Lijnzaad dieet
Het lijnzaaddieet is gemakkelijk te doen en levert geweldige gezondheidsresultaten op, voornamelijk gebaseerd op het toevoegen van lijnzaadmeel aan elke maaltijd om de eetlust te verminderen.
Lijnzaad helpt je af te vallen omdat het rijk is aan en omega-3, een goed vet dat helpt om ontstekingen in het lichaam te verminderen en gewichtsverlies te bevorderen. Bovendien is dit zaad gemakkelijk te consumeren en kan het zelfs door de hele bevolking worden gebruikt, wat ook helpt bij het beheersen van problemen zoals hoog cholesterol en diabetes. Bekijk alle voordelen van lijnzaad.
Hoe lijnzaaddieet te doen
Om het lijnzaaddieet te volgen, moet je 2 tot 3 eetlepels lijnzaadmeel consumeren, wat de manier is waarop het zaad de meeste gezondheidsvoordelen biedt. Dit komt omdat, als het heel is, lijnzaad niet wordt verteerd door de darm en de voedingsstoffen niet worden opgenomen, wat uiteindelijk geen gezondheidsvoordelen oplevert..
Het is dus ideaal om de zaden vlak voor gebruik te vermalen en het meel in een donkere, goed gesloten pot te bewaren. Dit lijnzaadmeel kan worden toegevoegd aan bijvoorbeeld yoghurt, vitamines, melk, soepen, salades, vruchtensappen en gehakt of gepureerd fruit, bijvoorbeeld.
Daarnaast kan meel ook worden gebruikt voor het bereiden van brood, gebak, pannenkoeken en koekjes, die kunnen dienen als voedzame, vezelrijke, koolhydraatarme snacks. Zie 5 Low Carb Breakfast Recipes.
Lijnzaad dieetmenu
De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags menu van het lijndieet:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 yoghurt met 2 theelepels lijnzaadmeel + granola | Vitamine: 200 ml melk + 1 haverkol + 1 fruit + 1 eetlepel lijnzaadmeel | Lijnzaad pannenkoek gemaakt met 1 ei + 1 col haver + 1 col lijnzaad, gevuld met kaas en kruiden |
| Ochtend snack | 2 papajaplakken + 7 cashewnoten | 2 paranoten + 1 plakje kaas | 3 col avocadosoep gekneusd met kaneel, honing en cacaopoeder |
| Lunch / diner | 4 col rijstsoep + 2 col bonen met lijnzaad + 1 steak in tomatensaus + groene salade | 1 visfilet gepaneerd met lijnzaadmeel + 5 aardappelschijfjes + gestoomde groentesalade | Kippensoep + 1 col ondiepe vlas soep toegevoegd aan de bouillon |
| Middagsnack | 1 glas fruitsalade + 1 col lijnzaadthee + 1 plakje kaas | 1 glas groen sap met boerenkool, appel en ananas + 1 col lijnzaadsoep | 1 yoghurt met 2 theelepels lijnzaadmeel + 1 plakje kaas |
Het is belangrijk om te onthouden dat u voor het beste resultaat een gezond en uitgebalanceerd dieet moet volgen, samen met regelmatige lichaamsbeweging..
Bekijk de onderstaande video en ontdek hoe u sneller afvalt door vezels aan maaltijden toe te voegen:
Afvallen sneller door vezels te eten
123 duizend weergaven
6.1k Abonneren
