Pilates of krachttraining Wat is beter?

Pilates-oefeningen zijn goed voor het vergroten van de elasticiteit, uithoudingsvermogen, kracht en balans, terwijl krachttraining goed is voor het vergroten van het spiervolume, waardoor uw lichaam goed gedefinieerd blijft. Een ander verschil is de routine voor krachttraining en de verscheidenheid aan Pilates.

Pilates versterkt ook de bekkenspieren, verbetert de ademhaling en houding, en is een geweldige aanvulling voor degenen die al aan krachttraining doen.

Er zijn twee verschillende manieren om Pilates te oefenen, de ene is op de grond met alleen gewichten, veren, ballen van verschillende groottes, cirkels, elastische band en het gewicht van het lichaam zelf en de andere is met specifieke Pilates-apparatuur. Beide manieren zijn goed om af te vallen en om het lichaam te definiëren, maar degene die snellere resultaten oplevert, is de Pilates-methode met apparaten.

Bodybuilding-oefeningen bevorderen een toename van de spiermassa in relatief korte tijd en in ongeveer 6 maanden training is het mogelijk om een ​​betere lichaamscontour en een grotere definitie van spieren waar te nemen. Maar in Pilates, als de oefeningen correct worden uitgevoerd, kun je binnen 3 maanden zien dat de spieren steviger aanvoelen en tijdens contractie.

Ik kan Pilates en krachttraining samen doen?

Degenen die graag sporten, kunnen Pilates- en krachttrainingslessen volgen, maar niet op dezelfde dag. In het ideale geval zou u de ene dag de ene soort oefening moeten doen en de andere dag de andere, met een afwisseling daartussen..

Degenen die alleen de spiermassa willen vergroten om er sterker uit te zien, moeten kiezen voor krachttraining, vooral in de eerste maanden, en dan kunnen ze deze spieren met Pilates onderhouden, omdat bij deze methoden het doel van de oefeningen niet alleen is om het spiervolume te vergroten.

Pilates vervangt krachttraining?

Pilates vervangt krachttraining afhankelijk van de te bereiken doelen. Bekijk enkele verschillen tussen hen:

Welk type oefening u ook kiest, het zal zeker grote voordelen voor uw lichaam opleveren. Het belangrijkste is om niet zittend te zijn en ervoor te zorgen dat u regelmatig wat fysieke activiteit beoefent.

Daarnaast is het tijdens de training belangrijk om je lichaam gehydrateerd te houden en energie te geven, in dat geval wordt het gebruik van zelfgemaakte energiedrankjes aanbevolen. Bekijk hoe u een zelfgemaakte energiedrank maakt door deze video te bekijken: 

Natuurlijke energiedrank | Om te trainen

Wat zijn de voordelen van pilates

Enkele van de voordelen van pilates voor het lichaam zijn:

• Versterking van de buikspieren;
• Verlicht rugpijn;
• Verhoogt de flexibiliteit;
• Verbetert de houding;
• Verhoogt de cardiovasculaire capaciteit;
• Verlaagt gewrichtsontsteking.

Daarnaast zijn er ook klinische pilates die vergelijkbaar zijn met fysiotherapie, waarbij aangepaste pilates-oefeningen worden gebruikt om te helpen bij het herstel van verschillende soorten blessures, bekkenspieren bij incontinentie te versterken of de prestaties van de atleet te verbeteren, bijvoorbeeld. 

Hoeveel calorieën ik besteed? 

Andere fysieke activiteiten zijn ook goede opties om af te vallen. Voer hieronder uw gegevens in en ontdek hoeveel calorieën u verbrandt tijdens het sporten: