Ken de verschillen tussen goed en slecht cholesterol

Cholesterol is een in het lichaam aanwezig type vet dat essentieel is voor een goede werking. Er zijn in principe 2 soorten cholesterol, de goede, ook wel HDL genoemd, en de slechte cholesterol of LDL.

Beide soorten cholesterol moeten in het bloed circuleren om het lichaam goed te laten functioneren, maar wanneer de hoeveelheid HDL laag is of die van LDL zeer hoog, neemt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten toe. Het is daarom belangrijk dat het cholesterolgehalte in het bloed periodiek wordt gecontroleerd zoals voorgeschreven door de arts..

Goed cholesterol - HDL

HDL, ook wel genoemd Lipoproteïne met hoge dichtheid of goed cholesterol, werkt door vetmoleculen, waaronder slechte cholesterol, te verwijderen en naar de lever te brengen, waar ze worden gemetaboliseerd en uit het lichaam verwijderd. Zo voorkomt HDL de ophoping van vet in de bloedvaten en voorkomt het het optreden van hart- en vaatziekten, zoals atherosclerose of een infarct..

Daarom wordt aanbevolen dat HDL-waarden bij zowel mannen als vrouwen hoger zijn dan 40 mg / dL om ziekte te voorkomen. Om de niveaus van HDL-cholesterol in het bloed te verbeteren, wordt aanbevolen voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan dit type cholesterol, zoals avocado, noten, pinda's, zalm en sardines. Bekijk enkele tips om een ​​goed cholesterol te verhogen.

Slecht cholesterol - LDL

LDL, ook wel genoemd Lipoproteïne met lage dichtheid of slechte cholesterol, is belangrijk voor de goede werking van het lichaam, omdat het helpt bij het proces van hormoonvorming. Als de LDL-waarden echter hoog zijn, neemt het risico op hart- en vaatziekten toe, omdat het de oxidatie van vetcellen bevordert en dus de vorming van plaques in bloedvaten bevordert..

Het is belangrijk dat de LDL-waarden worden gecontroleerd en dat de persoon fysieke activiteit uitoefent en bijvoorbeeld geen gefrituurd voedsel, frisdrank en zeer vet voedsel eet, om te voorkomen dat de circulerende hoeveelheid slechte cholesterol toeneemt. Leer hoe u LDL-niveaus verlaagt.

Cholesterol referentiewaarden

De referentiewaarden voor goede en slechte cholesterol zijn:

• Goed cholesterol (HDL): het ideaal is dat het hoger is dan 60 mg / dL, maar waarden boven 40 mg / dL worden al als goed beschouwd;
• Slecht cholesterol (LDL): idealiter is het lager dan 130 mg / dL. Bij mensen die roken, bijvoorbeeld hoge bloeddruk, diabetes, obesitas of aritmie hebben, wordt aanbevolen dat de maximale LDL-waarde 100 mg / dL is.

Cholesterolspiegels moeten door de arts worden beoordeeld door een bloedtest uit te voeren, die naast het controleren van HDL- en LDL-spiegels triglyceriden en het totale cholesterolgehalte informeert. Bekijk meer over wat cholesterol is en referentiewaarden.

Om het cholesterolgehalte op peil te houden, is het belangrijk om gezond, vetarm en suikerarm te eten en een zittend leven te vermijden door regelmatig te sporten. In sommige gevallen kan uw arts aanbevelen om cholesterolverlagende medicijnen te gebruiken.

Bekijk de volgende video en leer hoe u uw cholesterolgehalte gezond kunt houden:

HOE JE CHOLESTEROL TE DOWNLOADEN