Zelfgemaakte behandeling voor gezwollen voeten en enkels

Een geweldige en eenvoudige thuisbehandeling om zwelling van de voet tegen te gaan, is om je voeten afwisselend in een bak met warm en koud water te dompelen, omdat dit de lokale bloedcirculatie verhoogt en de terugkeer van deze overtollige vloeistof naar het bloed vergemakkelijkt, en het teveel wordt vervolgens geëlimineerd door urine. Maar om deze thuisbehandeling aan te vullen, moet u ook gaan liggen met uw voeten omhoog en een voetmassage krijgen. 

Deze thuisbehandeling kan gedaan worden tijdens de zwangerschap, na een keizersnede, na veel lopen op een zeer warme dag, of als de voet opgezwollen is door een verstuiking of na het verwijderen van de cast, bijvoorbeeld.

Dit hele stap voor stap wordt goed uitgelegd in deze video, ontspannen en leuk:

Zelfgemaakte behandeling voor gezwollen voeten

Hier zijn de details van elke techniek:

1. Schakel tussen warm en koud

Om deze behandeling tegen zwelling van de voeten en enkel te doen, heeft u 2 emmers of 2 wastafels nodig die comfortabel op uw voet passen. Het volgende zou moeten zijn:

1. Doe warm water in een container en koud of ijswater in een andere;
2. Dompel eerst je voeten maximaal 3 tot 5 minuten in heet water;
3. Dompel vervolgens uw voeten maximaal 1 of 2 minuten in het bassin met koud water.

Deze reeks kan tot 3 keer achter elkaar worden uitgevoerd en moet altijd eindigen met koud water. U kunt deze behandeling 1, 2 of zo vaak doen als u wilt, afhankelijk van uw beschikbare tijd.  

Voordat u uw voeten in het hete water plaatst, moet u met uw elleboog de temperatuur van het water controleren, dat niet te heet mag zijn, om de huid niet te verbranden. En om ervoor te zorgen dat het water echt koud is, kun je wat ijsblokjes aan het water toevoegen.

Deze thuisbehandeling mag niet worden uitgevoerd tenzij u een huidwond heeft; als de huid erg gevoelig of verdoofd is of als er veel spataderen in de enkels zitten.

2. Rust met je benen omhoog

Om deze thuisbehandeling aan te vullen, is het noodzakelijk om comfortabel te liggen met uw benen omhoog, zodat uw voeten zich boven het hartniveau bevinden, omdat dit ook de veneuze terugkeer vergemakkelijkt en de onderste ledematen sneller laat leeglopen. Het is belangrijk om altijd op uw rug te liggen en kussens onder uw benen te leggen om uw knieën niet te belasten.

3. Ontvang voetmassage

Terwijl je op je rug ligt, kun je iemand anders vragen om je voeten te masseren. Massage is ook een geweldige aanvulling die helpt om je voeten te laten leeglopen, maar het moet altijd in opwaartse richting gebeuren, dus je moet je voeten in de richting van je vingers naar je benen drukken. Het aanbrengen van bijvoorbeeld een moisturizer of zoete amandelolie is ook een uitstekende manier om de massage nog relaxter te maken. Je moet elke voet ongeveer 1 minuut masseren.

Wat veroorzaakt zwelling in de voeten 

De voeten en enkels kunnen opgezwollen raken tijdens de zwangerschap, na de bevalling, bij langdurig staan, bij diabetes of bij vochtretentie. Daarnaast is het ook gebruikelijk dat de voet of enkel opgezwollen raakt bij het draaien van de voet of na het verwijderen van de cast van de voet, bijvoorbeeld.

De belangrijkste oorzaak van zwelling in de voeten is de zwaartekracht en daarom kunnen de benen gezwollen, zwaar en pijnlijk worden als de persoon lange tijd in dezelfde positie blijft staan, zowel zittend als staand. Maar wanneer er een verstoorde elektrolytenbalans in het lichaam is en de persoon vocht vasthoudt, kan dit symptoom zich ook manifesteren. 

Gebrek aan fysieke activiteit is ook een andere factor die de zwelling van het lichaam beïnvloedt, dus iedereen die aan het einde van de dag de neiging heeft om gezwollen voeten te krijgen, moet regelmatig investeren in regelmatige fysieke activiteit omdat het de bloedcirculatie verbetert en helpt overtollige vloeistoffen verwijderen.