Ken de fouten die u niet mag maken in het voedsel van uw kind

De meest voorkomende fouten in de voeding van kinderen zijn het dagelijks eten van koekjes, cakes en frisdrank, die rijk zijn aan suiker en vet, en te weinig groenten, fruit en groenten eten.

Deze fouten kunnen leiden tot leer- en concentratieproblemen op school, naast het vergroten van de kans op groeiachterstand, omdat ze gewichtstoename bevorderen en de ontwikkeling van ziekten zoals obesitas, bloedarmoede, hoge bloeddruk of hartproblemen bevorderen, bijvoorbeeld.

Leuk gerechtKleurrijke plaat

Enkele van de meest voorkomende eetfouten bij kinderen zijn:

1. Bied weinig groenten en fruit aan

Het gebrek aan groenten en fruit belemmert de groei van het kind, omdat het voedingsmiddelen is die rijk zijn aan vezels en vitamines die bijdragen aan de ontwikkeling van spieren en botten, naast het vergemakkelijken van de goede werking van de darm.

• Hoe te vermijden: om het kind aan te moedigen om dagelijks groenten te eten, kun je gestoofd vlees maken met selderij, wortels, aardappelen of andere groenten, of bijvoorbeeld groenten toevoegen aan rijst. Daarnaast moeten kleurrijke gerechten worden bereid, omdat een leuke maaltijd de interesse en eetlust van het kind vergroot. Kijk hoe u wat gerechten kunt bereiden in: Hoe u uw kind groenten en fruit laat eten.

2. Laat frisdrank

Frisdranken bevatten veel suiker, wat het risico op insulineresistentie en diabetes verhoogt. Het bevordert ook het verschijnen van gaatjes, buikpijn en darmgas. Bovendien bevatten deze dranken zout en cafeïne, wat veranderingen in de bloeddruk veroorzaakt.

• Hoe te vermijden: het kind moet ervoor kiezen om water en vruchtensappen zonder suiker te drinken, omdat water essentieel is om de lichaamstemperatuur onder controle te houden en de goede werking van de darm te behouden. Het toevoegen van een halve citroen geperst in 1 liter water kan de smaak interessanter maken, waardoor het kind zich beter kan aanpassen. 

3. Het kind lang achterlaten zonder te eten

Gezonde ochtendsnackGezonde middagsnack

Te lang gaan zonder te eten is schadelijk voor de gezondheid, omdat langdurig vasten ertoe leidt dat de darmen van het kind zich voorbereiden om zoveel mogelijk voedingsstoffen op te nemen en de rest van het lichaam om energie te besparen, de hele dag door minder calorieën uit te geven en gewicht en vet te vergroten in de buik.

• Hoe te vermijden: het is essentieel dat het kind op bepaalde tijden 6 maaltijden per dag eet, omdat dit helpt om het gewicht en de bloedglucose onder controle te houden.

Bovendien eten veel kinderen geen ontbijt en gaan ze niet naar school zonder te eten, waardoor de concentratie op school afneemt, omdat er een tekort aan bloedsuiker is, wat leidt tot leerproblemen.

4. Neem gevulde koekjes en snacks mee naar school

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan suiker en vet, wat de spijsvertering bemoeilijkt en de aandacht van het kind op school vermindert. Bovendien bevat het veel calorieën en leidt het zeer snel tot een verzadigd gevoel, waardoor de wens om te eten en gezonde maaltijden te eten afneemt..

• Hoe te vermijden: het kind moet fruit, brood en kaas, toast met zelfgemaakte jam, melk, yoghurt en fruit in de lunchbox nemen om alle noodzakelijke voedingsstoffen te hebben om geconcentreerd en oplettend te zijn in de klas, en dus een betere schoolprestatie te hebben. Bekijk enkele geweldige gezonde snackopties voor school. 

Hier zijn enkele strategieën die uw kind kunnen helpen beter te eten:

Wat te doen als het kind niet wil eten?

662 duizend keer bekeken17K Aanmelden

Tekenen dat het kind niet goed eet

Enkele tekenen die kunnen helpen om vast te stellen dat het kind ondervoed is, kunnen zijn:

• Breng de lunch die je meenam naar school in de lunchbox;
• De broek heeft een strakke taille in 2 maanden;
• Heb meer dan 2 keer per maand hoofdpijn;
• Altijd moe zijn en niet willen spelen;
• Heb een droge huid, droge, ingevallen ogen of gesprongen lippen;
• Afvallen;
• Slapen op school en
• Verminder schoolprestaties.

Deze tekenen kunnen erop duiden dat het kind het verkeerde voedsel eet voor zijn dagelijkse behoeften, met overmatige consumptie van voedsel dat rijk is aan suiker of een tekort aan vitamines, eiwitten en mineralen, wat kan leiden tot de ontwikkeling van bloedarmoede, diabetes of bijvoorbeeld een hoog cholesterol . In dit geval moet u voor de arts naar de kinderarts gaan om het kind te observeren en indien nodig een bloedtest aanbevelen.

Naast een uitgebalanceerd dieet, moet het kind minstens 3 keer per week ongeveer 60 minuten aan lichaamsbeweging doen. 

Bekijk de volgende video en bekijk andere tips waarmee uw kind kan afvallen:

5 TIPS OM JE KIND WEER TE HELPEN

30 duizend weergaven1.8K Aanmelden