Hoe te weten of het PMS of stress is
Om te weten of het PMS of stress is, is het belangrijk om op te merken in welk stadium van de menstruatiecyclus de vrouw zich bevindt. De symptomen van PMS treden op in de 2 weken voor de menstruatie, ze kunnen intenser worden, maar komen niet voor bij de vrouw die anticonceptie gebruikt.
Stress is constant en wordt meer geassocieerd met situaties die angst veroorzaken, zoals overwerk, verlies van baan of een laag zelfbeeld.
Hoe onderscheid je PMS en stress
PMS en stress kunnen op elke leeftijd voorkomen en bovendien kunnen ze elkaar erger maken, waardoor vrouwen steeds angstiger en prikkelbaarder worden. Om zich te kunnen identificeren, moeten vrouwen zich bewust zijn van enkele verschillen, zoals:
| Verschillen | TPM | Stress |
| Periode | Symptomen verschijnen 14 dagen eerder en verergeren naarmate de menstruatie nadert. | Constante en aanwezige symptomen op de meeste dagen. |
| Wat maakt het erger? | Adolescentie en bijna menopauze. | Angst- en zorgsituaties. |
| Fysieke symptomen | - Pijnlijke borsten; - Zwelling; - Spierkrampen; - Pijn in de baarmoeder; - Verlangen naar voedselrisico's in suiker; - Ernstige hoofdpijn, meestal migraine. | - Vermoeidheid; - Spierspanning, vooral in de schouders en rug; - Zweet; - Tremors; - Constante hoofdpijn, erger aan het eind van de dag. |
| Emotionele symptomen | - Meest voorkomende stemmingswisselingen; - Melancholie en gemakkelijk huilen; - Sufheid; - Prikkelbaarheid en explosieve reacties. | - Concentratieproblemen; - Rusteloosheid; - Slapeloosheid; - Ongeduld en agressie. |
Om deze verschillen te helpen identificeren, is een tip om op te schrijven wat je voelt in een notitieboek met datums en menstruatie. Op deze manier is het mogelijk om de meest voorkomende symptomen te observeren en te differentiëren als het constante symptomen zijn of die vóór de menstruatie verschijnen.
Aangezien deze 2 situaties samen kunnen voorkomen en de symptomen verward kunnen worden, is het belangrijk om een huisarts, gynaecoloog of psychiater te raadplegen, die zal helpen om het probleem te identificeren, volgens de klinische geschiedenis en de gepresenteerde symptomen..
Hoe PMS-symptomen en stress te behandelen
Om de kans op het veroorzaken van PMS-symptomen te verminderen en stress te verminderen, is het raadzaam om te investeren in dagelijkse momenten van vreugde en ontspanning. Het kan een gezond en leuk gesprek zijn met een vriend, een meditatieles, een komedie bekijken of een andere activiteit doen die plezier geeft.
Wanneer de symptomen zeer intens zijn, kunnen door de arts voorgeschreven medicijnen helpen bij verlichting, zoals antidepressiva en anxiolytica. Natuurlijke manieren om deze symptomen te voorkomen en te behandelen, zijn door fysieke activiteit te beoefenen, omdat het helpt om te ontspannen, spanning te verminderen en fysieke symptomen te verminderen, naast het gebruik van natuurlijke kalmerende middelen, via capsules of thee, zoals kamille of valeriaan. Bekijk andere vormen van natuurlijke behandelingen.
Zie in de volgende video hoe u angst en stress door voedsel kunt verminderen:
Voedingsmiddelen om stress en angst te bestrijden
259 duizend weergaven
7.8k Aanmelden
