Hoe voetpijn tijdens de zwangerschap te verlichten

Voetpijn komt veel voor tijdens de zwangerschap en treedt op als gevolg van zwelling in de benen en voeten die wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen en verhoogde moeilijkheid bij de veneuze terugkeer van de voeten naar het midden van het lichaam. Maar daarnaast kan de pijn en vermoeidheid in de voeten worden veroorzaakt door botafwijkingen die kunnen ontstaan ​​door de manier waarop de voeten worden ondersteund om te lopen en het toenemen van het gewicht in deze fase.

Als de pijn in uw voeten erg ernstig is en het moeilijk maakt om te lopen of als deze langer dan een week aanwezig is of als de pijn na verloop van tijd erger wordt, moet u naar de orthopedist of fysiotherapeut gaan om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling met fysiotherapie te starten , omdat de medicijnen tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden.

Belangrijkste oorzaken

De meest voorkomende oorzaken van voetpijn tijdens de zwangerschap zijn:

1. Zwelling van de benen en voeten als gevolg van zwangerschap. Bekijk 10 tips om gezwollen voeten tijdens de zwangerschap te voorkomen;
2. Directe staking dat kan gebeuren als je ergens over struikelt;
3. Gebruik van ongepaste schoenen, met zeer hoge hakken of ongemakkelijke zolen;
4. Voetvorm, met een platte voet of een zeer hoge kromming van de voet;
5. Barsten in voeten en likdoorns die duiden op het dragen van ongemakkelijke schoenen of zelfs dat de manier van lopen niet de meest correcte is;
6. Heel spoor, dat het eigenlijk een botcallus is dat zich normaal in de hiel vormt en intense pijn veroorzaakt bij het stappen als gevolg van een ontsteking van de plantaire fascia;
7. Bunion, dat komt na jarenlang vaak dragen van schoenen met hoge hakken en een spitse neus, wat leidt tot een misvorming van de voeten.

Bekijk de volgende video en kijk welke oefeningen u kunt doen om de bunion te behandelen:

BUNNY OEFENINGEN (en HOE NOOIT TE HEBBEN!)

Om voetpijn volledig te elimineren, is het noodzakelijk om een ​​specifieke behandeling te volgen en de oorzaak van de pijn te elimineren. Een reis naar de podotherapeut, orthopedist of fysiotherapeut is essentieel om voetpijn definitief te kunnen identificeren en behandelen.

Hoe effectief voetpijn bestrijden

Sommige therapeutische opties omvatten het gebruik van inlegzolen en geschikte schoenen, met zolen tot 5 cm hoog, gemaakt van rubber en in anabela-formaat. 'Platte sandalen' en pantoffels en sneakers zonder hakken moeten worden vermeden omdat ze ook oncomfortabel zijn. 

Als de voetpijn mild is en na een lange dag op het werk optreedt, kunnen sommige zelfgemaakte technieken, zoals je voeten in warm water weken en zachtjes masseren met zoete amandelolie, de symptomen verlichten..

Door uw voeten iets op te tillen op de bankarm of bijvoorbeeld aan de muur, kunt u uw voeten en benen losmaken en de symptomen verlichten. Zie ook hoe je een ontspannende voetmassage doet.

De gewoonte om dagelijks ongemakkelijke schoenen te dragen, kan de situatie verergeren en orthopedische ziekten veroorzaken, zoals eeltknobbels, sporen en artritis in de vingers. Daarom is het ideaal om dagelijks comfortabele schoenen te dragen, zodat er schoenen blijven die meer ongemak kunnen veroorzaken, alleen voor speciale gelegenheden. Dit zorgt voor de integriteit en gezondheid van je voeten.