4 eenvoudige oefeningen die wazig zicht verbeteren
Er zijn oefeningen die kunnen worden gebruikt om wazig en wazig zicht te verbeteren, omdat ze de spieren strekken die zijn verbonden met het hoornvlies, wat vervolgens helpt bij de behandeling van astigmatisme.
Astigmatisme wordt gekenmerkt door het beslaan van het hoornvlies, dat kan worden veroorzaakt door genetische factoren en door lange tijd niet te knipperen, wat vaak voorkomt bij mensen die met computers werken of veel tijd op mobiele telefoons of tablets doorbrengen. Het is gebruikelijk dat de persoon in geval van astigmatisme vaak hoofdpijn heeft en zich moe voelt en een bril of contactlenzen moet dragen om weer te zien.
Een andere veel voorkomende oorzaak van wazig zicht is presbyopie, in de volksmond bekend als vermoeid zicht. Bekijk oefeningen die oogpijn en vermoeidheid helpen verminderen.
Hoe de oefeningen te doen
De startpositie moet zitten met het hoofd naar voren gericht, zonder bril of contactlens. De rug moet recht zijn en de ademhaling moet kalm zijn. Dan moet je:
1. Kijk omhoog
Een van de oefeningen die helpt om het gezichtsvermogen te focussen, is omhoog kijken, zonder je hoofd te bewegen, zonder te loensen of de ogen te spannen, en je ogen ongeveer 20 seconden in deze positie te houden, terwijl je je ogen tegelijkertijd knippert, ten minste 5 keer.
2. Kijk naar beneden
De vorige oefening moet ook worden gedaan door naar beneden te kijken, zonder je hoofd te bewegen, zonder te loensen of je ogen te spannen, en houd je ogen ongeveer 20 seconden in deze positie, terwijl je tegelijkertijd met je ogen knippert, ten minste 5 keer.
3. Kijk naar rechts
Je kunt deze oefening ook doen door naar de rechterkant te kijken, ook zonder je hoofd te bewegen, en je ogen 20 seconden in deze positie te houden, waarbij je eraan moet denken om elke 3 of 4 seconden te knipperen..
4. Kijk naar links
Ten slotte moet je de vorige oefening doen, maar deze keer naar links kijkend.
Om de uitvoering van de oefeningen te vergemakkelijken, kunt u een object kiezen en er altijd naar kijken.
Deze oefeningen moeten elke dag worden uitgevoerd, ten minste tweemaal per dag, zodat de resultaten kunnen worden waargenomen en binnen ongeveer 4 tot 6 weken zou het mogelijk moeten zijn enige verbetering van het gezichtsvermogen op te merken.
Om de gezondheid van de ogen te garanderen, is het bovendien belangrijk om niet in uw ogen te wrijven of te spannen om beter te zien. Het is ook belangrijk om alleen zonnebrillen van hoge kwaliteit te dragen, die UVA- en UVB-filters hebben, om ultraviolette stralen te filteren, die ook het gezichtsvermogen schaden.
Het wordt ook aanbevolen om minimaal 1,5 liter water per dag te drinken om het lichaam te behouden en daardoor het hoornvlies goed gehydrateerd te houden.
