Hoe enkel dislocatie thuis te behandelen
Een enkelverstuiking is een veel voorkomende situatie die thuis kan worden opgelost en de persoon herstelt meestal binnen 3 tot 5 dagen, met minder pijn en zwelling. Wanneer echter symptomen zoals moeite om uw voet op de grond te zetten en te lopen gewoonlijk worden aanbevolen, wordt fysiotherapie aanbevolen om sneller te herstellen.
Wanneer u uw voet verdraait omdat u 'verkeerd' stapt, kunnen er verwondingen aan de enkelbanden optreden. Hoewel mildere verwondingen thuis kunnen worden behandeld, duiden verwondingen die paars aan de voor- en zijkant van de voet vertonen, evenals moeilijk lopen, op de noodzaak van fysiotherapie.
Lees meer over de ernst van het letsel en hoe het wordt behandeld in de meest ernstige gevallen.
Stappen om een enkelverstuiking sneller te genezen
Hoewel het mogelijk is om een lichte enkelverstuiking graad 1 thuis te behandelen, is de fysiotherapeut de meest geschikte professional om de blessure te beoordelen en de beste vorm van revalidatie aan te geven, vooral als er complicaties zijn zoals ligamentletsels.
De volgende stappen laten zien wat u moet doen om thuis te herstellen van een enkeldislocatie:
- Houd je voet hoog, om zwelling te voorkomen of verergeren. Je kunt bijvoorbeeld op het bed of de bank liggen en een hoog kussen onder je voet leggen.
- Breng een ijspak aan of bevroren erwten in het getroffen gebied, waardoor het 15 minuten kan inwerken. Het is belangrijk om een dunne handdoek of luier tussen de huid en het kompres te leggen om te voorkomen dat de huid verbrandt door de kou.
- Beweeg je tenen om herstel te vergemakkelijken en zwelling te verminderen;
- Doe zachte rekoefeningen met de enkel om de bloedcirculatie en het bewegingsbereik te verbeteren.
Bij een dislocatie van de enkel zijn de delen die het meest lijden de ligamenten en in de ernstigste gevallen kan een fractuur van een been of voetbot optreden. Bij gescheurde of geblesseerde ligamenten heeft de enkel minder stabiliteit, waardoor het moeilijk is om te lopen en veel pijn in het gebied veroorzaakt. Daarom is thuisbehandeling bij de ernstigste verwondingen niet voldoende, waarvoor fysiotherapie nodig is.
Hoe lang duurt het herstel
De eenvoudigste verwondingen hebben tot 5 dagen nodig om volledig te herstellen, maar in het geval van ernstigere verwondingen, met roodheid, zwelling en moeilijk lopen, kan de hersteltijd ongeveer 1 maand in beslag nemen, waarvoor revalidatie nodig is.
