Wat te doen om uw kind beter te laten slapen

Door een rustige en veilige omgeving te behouden, kunnen kinderen beter slapen.

Soms vinden kinderen het echter moeilijker om te slapen en worden ze vaak 's nachts wakker vanwege problemen zoals snurken, angst voor het donker of omdat ze slaapwandelen. Dus om niet genoeg rust te krijgen, vindt het kind het misschien niet leuk om naar school te gaan, lage cijfers te halen bij tests en examens en kan het geïrriteerd en geïrriteerd zijn, en vraagt ​​het meer aandacht van ouders en leraren.

Meestal is het voldoende om een ​​slaaproutine te creëren om het kind sneller in slaap te laten vallen, maar soms, als het kind slaapproblemen vertoont of elke nacht wakker wordt, is het noodzakelijk om de kinderarts te informeren omdat de oorzaken moeten worden onderzocht..

Hoe een slaaproutine te creëren

Deze slaaproutine moet elke dag worden gevolgd, zodat het kind eraan went en sneller in slaap kan vallen en 's nachts beter kan slapen:

• Diner, maar zonder overdrijving om geen volle buik te hebben;
• Poets je tanden om gaatjes te voorkomen;
• Trek comfortabele pyjama's aan, aangepast aan de temperatuur in de kamer;
• Hoor een kinderverhaal of een slaapliedje;
• Zeg maar dag tegen je ouders die welterusten zeggen;
• Doe het licht uit en laat hooguit een zacht nachtlampje achter in de kamer.

Deze routine moet bij voorkeur elke dag worden gevolgd, ook op feestdagen en in het weekend, en zelfs wanneer het kind gaat slapen bij de ooms of grootouders.

Bedtijd is ook belangrijk en daarom is het goed om het juiste moment vast te stellen en de mobiele telefoon op dat moment te laten ontwaken, en dat is wanneer het kind zich moet voorbereiden op het slapen.

Als het kind, zelfs na het volgen van deze routine gedurende meer dan 1 maand, niet snel in slaap kan vallen of 's nachts vaak wakker wordt, is het goed om te onderzoeken of hij een slaapstoornis heeft.

Hoe de belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen bij kinderen te behandelen

De behandeling van de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid bij kinderen, wat leidt tot een afname van de slaapkwaliteit van het kind, kan zijn:

1. Snurken

Wanneer uw kind tijdens het slapen lawaai maakt, kan de kinderarts of otorinolaryngoloog de juiste behandeling begeleiden, afhankelijk van de leeftijd van het kind en de oorzaak van snurken, waaronder mogelijk alleen medicatie-inname, gewichtsverlies of een operatie om adenoïden te verwijderen en amandelen bijvoorbeeld.

Snurken kan onschadelijk zijn als het kind griep heeft of een verstopte neus heeft, en in deze gevallen is een behandeling om de griep of verstopte neus te behandelen voldoende.

Begrijp beter waarom het kind kan snurken: babysnurken is normaal.

2. Slaapapneu

Wanneer het kind tijdelijk stopt met ademen tijdens het slapen, door de mond ademt en zweterig wakker wordt, kan dit slaapapneu zijn en daarom is het belangrijk om de kinderarts te raadplegen om de behandeling te begeleiden die kan worden gedaan met medicatie, chirurgie of het gebruik van CPAP Dit is een machine die zorgt voor een stroom perslucht door een neusmasker zodat het kind beter kan slapen.

Slaapapneu kan, indien onbehandeld, de groei en ontwikkeling van het kind belemmeren, het leren belemmeren, slaperigheid of hyperactiviteit overdag veroorzaken.

Ontdek hoe apneu-behandeling kan worden gedaan in: Baby-slaapapneu en nasale CPAP.

3. Nachtelijke paniekaanvallen

Wanneer uw kind 's nachts plotseling wakker wordt, bang, gillend of huilend en met grote ogen, kunnen het nachtmerries zijn. In deze gevallen moeten ouders een regelmatig slaapregime creëren en proberen de stress van het kind te beheersen, zodat hij niet bang is voor het slapengaan. In sommige gevallen kan het raadplegen van een psycholoog ook ouders en kinderen helpen bij het omgaan met nachtelijke paniekaanvallen.

Nachtelijke paniekaanvallen kunnen beginnen na de leeftijd van 2 jaar en verdwijnen meestal vóór de leeftijd van 8 jaar, omdat ze niet schadelijk zijn voor het kind, omdat hij zich niet herinnert wat er de volgende dag is gebeurd.

Weet wat je moet doen in het geval van Night Terror.

4. Slaapwandelen

Wanneer het kind op het bed zit of tijdens het slapen opstaat, kan hij slaapwandelen en dit gebeurt meestal ongeveer een uur of twee nadat het kind in slaap is gevallen. In deze gevallen moeten ouders een slaaproutine creëren, de kamer van het kind beschermen om te voorkomen dat ze gewond raken en zeer opgewonden spelletjes vermijden voordat ze gaan slapen, bijvoorbeeld.

Bekijk andere tips die kunnen helpen bij het verminderen van slaapwandelen bij kinderen in: Slaapwandelen bij kinderen.

5. Bruxisme

Wanneer uw kind 's nachts zijn tanden maalt en klemt, infantiel bruxisme genoemd, is het belangrijk om de kinderarts en de tandarts te raadplegen, omdat de behandeling, afhankelijk van de oorzaak, medicatie, tandbeschermers of tandbeetplaten of behandelingen kan omvatten tandheelkundig.

Daarnaast kan het ook nodig zijn om een ​​psycholoog te raadplegen voor het kind om ontspanningstechnieken uit te voeren, en ouders kunnen ook helpen de angst en stress van het kind te verminderen door een aantal strategieën te hanteren, zoals het kind een warm bad geven voordat het slaap of doe een paar druppels etherische olie van lavendel op het kussen.

Ontdek andere tips die u kunnen helpen bij het behandelen van bruxisme bij kinderen op: Hoe u bruxisme bij kinderen kunt behandelen.

6. nachtelijke enuresis

Wanneer het kind in bed plast, kan hij nachtelijke enuresis of nachtelijke urine-incontinentie hebben, wat het onvrijwillig en herhaald urineverlies 's nachts is, meestal vanaf de leeftijd van 5 jaar. In deze gevallen is het belangrijk om de kinderarts te raadplegen om het kind te beoordelen en medicatie voor te schrijven, afhankelijk van de oorzaak van nachtelijke enuresis..

Een geweldige oplossing zijn urine-alarmen, die klinken wanneer het kind begint te plassen en hem aanmoedigt om naar de wc te gaan. Daarnaast kan fysiotherapie helpen bij de behandeling van nachtelijke enuresis en daarom is het ook belangrijk om een ​​fysiotherapeut te raadplegen.

Begrijp beter hoe bedplassen te behandelen bij: Behandeling voor urine-incontinentie bij kinderen.

Het gebrek aan langdurige kwaliteitsslaap kan niet alleen de groei en het leren van het kind schaden, maar ook de relatie met ouders en vrienden, omdat het in de meeste gevallen meer opgewonden en geïrriteerde kinderen zijn. Daarom is het belangrijk om erachter te komen waarom het kind slecht slaapt en hulp te zoeken bij de juiste behandeling..