Belangrijkste oorzaken van obesitas en hoe te vechten
De oorzaken van obesitas zijn altijd te veel eten en gebrek aan fysieke activiteit, maar ook andere factoren die een rol kunnen spelen en die het gemakkelijker maken om aan te komen.
Sommige van deze factoren zijn onder meer genetische aanleg, hormonale stoornissen, emotionele problemen, verlaagde dopaminegehaltes en zelfs infectie met een specifiek virus..
De belangrijkste oorzaken van obesitas en hoe ze te bestrijden zijn dus:
1. Genetische aanleg
Genetica is betrokken bij de oorzaak van obesitas, vooral wanneer de ouders zwaarlijvig zijn, want wanneer zowel de vader als de moeder zwaarlijvig zijn, heeft het kind een kans van 80% om zwaarlijvigheid te ontwikkelen. Als slechts 1 van de ouders zwaarlijvig is, neemt dit risico af tot 40% en als de ouders niet zwaarlijvig zijn, heeft het kind slechts 10% kans om zwaarlijvig te zijn.
Hoewel ouders zwaarlijvig zijn, hebben omgevingsfactoren een grote invloed op de gewichtstoename. Het kan echter moeilijker zijn voor een tiener of volwassene die sinds de kindertijd zwaarlijvig is om hun ideale gewicht te behouden, omdat het een grotere hoeveelheid vetopslagcellen heeft, die gemakkelijk vol zijn.
Wat te doen om af te vallen: Dagelijkse lichaamsbeweging en een vetarm dieet moeten deel uitmaken van de routine. Geneesmiddelen voor gewichtsverlies kunnen worden aanbevolen door de endocrinoloog, maar met wilskracht is het mogelijk om het ideale gewicht te bereiken, zelfs zonder dat u een bariatrische operatie hoeft te ondergaan.
2. Hormonale veranderingen
Hormonale ziekten zijn zelden de enige oorzaak van obesitas, maar ongeveer 10% van de mensen met een van deze ziekten lopen een groter risico om zwaarlijvig te zijn:
hypothalamus, syndroom van Cushing, hypothyreoïdie, polycysteus ovariumsyndroom, pseudohypoparathyreoïdie, hypogonadisme, tekort aan groeihormoon, insulinoom en hyperinsulinisme.
Er moet echter rekening mee worden gehouden dat wanneer de persoon te zwaar is, er sprake is van hormonale veranderingen, maar dit betekent niet altijd dat dit de staart van obesitas is. Omdat met gewichtsvermindering deze hormonale veranderingen kunnen worden genezen, zonder dat er medicijnen nodig zijn.
Wat te doen om af te vallen: Beheers de ziekte die betrokken is bij overgewicht en volg dagelijks een dieet met heropvoeding en lichaamsbeweging.
3. Emotionele stoornissen
Het verlies van een naaste persoon, een baan of slecht nieuws kan leiden tot een gevoel van diep verdriet of zelfs depressie, en dit bevordert een beloningsmechanisme omdat eten aangenaam is, maar omdat de persoon zich meestal verdrietig voelt. tijd vindt hij de energie niet om te oefenen, om de calorieën en het vet dat hij het meest at te kunnen verbruiken in een moment van angst en pijn.
Wat te doen om af te vallen: Het is belangrijk om hulp te zoeken bij vrienden, familie of een therapeut om dit verdriet of depressie te overwinnen en nieuwe motivatie te vinden om te leven. Trainen, zelfs als je er geen zin in hebt, is een uitstekende strategie omdat fysieke inspanning endorfines in de bloedbaan afgeeft, wat een gevoel van welzijn bevordert. Dagelijks voedsel eten dat rijk is aan tryptofaan is ook een goede hulp. Maar daarnaast is het ook aan te raden om je verdriet niet te verdrinken in een brigadeiro pan, in fast food of een potje ijs, en vergeet niet om altijd een caloriearm dieet te hebben zodat je het opgehoopte vet echt kunt verbranden.
4. Remedies die aankomen
Het gebruik van hormonale geneesmiddelen en corticosteroïden bevordert ook de gewichtstoename en kan zwaarlijvigheid bevorderen omdat ze opzwellen en tot een verhoogde eetlust kunnen leiden. Sommige middelen die aankomen zijn diazepam, alprazolam, corticosteroïden, chloorpromazine, amitriptyline, natriumvalproaat, glipizide en zelfs insuline.
Wat te doen om af te vallen: Indien mogelijk moet u stoppen met het innemen van de medicatie, maar alleen met medisch advies. Als het niet mogelijk is om de medicatie om te wisselen voor een andere, zal de oplossing zijn om minder te eten en meer te bewegen..
5. Infectie met het Ad-36-virus
Er is een theorie dat infectie door het Ad-36-virus een van de oorzaken is van obesitas, omdat dit virus al is geïsoleerd bij dieren zoals kippen en muizen en er is waargenomen dat de besmette dieren uiteindelijk meer vet ophopen. Hetzelfde is waargenomen bij mensen, maar er zijn niet genoeg onderzoeken om te bewijzen hoe het obesitas beïnvloedt. Wat bekend is, is dat de besmette dieren meer vetcellen hadden en dat ze voller waren en dus hormonale signalen naar het lichaam stuurden om zich op te hopen en meer vet op te slaan.
Wat te doen om af te vallen: Zelfs als wordt bevestigd dat deze theorie gewicht verliest, is het nodig om meer calorieën uit te geven dan je eet. Dit geeft alleen de moeilijkheidsgraad aan die de persoon nodig heeft om af te vallen en op het ideale gewicht te blijven.
6. Verminderd dopamine
Een andere theorie is dat zwaarlijvige mensen minder dopamine hebben, een belangrijke neurotransmitter om zich goed en verzadigd te voelen, en met zijn afname eet de persoon meer en eet hij meer calorieën. Er wordt ook aangenomen dat zelfs als de hoeveelheid dopamine normaal is, de functie ervan kan worden aangetast. Het is nog niet bevestigd of deze afname van dopamine in de hersenen een oorzaak of gevolg is van obesitas.
Wat te doen om af te vallen: In dit geval is het geheim om de productie van dopamine te verhogen door het uitoefenen en eten van voedsel zoals gekookte eieren, vis en lijnzaad, die serotonine en dopamine verhogen en verantwoordelijk zijn voor het gevoel van plezier en welzijn in het lichaam. De endocrinoloog kan ook het gebruik van medicijnen voor gewichtsverlies aangeven, die de eetlust verminderen, zodat het gemakkelijker is om zich aan het dieet te houden..
7. Veranderingen in leptine en ghreline
Leptine en ghreline zijn twee belangrijke hormonen om de eetlust te reguleren, wanneer hun functioneren niet goed gereguleerd is, voelt de persoon meer honger en eet daarom meer voedsel, en vaker gedurende de dag. Ghreline wordt geproduceerd door vetcellen en hoe meer cellen een persoon heeft, hoe meer ghreline het zal produceren, maar bij mensen met obesitas is het gebruikelijk om een andere factor te vinden, namelijk wanneer ghreline-receptoren niet goed werken, dus ook al zijn er veel ghreline in het lichaam, het gevoel van verzadiging bereikt de hersenen nooit. Ghreline wordt geproduceerd in de maag en geeft aan wanneer een persoon meer moet eten, omdat het de eetlust verhoogt. Studies bij zwaarlijvige mensen hebben al bevestigd dat zelfs na veel te eten de hoeveelheid ghreline in het lichaam niet afneemt en dat je daarom altijd meer honger hebt.
Wat te doen om af te vallen: Zelfs als een verandering in het leptine- en ghreline-mechanisme kan worden bevestigd door bloedonderzoek, is de oplossing om af te vallen minder te eten en meer te bewegen. In dat geval moet u mogelijk medicijnen gebruiken om uw eetlust onder controle te houden. Bekijk wat de remedies zijn voor gewichtsverlies die de endocrinoloog kan aangeven.
8. Gebrek aan fysieke activiteit
Gebrek aan dagelijkse fysieke activiteit is een van de belangrijkste oorzaken van obesitas, omdat het doen van oefeningen waarbij je shirt elke dag minstens 40 minuten zweet de beste manier is om je ingenomen calorieën of opgehoopte vet te verbranden. Omdat het sedentair is, kan het lichaam niet alle calorieën die via voedsel worden ingenomen verbranden en het gevolg hiervan is de ophoping van vet in de buik, armen en benen, maar hoe meer gewicht de persoon heeft, hoe meer gebieden gevuld zijn met vet, zoals de rug , onder de kin en op de wangen.
Wat te doen om af te vallen: De enige uitweg is om te stoppen met zitten en elke dag wat fysieke activiteit te doen. Voor degenen die niet van de sportschool houden, maak bijvoorbeeld een wandeling over straat. Maar het ideaal is om er een gewoonte van te maken en om het aangenaam te maken en geen moment van puur lijden, moet je een fysieke activiteit kiezen die je erg leuk vindt, maar die genoeg is om je shirt te bewegen en te zweten. Als de persoon bedlegerig is en niet kan bewegen of erg oud is, is de enige manier om af te vallen via voedsel.
9. Voedsel rijk aan suiker, vet en koolhydraten
Overmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, vet en koolhydraten is de belangrijkste oorzaak van obesitas, want zelfs als de persoon andere factoren heeft, zal er geen vetophoping zijn als de persoon niet eet. Als de persoon een laag metabolisme heeft, is de kans groter dat vet zich ophoopt, in welk geval de oplossing is om minder te eten, maar als de persoon een snellere stofwisseling heeft, kan hij meer eten en niet aankomen, maar dit is niet de meerderheid van de bevolking. Eetbuien, dat is wanneer een persoon veel eet in een paar minuten, is ook een belangrijke oorzaak van obesitas, maar in ieder geval kan voedsel een toevluchtsoord zijn als je emoties niet goed onder controle zijn.
Wat te doen om af te vallen: Een herstart in de hersenen, besluiten om goed te eten en een heropvoeding volgen is essentieel om te kunnen stoppen met obesitas. U hoeft geen honger te lijden, maar alles wat u eet moet eenvoudig zijn, zonder sauzen, zonder vet, zonder zout en zonder suiker, met weinig koolhydraten. Groentesoepen, fruitsalades zijn altijd welkom en alle lekkernijen zijn verboden. Om in staat te zijn uw dieet te handhaven en te stoppen met zwaarlijvigheid, is het belangrijkste om motivatie te vinden. In een notitieboekje schrijven waarom je wilt afvallen is een uitstekende strategie. Het plakken van deze motieven op de muur, een spiegel of waar je ook constant naar kijkt, kan een grote hulp zijn om je altijd gemotiveerd te voelen om gefocust te blijven en echt af te vallen.
10. Andere veel voorkomende oorzaken
Andere factoren die ook gewichtstoename bevorderen en mogelijk verband houden met obesitas zijn:
- Stop met roken omdat de nicotine die de eetlust vermindert niet langer aanwezig is, wat een toename van de calorie-inname bevordert;
- Vakantie nemen omdat het de dagelijkse routine verandert en voedsel in dit stadium meer calorieën bevat;
- Stop met sporten omdat het metabolisme van het lichaam snel afneemt, hoewel de eetlust hetzelfde blijft en daardoor meer vet ophoopt;
- Zwangerschap, als gevolg van hormonale veranderingen in dit stadium, geassocieerd met angst en de 'toestemming' van de samenleving om voor twee te eten, wat in feite niet correct is.
Behandeling voor obesitas omvat in ieder geval altijd voeding en lichaamsbeweging, maar het gebruik van medicijnen om af te vallen kan een optie zijn, vooral voor degenen die bijvoorbeeld een bariatrische operatie moeten ondergaan om de risico's van een operatie te verminderen.
Wat werkt niet om af te vallen
De belangrijkste strategie die niet werkt om af te vallen, is het volgen van een rage dieet, omdat deze zeer restrictief, moeilijk te vervullen zijn en omdat zelfs als de persoon erg snel mager wordt, ze waarschijnlijk net zo snel weer aankomen als ze zijn afgevallen. Deze gekke diëten nemen meestal veel voedingsstoffen op en kunnen een persoon ziek, ontmoedigd en zelfs ondervoed maken. Dus het beste is om een voedingsheropvoeding te doen onder begeleiding van een voedingsdeskundige.
