Nachtmerries omdat we hebben, wat is de betekenis en hoe te vermijden
De nachtmerrie is een verontrustende droom, geassocieerd met negatieve gevoelens, zoals angst of angst, waardoor de persoon midden in de nacht wakker wordt. Nachtmerries komen vaker voor bij kinderen en adolescenten, maar ze kunnen op elke leeftijd voorkomen.
Van tijd tot tijd nachtmerries hebben is normaal, wat kan worden geassocieerd met stress of angst, wat trauma, slechte slaaphygiëne of medicijnen, maar als ze zo vaak worden dat ze onrust veroorzaken, slechte slaapkwaliteit, angst om te gaan slapen of zelfs problemen gedurende de dag, kunnen als een stoornis worden beschouwd en in deze gevallen kan medische controle nodig zijn.
Omdat we nachtmerries hebben
Gewoonlijk treden nachtmerries op tijdens een slaapfase die de REM-fase wordt genoemd en de exacte oorzaak van de nachtmerries is nog onbekend. Meer informatie over slaapfasen.
Nachtmerries kunnen echter worden veroorzaakt door factoren zoals:
- Stress en angst, zoals dagelijkse problemen, slecht nieuws ontvangen of een geliefde verliezen;
- Verwondingen, zoals die welke het gevolg zijn van een ernstig ongeval, fysiek of seksueel misbruik of andere traumatische gebeurtenissen;
- Slaapgebrek, wat kan voorkomen bij mensen die in ploegendienst werken, naar plaatsen met een andere tijdzone reizen, een paar uur slapen of last hebben van slapeloosheid;
- Medicijnen, zoals antidepressiva, bloeddrukmedicijnen of medicijnen om Parkinson te behandelen of om te stoppen met roken;
- Misbruik van alcohol, drugs of zelfs spenen van deze stoffen;
- Films kijken of enge boeken lezen, vooral voordat je gaat slapen.
Nachtmerries kunnen ook worden veroorzaakt door psychische stoornissen, zoals depressie, andere mentale problemen of posttraumatische stress, die kunnen worden veroorzaakt door een aantal van de bovengenoemde factoren, ook al is het in het verleden mogelijk gebeurd. Ontdek welke symptomen met deze psychologische stoornis kunnen worden geassocieerd.
Symptomen die optreden tijdens een nachtmerrie
Over het algemeen zijn nachtmerries van korte duur, maar na het ontwaken kan de persoon moeite hebben om weer in slaap te vallen. Sommige symptomen die kunnen optreden tijdens een nachtmerrie zijn de droom die heel echt en verontrustend lijkt, waardoor de persoon zich bedreigd voelt en wanneer hij wakker is, voelt hij zich bang, angstig, geïrriteerd, verdrietig of ziek, afhankelijk van het type nachtmerrie dat zich heeft voorgedaan.
Bovendien kan de persoon intens transpireren en een zeer snelle hartslag hebben, waardoor het moeilijk voor hem wordt om de slaap soepel te hervatten.
Hoe te stoppen met nachtmerries
Er zijn manieren om de frequentie van nachtmerries te verminderen, zoals het instellen van vaste tijden om te gaan slapen en wakker te worden. Voor degenen die moeite hebben om in slaap te vallen, kun je een boek lezen of een ontspannend bad nemen voordat je naar bed gaat. Bekijk andere tips die u kunnen helpen om beter te slapen.
Als de oorzaak van de nachtmerrie stress en angst is, is het ideaal om een arts te zoeken om de persoon te helpen het probleem op te lossen of om ontspanningsoefeningen te doen. Bekijk 8 manieren om de geest te kalmeren.
Nachtmerries bij kinderen
In het geval van kinderen kun je hen vragen om over de nachtmerrie te tekenen of over de personages van die nachtmerrie te praten en proberen uit te leggen dat dit allemaal niet echt is, of zelfs een happy end voor dit verhaal creëren..
Bovendien kan uw kind zich veiliger voelen als hij slaapt met een voorwerp dat hij leuk vindt, zoals een teddybeer of een zakdoek dat hij leuk vindt, met de open deur van zijn kamer en de kamer van zijn ouders. U kunt ook een nachtlampje in de kamer plaatsen, zodat kinderen niet worden gealarmeerd omdat de kamer te donker is.
