Laxerend fruit voor de stress

Laxerende vruchten zoals papaja, sinaasappel en sinaasappel zijn uitstekende bondgenoten om de soort te bestrijden, zelfs bij mensen met een lange geschiedenis die aan dit darmprobleem lijden. Deze vruchten bevatten grote hoeveelheden vezels en water, wat de darmtransit versnelt en de vorming van behoeften bevordert. Bovendien verhoogt het fruit ook de verzadiging, verbetert het de stofwisseling en helpt het te verbeteren.

Deze vruchten kunnen dagelijks worden geconsumeerd, zowel vers als in natuurlijke laxerende jukken en fruitbundels, en kunnen ook worden gebruikt door baby's en kinderen, maar in kleinere hoekjes om geen diarree te veroorzaken.. 

Zie hieronder de 10 meest laxerende vruchten die op hun beurt helpen bij het afvallen:

1. Papaja

Het papier, ook wel lechosa genoemd, is rijk aan water en vezels en staat bekend om zijn vermogen om te helpen bij het functioneren van de darmen. Bevat 1 g vezels, ongeveer 11 g koolhydraten en 40 kcal voor elke 100 g, plus voedingsstoffen zoals magnesium, kalium en vitamine C.

2. Naranja

De sinaasappel is rijk aan water, dat de darm en de behoeften hydrateert, evenals deze vrucht die veel bagazo bevat, synoniem met vezels voor een goede darmfunctie. Een eenheid sinaasappel heeft ongeveer 2,2 g vezels, wat meer is dan de bestaande vezels in bijvoorbeeld een kudde heel brood.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat het oranje juk praktisch niet van vezels is gemaakt, omdat het uitdrukken van de bagazo-vrucht uiteindelijk samen met je gezicht wordt verspild.

3. Ciruela

De cirkel, zowel in de verse versie als in de gedehydrateerde vorm, is rijk aan vezels en is een voedingsmiddel voor de darmen. Elke eenheid van zwarte cirkel heeft 1,2 g vezels, naast het leveren van fosfor, kalium en B-vitamines voor het organisme.

Een belangrijk teken is dat het consumeren van de droge cel belangrijk is om naar het productlabel te kijken om te zien of er toegevoegde suiker is, wat de calorie van de cel enorm verhoogt en gewichtstoename bevordert. Je kunt dus de gedehydrateerde ring kopen zonder de toegevoegde suiker.

4. Manzanita

De manzanita, ook wel acerola de semeruco genoemd, bevat ongeveer 1,5 g vezels per 100 g vers fruit en slechts 33 kcal, waardoor deze vrucht een geweldige bondgenoot is van de voeding en de darmen. Bovendien heeft deze zelfde manzanita-hoek 12 keer meer vitamine C aanbevolen voor een volwassene per dag, maar veel rijker aan vitamine dan fruit zoals sinaasappel of citroen.

5. Avocado

Het water is een kampioen in vezelgehalte: 100 g van deze vrucht bevat 6 g vezels. Het is ook rijk aan grote hoeveelheden voor het organisme en dat bevordert de doorgang van de darmbehoeften, bevordert de cardiovasculaire gezondheid en verbetert het gehalte aan goede cholesterol.

6. Banaan

Ondanks dat het bekend staat als een vrucht die de darm ondersteunt, bevat elke banaan minstens 1 g vezels. Het geheim is om deze zeer rijpe vrucht te consumeren, omdat de vezels zijn weggeschoten om te helpen bij de darmtransit. Daartegenover, die de diarree wilde beheersen, zou de banaan moeten consumeren tot een medium groen, omdat hun vezels op deze manier zullen dienen om de behoeften te verharden en de diarree te verminderen.

Krachtiger dan het verse fruit is de groene bananenbiomassa, die een hoog vezelgehalte heeft en van nature een prebiotisch voedsel is, dat de gezondheid van de darmflora bevordert.

7. Higo

Van de eenheden verse higo bevatten ongeveer 1,8 g vezels en slechts 45 kcal, wat veel verzadiging genereert en de hamburger langer laat meegaan. Dus zoals in het geval van de cirkel, bij het kopen van gedroogde higo zou je de voorkeur moeten geven aan degenen die geen suiker toevoegen, bekijk indien nodig de lijst met ingrediënten op het etiket van het product.

8. Kiwi

Elke kiwi heeft ongeveer 2 g vezels en slechts 40 kcal, waardoor deze vrucht een geweldige bondgenoot is voor de darmen en om af te slanken. Daarnaast bevatten 2 kiwi's alle vitamine C die een volwassene per dag nodig heeft, met een hoog antioxidantvermogen, wat helpt om ziekten te voorkomen en de gezondheid van de huid te verbeteren..

9. Pomarrosa

Ondanks dat het een beetje wordt geconsumeerd, is de boomgaard een van de rijkste fruitvezels: 1 eenheid bevat slechts 2,5 g vezels, maar het menu is te vinden in 2 koppels heel brood. Daarnaast heb ik slechts 15 kcal per vrucht, veel minder dan de meeste vruchten, omdat ik een geweldige bondgenoot ben om af te vallen en angst te verminderen..

10. Peer

Elke peer, wanneer geconsumeerd met een container, bevat 3 g vezels en slechts 55 kcal, wat een van de belangrijkste vruchten is om de darm te helpen. Het is een goed idee om slechts 20 minuten voor het eten een peer te eten en te eten, omdat de vezels in de darmen inwerken en een gevoel van verzadiging opwekken, wat de hamburger ten tijde van het eten vermindert.

Adstringerende vruchten

Sommige vruchten die harder gemaakt moeten worden: manzana en peer zonder cassave, guayaba, bananen, vooral groene bananen van vandaag.

Deze vruchten moeten worden vermeden door mensen met oestrogeen, zelfs minder dan de darmtransit is genormaliseerd. Met gezond en vezelrijk voedsel kunnen alle soorten fruit echter zonder stress worden geconsumeerd.

Raden om de spanning te bestrijden

Naast het verhogen van de consumptie van laxerend fruit, enkele eenvoudige tips om de soort te bestrijden:

• Consumeer fruit met vat en zak wanneer het mogelijk is, brood is rijk aan vezels;
• Geef de voorkeur aan de consumptie van rauwe groenten, omdat deze de grootste kracht heeft om de darmtransit te versnellen;
• Liever hele voedingsmiddelen zoals rijst, harina, volkoren granen en bonen;
• Om semilla's zoals chía, linaza en sesam in jukken, ensaladas en yoghurt te consumeren;
• Drink elke dag minstens 2 liter water, wat helpt bij de vorming van vezels samen met de vezels en het hydrateert de darm, waardoor de doorvoer in het spijsverteringskanaal gemakkelijker wordt.

Naast deze vooruitgang in de voeding, is het ook belangrijk om regelmatig lichaamsbeweging te hebben, omdat lichaamsbeweging de darm stimuleert en actief houdt, de doorgang van behoeften vergemakkelijkt en de belasting bestrijdt.

Zie meer advies om de spanning te bestrijden in de onderstaande video:

HOE QUITAR EL ESTREÑIMIENTO TE STOPPEN?

Het is mogelijk om de soort te bestrijden met fruit en jukken die als huismiddeltjes voor de soort werken.