Fenylalanine

Fenylalanine kan helpen bij gewichtsbeheersing omdat het deelneemt aan processen die de voedselinname reguleren en het lichaam een ​​gevoel van verzadiging geven. Fenylalanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, vis en melk en zuivelproducten, en in de vorm van supplementen die worden verkocht in apotheken en natuurvoedingswinkels..

Het gebruik van fenylalaninesupplementen moet worden voorgeschreven door de arts of voedingsdeskundige en is gecontra-indiceerd voor mensen met problemen zoals hypertensie, hartaandoeningen en zwangere vrouwen.

Actie van fenylalanine op hongercontrole

Fenylalanine werkt bij het beheersen van de honger omdat het bijdraagt ​​aan de vorming van dopamine en noradrenaline, stoffen die belangrijk zijn voor de regulering van de voedselinname en die ook betrokken zijn bij de beheersing van leren, stemming en geheugen. Bovendien stimuleert fenylalanine de aanmaak van het cholecystokinine-hormoon, dat in de darmen werkt en het lichaam een ​​verzadigd gevoel geeft.

Gewoonlijk is de aanbevolen dosis fenylalanine 1000 tot 2000 mg per dag, maar deze varieert afhankelijk van de kenmerken van de persoon, zoals leeftijd, fysieke activiteit en de aanwezigheid van problemen zoals stress en angst. Suppletie met fenylalanine alleen is echter niet voldoende om gewicht te verliezen, omdat gewichtsverlies alleen optreedt als er ook een gezonde voeding is.

Voorzichtigheid is geboden bij suppletie met fenylalanine

Voorzichtigheid is geboden bij suppletie met fenylalanine omdat overmatig aminiozuur bijwerkingen kan hebben zoals brandend maagzuur, misselijkheid en hoofdpijn. Fenylalanine is ook gecontra-indiceerd bij:

• Hartziekte;
• Hypertensie;
• Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven;
• Mensen die medicijnen gebruiken om depressie of andere psychische stoornissen te behandelen;
• Mensen met fenylketonurie.

Daarom moet suppletie met fenylalanine worden begeleid door de arts of voedingsdeskundige om de gunstige effecten te verzekeren..

Voedingsmiddelen rijk aan fenylalanine

Fenylalanine is van nature aanwezig in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, vis, melk en zuivelproducten, noten, sojabonen, bonen en maïs. De consumptie van fenylalanine in voedsel levert geen gezondheidsrisico's op en alleen mensen met fenylketonurie mogen dit voedsel vermijden. Bekijk een volledige lijst met fenylalaninerijke voedingsmiddelen.

Als u op zoek bent om af te vallen, zie dan ook:

• Snel afvallen
• Gezond eten om af te vallen