Belangrijkste slaapstoornissen en wat te doen

Slaapstoornissen zijn veranderingen in het vermogen om goed te slapen, hetzij als gevolg van hersenveranderingen, ontregeling tussen slaap en waken, ademhalingsveranderingen of bewegingsstoornissen, en enkele veelvoorkomende voorbeelden zijn slapeloosheid, slaapapneu, narcolepsie, somnambulisme of slaapsyndroom. rusteloze benen.

Er zijn tientallen slaapstoornissen, die op elke leeftijd kunnen voorkomen en vaker voorkomen bij kinderen of ouderen. Wanneer ze bestaan, moeten deze aandoeningen worden behandeld, want als ze aanhouden, kunnen ze de gezondheid van lichaam en geest ernstig aantasten. Begrijp waarom we goed moeten slapen.

Als zich symptomen van slaapstoornissen voordoen, is de specialist die het meest geschikt is om de oorzaak te diagnosticeren en te behandelen de slaapspecialist, maar andere professionals zoals huisarts, huisarts, geriater, psychiater of neuroloog kunnen de oorzaken beoordelen en de oorzaak aangeven. juiste behandeling in de meeste gevallen.

Sommige vormen van behandeling omvatten cognitieve gedragstherapie, die manieren leert om het slaapvermogen te verbeteren, en medicijnen kunnen aangewezen zijn. Het is ook belangrijk om te bepalen en te behandelen wat deze veranderingen veroorzaakt, of het nu gaat om depressie, angst, ademhalings- of neurologische aandoeningen,.

1. Slapeloosheid

Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis en kan worden gekenmerkt door moeilijkheden bij het starten van de slaap, slaapproblemen, 's nachts wakker worden, vroeg wakker worden of zelfs worden geïdentificeerd als gevolg van vermoeidheidsklachten gedurende de dag.

Het kan geïsoleerd voorkomen of secundair zijn aan een ziekte, zoals depressie, hormonale veranderingen of neurologische aandoeningen, of kan worden veroorzaakt door bepaalde stoffen of middelen zoals alcohol, cafeïne, ginseng, tabak, diuretica of sommige antidepressiva.

Bovendien wordt slapeloosheid in veel gevallen eenvoudigweg veroorzaakt door het bestaan ​​van ongepaste gewoonten die het slaapvermogen belemmeren, zoals niet slapen, in een zeer lichte of lawaaierige omgeving zijn, te veel eten of 's nachts energiedrankjes drinken . Begrijp hoe het gebruik van mobiele telefoons 's nachts de slaap verstoort.

Wat te doen: om slapeloosheid te bestrijden, is het noodzakelijk om naar de dokter te gaan, die in staat zal zijn om het bestaan ​​of niet te beoordelen van aandoeningen of ziekten die slapeloosheid veroorzaken, door middel van klinische analyse en tests. Het is gericht op slaaphygiëne, door gewoonten die de voorkeur geven aan slapen, en indien nodig kunnen ook medicijnen zoals melatonine of anxiolytica worden aangewezen. Leer hoe u slaaphygiëne moet doen.

2. Slaapapneu

Ook wel obstructief slaapapneusyndroom of OSAS genoemd, dit is een ademhalingsstoornis waarbij de ademhalingsstroom wordt onderbroken als gevolg van het instorten van de luchtwegen..

Deze ziekte veroorzaakt slaapveranderingen, kan een dieper stadium niet bereiken en belemmert voldoende rust. Zo hebben mensen met slaapapneu overdag de neiging slaperig te zijn, wat complicaties veroorzaakt zoals hoofdpijn, concentratieverlies, prikkelbaarheid, geheugenveranderingen en hoge bloeddruk..

Wat te doen: de diagnose wordt aangegeven door polysomnografie en de behandeling wordt gedaan met behulp van aanpasbare zuurstofmaskers, CPAP genaamd, naast veranderingen in gewoonten zoals afvallen en het vermijden van roken. In bepaalde gevallen kan een operatie nodig zijn om de vernauwing of obstructie van lucht in de luchtwegen te corrigeren, veroorzaakt door misvormingen, of de plaatsing van implantaten..

Bekijk hoe u slaapapneu kunt identificeren en behandelen.

3. Overmatige slaperigheid gedurende de dag

Overmatige slaperigheid overdag is de moeilijkheid om de hele dag wakker en alert te blijven, met een teveel aan slaap, wat de uitvoering van dagelijkse activiteiten belemmert en de persoon zelfs kan blootstellen aan risico's bij het autorijden of het hanteren van apparatuur.

Het wordt meestal veroorzaakt door situaties die het bestaan ​​van voldoende slaap ontnemen, zoals weinig tijd om te slapen, meerdere keren onderbroken slaap of te vroeg wakker worden, en ook door het gebruik van bepaalde medicijnen die slaap veroorzaken, of ziekten zoals bloedarmoede, hypothyreoïdie, epilepsie of depressie bijvoorbeeld.

Wat te doen: de behandeling wordt door de arts aangegeven op basis van de oorzaak van het probleem en bestaat voornamelijk uit verbetering van de kwaliteit van de nachtrust. Overdag geplande dutjes kunnen in sommige situaties nuttig zijn en, in gevallen die strikt door de arts zijn aangegeven, kan het gebruik van stimulerende geneesmiddelen worden aanbevolen.

4. Slaapwandelen

Slaapwandelen maakt deel uit van de klasse van aandoeningen die ongepast gedrag tijdens de slaap veroorzaken, parasomnieën genoemd, waarbij het slaappatroon verandert als gevolg van de activering van hersengebieden op ongepaste momenten. Het komt vaker voor bij kinderen, hoewel het op elke leeftijd kan voorkomen.

De persoon met slaapwandelen vertoont complexe motorische activiteiten, zoals lopen of praten, en kan dan wakker worden of weer normaal gaan slapen. Er is meestal weinig of geen herinnering aan wat er is gebeurd.

Wat te doen: meestal is behandeling niet nodig en neemt de aandoening na de adolescentie af. In sommige gevallen kan uw arts anxiolytische of antidepressiva aanbevelen om de slaap te reguleren.

Begrijp wat slaapwandelen is en hoe je ermee om moet gaan.

5. Restless legs syndroom

Het rustelozebenensyndroom is een neurologische aandoening die ongemak in de benen veroorzaakt, meestal geassocieerd met de oncontroleerbare behoefte om de benen te bewegen, en verschijnt meestal tijdens rust of voor het slapengaan.

Het heeft waarschijnlijk een genetische oorzaak en kan verergeren door periodes van stress, het gebruik van stimulerende stoffen zoals cafeïne of alcohol, of bij neurologische en psychiatrische aandoeningen. Dit syndroom verstoort de slaap, veroorzaakt overdag slaperigheid en vermoeidheid.

Wat te doen: behandeling omvat maatregelen om het ongemak te verminderen en de levenskwaliteit van het individu te verbeteren, waaronder het vermijden van het gebruik van stimulerende stoffen, zoals alcohol, roken en cafeïne, het beoefenen van lichaamsbeweging en het vermijden van het onthouden van slaap, aangezien vermoeidheid de toestand verergert. De arts kan in specifieke gevallen ook medicijnen aanbevelen, zoals dopaminerge middelen, opioïden, anticonvulsiva of ijzervervanging..

Lees meer over wat het is en hoe u dit syndroom kunt behandelen.

6. Bruxisme

Bruxisme is een bewegingsstoornis die wordt gekenmerkt door de onbewuste handeling van het onwillekeurig knarsen en klemmen van uw tanden, waardoor onaangename complicaties ontstaan ​​zoals tandveranderingen, constante hoofdpijn, evenals klikken en kaakpijn.

Wat te doen: de behandeling van bruxisme wordt begeleid door de tandarts en omvat het gebruik van een apparaat dat over de tanden wordt aangebracht om slijtage te voorkomen, correctie van tandheelkundige veranderingen, ontspanningsmethoden en fysiotherapie.

Bekijk meer richtlijnen over wat u moet doen om bruxisme onder controle te houden.

7. Narcolepsie

Narcolepsie is een aanval van oncontroleerbare slaap, waardoor de persoon op elk moment en in elke omgeving slaapt, waardoor de persoon veel moeite moet doen om te voorkomen dat hij in slaap valt. Aanvallen kunnen een paar of meerdere keren per dag voorkomen en de slaap duurt meestal een paar minuten.

Wat te doen: behandeling omvat gedragsmatige maatregelen om de slaap te verbeteren, zoals slapen en regelmatig opstaan, het vermijden van alcoholische dranken of drugs met een kalmerend effect, het nemen van geplande dutjes, het vermijden van roken en cafeïne, en in sommige gevallen het gebruik van drugs zoals Modafinil of andere psychostimulantia.

Lees meer over het identificeren en behandelen van narcolepsie.

8. Slaapverlamming

Slaapverlamming wordt gekenmerkt door het onvermogen om kort na het ontwaken te bewegen of te spreken. Het verschijnt voor een korte periode vanwege een vertraging in het vermogen om de spieren te bewegen na het ontwaken uit de slaap. Sommige mensen kunnen hallucinaties hebben, zoals het zien van licht of geesten, maar dit komt omdat de hersenen net zijn ontwaakt uit een slaapfase waarin levendige dromen optreden, de REM-slaap..

Mensen die het meeste risico lopen dit fenomeen te ontwikkelen, zijn degenen die een slaaptekort hebben gehad, als gevolg van het gebruik van bepaalde medicijnen of vanwege de aanwezigheid van andere slaapstoornissen, zoals narcolepsie of slaapapneu .

Wat te doen: slaapverlamming behoeft in het algemeen geen behandeling, aangezien het een goedaardige verandering is die enkele seconden of minuten duurt. Bij slaapverlamming moet men kalm blijven en proberen de spieren te bewegen.

Bekijk alles over slaapverlamming.

Bekijk de volgende video en kijk welke tips je moet volgen om beter te slapen:

INSOMNIA: 10 trucs om sneller en beter te slapen