Waar is de compressiesok voor en waar werkt het voor
Compressiesokken voor hardlopen zijn meestal hoog, reiken tot aan de knie en voeren progressieve compressie uit, wat bijvoorbeeld een verhoogde bloedcirculatie, spierkracht en afnemende vermoeidheid bevordert. Dit type sok is meer geschikt voor mensen die lange trainingen en zwaardere tests doen, maar het is belangrijk om het gebruik af te wisselen, omdat ze het vermogen van de spier om zich aan impacts aan te passen kunnen verminderen..
Compressiekousen kunnen worden aanbevolen bij ziekten die verband houden met de bloedcirculatie, omdat ze de bloedsomloop en de zuurstofstroom verbeteren. Het kan dus niet alleen worden gebruikt in de racerij, maar ook bij de preventie en behandeling van ziekten. Kijk waar het voor is en wanneer u de compressiekous moet gebruiken.
Waar is het voor en hoe werkt het?
Compressiesokken kunnen worden gebruikt voor lange en intense runs, met verschillende voordelen, waarvan de belangrijkste zijn:
- Verhoogt de spierkracht en het uithoudingsvermogen, vermindert het risico op blessures en verbetert de prestaties;
- Verminderde spiervermoeidheid;
- Verhoogde bloedcirculatie en zuurstofstroom;
- Versnelt het lactaatafbraakproces, waardoor wordt voorkomen dat de spier na training te pijnlijk wordt.
De voordelen van de sokken zijn te danken aan de positie van de elastische vezels, die longitudinaal en transversaal zijn gerangschikt, wat de compressie homogeen maakt en voorkomt dat de spier tijdens de training veel trilt of oscilleert, omdat de impacttrillingen langs de spieren, wat kan leiden tot overbelasting en slijtage van de spieren, wat kan leiden tot blessures.
Wanneer niet te gebruiken
Ondanks dat het veel voordelen heeft en de prestaties van de atleet verbetert, kan het constante gebruik van compressiekousen ervoor zorgen dat de spier zijn adaptieve en oscillerende capaciteit verliest, waardoor het risico op letsel toeneemt wanneer de training in een andere omgeving wordt gedaan of de persoon het niet gebruikt de sok bijvoorbeeld.
Bovendien zijn compressiekousen duurder dan gewone en kunnen afhankelijk van uw lengte ongemak of warmte veroorzaken. Het is belangrijk dat de sok een progressieve compressie uitvoert, strakker bij de enkel en een beetje losser bij de knie, waardoor blaren worden vermeden, bijvoorbeeld.
Daarom moeten compressiekousen voor hardlopen afwisselend worden gebruikt, op koudere dagen en, bij voorkeur, tijdens trainingen of lange races en wanneer het lichaam moe of onwel is.
