Wat is totaal cholesterol en wanneer is het hoog
Het totale cholesterol is hoog wanneer de bloedtest hoger is dan 190 mg / dl en om het te verlagen, is het noodzakelijk om een vetarm dieet te volgen, zoals "vet" vlees, boter en oliën, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan gemakkelijk voedsel spijsvertering en vetarm, zoals fruit, groenten, groenten rauw of gekookt alleen met zout en mager vlees.
Daarnaast is het ook belangrijk om regelmatig te sporten en, als de arts dit nodig acht, medicijnen in te nemen die, samen met voedsel en lichaamsbeweging, helpen om het gereguleerde cholesterolgehalte op peil te houden. Enkele van de meest gebruikte medicijnen zijn bijvoorbeeld simvastatine, rosuvastatine, pravastatine of atorvastatine. Lees meer op: cholesterolverlagende medicijnen.
De belangrijkste stappen voor een goede cholesterolcontrole zijn dus:
- Gewichtsverlies;
- Verminder de consumptie van alcoholische dranken;
- Verminder de inname van eenvoudige suikers;
- Verminder de inname van koolhydraten;
- Bij voorkeur meervoudig onverzadigde vetten, rijk aan omega-3, aanwezig in vis zoals zalm en sardines;
- Oefen minstens 3 tot 5 keer per week fysieke oefeningen;
- Gebruik medicijnen wanneer deze maatregelen niet voldoende zijn om het cholesterol onder controle te houden, indien aangegeven door de arts.
Bekijk meer tips van uw voedingsdeskundige in de volgende video:
Dieet voor HOGE CHOLESTEROL
1,1 miljoen views
34k Abonneren Referentiewaarden voor totaal cholesterol
De referentiewaarden voor totaal cholesterol zijn:
- Gewenst: minder dan 190 mg / dl, voor mannen en vrouwen, met of zonder vasten.
Waarden hoger dan aanbevolen worden als hoog beschouwd en moeten worden behandeld door middel van een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en, afhankelijk van de ernst, met het gebruik van medicijnen.
Symptomen en oorzaken van een hoog totaal cholesterol
Een hoog totaal cholesterol heeft geen specifieke symptomen, maar hoge niveaus kunnen worden vermoed wanneer u te zwaar bent en niet goed eet, aangezien de belangrijkste oorzaken van een hoog totaal cholesterol een overmatige vetconsumptie en lichamelijke inactiviteit zijn.
