Zwanger dessert

Het zwangere dessert moet een dessert zijn dat gezond voedsel bevat, zoals fruit, gedroogd fruit of zuivel en met weinig suiker en vet.

Enkele gezonde suggesties voor desserts voor zwangere vrouwen zijn:

• Gebakken appel gevuld met gedroogd fruit;
• Fruitpuree met kaneel;
• Passievrucht met natuurlijke yoghurt;
• Kaas met guave en cracker;
• Lemon Pie

Het dieet tijdens de zwangerschap moet evenwichtig zijn en voedsel van alle groepen bevatten. De frequentie en variëteit aan voedsel staat garant voor goede voeding en voldoende gewichtstoename.

Zwanger dessertrecept

Hieronder staat een geweldig appeltaartrecept voor zwangere omdat het weinig suiker en vet bevat.

Appeltaart Recept

Ingrediënten:

• 3 eieren
• 70 g suiker
• 100 g bloem
• 70 g magere boter
• 3 appels, ongeveer 300 g
• 2 bekers portwijn
• Kaneelpoeder

Bereiding:

Was de appels goed, schil ze en verdeel ze in dunne plakjes. Plaats in een bakje bedekt met Port wijn. Klop de suiker met de eierdooiers en de zachte boter los met behulp van een elektrische mixer. Als je een luchtige crème hebt, voeg dan de bloem toe en meng goed. Klop de eiwitten goed door elkaar met de rest van het deeg. Vet een pannetje in met wat boter en besprenkel met bloem. Leg het deeg op de schaal en bestrooi met kaneelpoeder. Leg de appel op het deeg en voeg een glas Port toe. Ga naar de oven en bak 30 minuten op 180 ºC.

De alcohol die de portwijn heeft verdampt als de cake in de oven gaat, dus geen probleem voor de baby.

Handige links:

• Voeding tijdens de zwangerschap
• Zwangerschap tijdens de zwangerschap bepaalt of de baby zwaarlijvig zal zijn