Superfoods die het lichaam en de hersenen stimuleren

Chia-zaden, açaí, bosbessen, Goji-bessen of spirulina, zijn enkele voorbeelden van superfoods rijk aan vezels, vitamines en mineralen, die het dieet met zijn eigenschappen en smaken helpen aanvullen en verrijken.

Superfoods zijn voedingsmiddelen met superieure en diverse eigenschappen en voordelen, omdat ze over het algemeen rijk zijn aan vezels, antioxidanten, vitamines, mineralen en vetzuren. Het kunnen fruit, zaden, groenten of medicinale planten zijn, die gebruikt moeten worden om het dieet op natuurlijke wijze te verrijken. 

7 Superfoods om elke dag op te wedden

1. Chia-zaden

Chia-zaden staan ​​bekend als superfood vanwege hun samenstelling die rijk is aan vezels en eiwitten van plantaardige oorsprong. Dit is een uiterst verzadigend voedsel dat gemakkelijk kan worden toegevoegd om ander voedsel te verrijken, zoals salades, ontbijtgranen of cakes, bijvoorbeeld. 

Bovendien is chia omdat het een rijke bron van vezels is, geweldig om de darm te reguleren, omdat het een natuurlijke optie is voor mensen die lijden aan obstipatie. 

2. Açaí

Behalve dat het een uitstekende energiebron is, is açaí een van de rijkste bronnen van antioxidanten, omdat het ook rijk is aan ijzer en calcium. Deze vrucht verbetert het uiterlijk van de huid en helpt veroudering te voorkomen, versterkt het immuunsysteem en voorkomt het ontstaan ​​van kanker.

De açaí kan vers worden gegeten in de vorm van fruit, maar kan ook worden gekocht in de vorm van pulp of voedingssupplement.   

3. Goji-bessen

Goji-bessen zijn veelzijdige bessen, omdat ze beide helpen om af te vallen en de buik te drogen, het uiterlijk van de huid verbeteren, het immuunsysteem van het lichaam versterken en het optreden van ziekten zoals griep of kanker voorkomen, bijvoorbeeld. 

Goji-bessen kunnen gemakkelijk worden geconsumeerd als capsules of gedroogd, en zijn bijvoorbeeld gemakkelijk toe te voegen aan sappen of smoothies. 

4. Bosbes

Blueberry is een vrucht die bestaat uit een uitstekende bron van vezels, vitamine A en vitamine C, en is ook erg rijk aan antioxidanten. Deze vrucht is een geweldige optie om in de voeding te stoppen, omdat hij niet alleen helpt om af te vallen, maar ook het uiterlijk van de huid verbetert en vroegtijdige veroudering tegengaat. 

Bosbessen kunnen vers worden gegeten in de vorm van fruit, kunnen ook droog worden gekocht of als voedingssupplement in capsules.   

5. Spirulina 

Spirulina is een alg die een uitstekend voedingssupplement is, omdat het rijk is aan mineralen, vitamines, eiwitten en aminozuren. Deze superfood helpt om af te vallen en verhoogt de verzadiging, zuivert het lichaam en verbetert vermoeidheid en spierherstel na lichamelijke inspanning.. 

Om Spirulina in te nemen, kunt u kiezen voor suppletie in capsules of droge zeewierextracten gebruiken om smoothies of sappen toe te voegen. 

6. Kastanje van Pará

De paranoot, of paranoot, is een ander superfood dat bekend staat om zijn gezondheidsvoordelen, waaronder het beschermen van het hart, het verlagen van hoge bloeddruk, het verbeteren van het uiterlijk van de huid en het voorkomen van kanker. Deze vrucht is rijk aan antioxidanten, magnesium, selenium, vitamine E en arginine. 

Om de voordelen van paranoten te benutten, wordt aanbevolen om 1 noot per dag te eten. 

7. Peruaanse Maca

Peruaanse Maca is een knol, zoals wortel, rijk aan vezels en essentiële vetten. Hoewel het niet erg lekker is, helpt de Peruaanse Maca de eetlust te verminderen, de darmtransit te verbeteren en het seksuele verlangen te vergroten. 

Dit superfood kan gemakkelijk worden geconsumeerd in poedervorm, om vitamines of sappen in te doen, of in capsulevorm.