Slaapfase-voortgangssyndroom
Mensen met deze aandoening vallen in slaap en worden te vroeg wakker dan normaal wordt beschouwd en slapen over het algemeen vroeg of laat in de middag en worden heel vroeg wakker zonder dat er een wekker nodig is..
Hoe te behandelen
Om dit probleem te behandelen, kan het naar bed gaan vertraagd worden, van 1 tot 3 uur om de 2 dagen, tot het bereiken van de verwachte slaaptijd en tot fototherapie. Ontdek wat fototherapie is en waar het voor is.
3. Onregelmatig standaardtype
Deze mensen hebben een ongedefinieerd circadiaans ritme van de slaap-waakcyclus. Over het algemeen zijn de meest voorkomende symptomen sufheid of slapeloosheid van grote intensiteit afhankelijk van het tijdstip van de dag, waardoor mensen overdag moeten dutten.
Enkele van de oorzaken van deze aandoening zijn slechte slaaphygiëne, gebrek aan blootstelling aan de zon, gebrek aan lichaamsbeweging of sociale activiteiten en treft meestal mensen met neurologische aandoeningen, zoals dementie en mentale retardatie.
Hoe te behandelen
Om deze stoornis te behandelen, moet de persoon een vaste tijd vaststellen waarin hij de slaapperiode wil hebben, en op zijn vrije momenten fysieke oefeningen en sociale activiteiten beoefenen. Bovendien kan het nemen van melatonine in de schemering en blootstelling aan licht bij het opstaan, gedurende 1 of 2 uur, helpen om een biologische tijd te bereiken.
4. Type slaap-waakcyclus anders dan 24 uur
Mensen met deze aandoening hebben een langere circadiane cyclus van ongeveer 25 uur, wat slapeloosheid en overmatige slaperigheid kan veroorzaken. De oorzaak van dit circadiane ritme anders dan 24 uur is het gebrek aan licht, daarom zijn blinden over het algemeen het meest vatbaar voor het ontwikkelen van deze aandoening.
Hoe te behandelen:
Behandeling wordt gedaan met melatonine in de schemering. Leer hoe u melatonine gebruikt.
5. Slaapstoornis gerelateerd aan het veranderen van tijdzones
Deze aandoening, ook bekend als Jet Lag-gerelateerde slaapstoornis, is de laatste tijd in opkomst als gevolg van de toename van langeafstandsreizen. Deze aandoening is van voorbijgaande aard en kan 2 tot 14 dagen duren, afhankelijk van het aantal doorkruiste tijdzones, de richting waarin de reis wordt gemaakt en de leeftijd en fysieke capaciteit van de persoon.
Hoewel de persoon gedurende de dag overmatige slaperigheid kan ervaren, 's nachts slapeloosheid kan hebben en' s nachts meerdere keren wakker kan worden, wordt de endogene circadiane cyclus genormaliseerd en ontstaat de stoornis als gevolg van een conflict tussen de slaap-waakcyclus en de vraag naar slaap. een nieuwe standaard vanwege een nieuwe tijdzone.
Naast slaapstoornissen kunnen mensen met Jet Lag ook symptomen ervaren zoals gastro-intestinaal ongemak, veranderingen in geheugen en concentratie, coördinatieproblemen, zwakte, duizeligheid, hoofdpijn, vermoeidheid en malaise en verminderde eetlust.
Hoe te behandelen
De behandeling bestaat uit slaaphygiëne voor, tijdens en na de reis en aanpassing aan de slaap / waaktijd van de bestemming. Daarnaast kunnen medicijnen worden gebruikt die door de arts moeten worden voorgeschreven, zoals Zolpidem, Midazolam of Alprazolam en melatonine..
6. Slaapstoornis bij ploegenarbeider
Deze stoornis neemt toe als gevolg van het nieuwe werkritme, dat zich voordoet bij mensen die in ploegendienst werken, vooral bij degenen die hun werktijden herhaaldelijk en snel veranderen, en waarin het circadiane systeem zich niet met succes kan aanpassen aan die uren.
De meest voorkomende symptomen zijn slapeloosheid en slaperigheid, verminderde vitaliteit en prestaties, wat het risico op arbeidsongevallen kan verhogen, verhoogde borst-, colorectale en prostaatkanker, verhoogde bloeddruk, verhoogde maagdarmstoornissen en problemen reproductief.
Hoe te behandelen
Omgaan met dit probleem heeft beperkingen, omdat het schema van de werknemer erg onstabiel is. Als de symptomen echter veel ongemak veroorzaken, kan de arts een behandeling aanbevelen met stimulerende of kalmerende / hypnotische middelen en isolatie gedurende de dag..
