Thuisbehandeling voor rugpijn

De thuisbehandeling voor lage rugpijn bestaat uit 2-3 dagen rusten met warme kompressen en rekoefeningen.

Als de symptomen echter niet verbeteren met deze maatregelen, is het belangrijk om medische hulp te zoeken bij het uitvoeren van beeldvormende tests, zoals röntgenfoto's en MRI's, om bijvoorbeeld te controleren op hernia's.. 

Maar in ieder geval, voor het consult en voor lichte tot matige pijnverlichting, wat u thuis kunt doen om pijn en ongemak te verlichten, is:

1. Rust 

Om te rusten moet de persoon op zijn rug liggen, met zijn knieën gebogen op 90 °, met zijn rug volledig ondersteund op het bed. Deze positie vermindert de druk op de tussenwervelschijven en ontspant de paravertebrale spieren, die zich naast de ruggenwervels bevinden.. 

Rust in deze positie moet aanvankelijk worden gehandhaafd, en het mag niet langer zijn dan 5-6 dagen, maar het mag nog steeds niet totaal zijn, en een persoon kan opstaan ​​om enige beweging gedurende de dag te behouden, omdat volledige inactiviteit ook schadelijk is voor de wervelkolom , wat meer ongemak veroorzaakt. Als het zelfs na het rusten moeilijk is om te zitten, staan ​​en lopen, wordt een medisch consult aanbevolen. 

2. Heet kompres 

Thermische gelzakken die worden verkocht in apotheken en orthopedische winkels zijn geweldig om je spieren te ontspannen en pijnverlichting te bevorderen. De warme zak moet 15-20 minuten in het pijnlijke gebied worden geplaatst, maar moet in een luier of keukenpapier worden gewikkeld om de huid niet te verbranden. 

Maar het is ook mogelijk om thuis een thermische zak te maken met droge granen, zoals rijst, lijnzaad of pompoenpitten. Plaats de granen of zaden gewoon in een kleine kussensloop of in een luier, sluit stevig en verwarm ze in de magnetron wanneer je ze nodig hebt, gedurende 2-3 minuten. 

Bekijk hoe je dit zelfgemaakte kompres maakt en meer tips om rugpijn te verlichten in deze video:

Wat te doen om rugpijn te verlichten

Als u veel pijn of ongemak voelt in die positie, of als u gewoon niet in die positie kunt blijven, moet u deze oefening niet uitvoeren en een afspraak maken voor een arts. In het geval van hevige en invaliderende pijn is deze oefening gecontra-indiceerd en mag het hete kompres niet de nodige verlichting brengen, en daarom moet de behandeling worden begeleid door de orthopedisch arts.. 

Wanneer moet u medicijnen gebruiken? 

De medicijnen mogen alleen onder medisch advies worden gebruikt, omdat overmatig gebruik van pijnstillers zoals paracetamol de lever kan schaden. Er zijn echter ontstekingsremmende zalven die worden gevormd in de apotheek of drogisterij, die kunnen worden gebruikt om een ​​massage uit te voeren op de plaats van de pijn. Breng voor gebruik ongeveer 3-4 cm zalf aan op de rug en maak cirkelvormige bewegingen totdat de huid het product volledig absorbeert. Pleisters kunnen ook worden gebruikt en brengen meestal in korte tijd pijnstilling met zich mee, maar worden het best geïndiceerd bij spierpijn, die kan ontstaan ​​na enige lichamelijke inspanning. 

In geval van ernstige of invaliderende pijn kan de arts ontstekingsremmende medicijnen of zelfs corticosteroïden voorschrijven om de symptomen onder controle te houden. Na evaluatie van de resultaten van examens zoals MRI, kan worden geconcludeerd dat het noodzakelijk is fysiotherapie te ondergaan, wat verlichting van symptomen geeft, de mobiliteit herstelt en het vermogen om dagelijkse taken uit te voeren of een operatie te ondergaan, definitief genezen van bijvoorbeeld een hernia.