Natuurlijke remedie tegen obstipatie

Een uitstekende natuurlijke remedie tegen obstipatie is om dagelijks een mandarijn te eten, bij voorkeur als ontbijt. Mandarijn is een vrucht rijk aan vezels die helpt om de fecale cake te vergroten, waardoor de ontlasting gemakkelijker wordt.

Een andere optie is om een ​​sinaasappel met bagasse te eten, omdat dit hetzelfde effect heeft, waardoor het spijsverteringssysteem beter werkt en het ongemak veroorzaakt door obstipatie wordt verminderd. Om de sinaasappel met bagasse te eten, kun je het fruit eraf schillen met het mes en dan de sinaasappel in plakjes snijden, met behoud van het witte gedeelte. Dit witte gedeelte is rijk aan vezels en kan dus niet worden weggegooid. 

Zowel mandarijn als sinaasappel met afvallen zijn goede natuurlijke opties voor het vrijmaken van de darm en kunnen op alle leeftijden worden gebruikt, zelfs door baby's. Maar daarnaast is het ook belangrijk om dagelijks ongeveer 2 liter water te drinken om de fecale cake goed gehydrateerd te houden, wat ook essentieel is voor regelmatige eliminatie.

Voer om de darm los te maken

Degenen die last hebben van een opgesloten darm, moeten er de voorkeur aan geven dagelijks voedsel met een laxerend effect te consumeren, naast het vermijden van voedsel dat de darm opsluit. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met een laxerend effect zijn pompoen, snijbiet, waterkers, sla, pruimen, haver, broccoli, bertalha, volkorenbiscuit, kaki, volkoren granen, boerenkool, spinazie, erwten, tarwezemelen, bonen, okra, papaja, sinaasappel met bagasse, mandarijn, druiven met schil, sperziebonen en groenten in het algemeen. Obstiperende voedingsmiddelen zijn: cassave, bananen, aardappelen, cashewnoten, yams, gekookte wortelen, zwarte thee, rijstroom, guave, yams, appels, mate, citroen en frisdrank. 

Andere belangrijke richtlijnen zijn onder meer eten op een rustige plek, langzaam en goed kauwen op je eten. Men moet ook altijd de drang om te poepen respecteren, niet inhouden, regelmatig sporten en alleen laxerende medicijnen gebruiken onder medisch advies, want als ze misbruikt worden, kunnen ze constipatie verergeren.. 

Laxerende vitamine

Als bovenstaande richtlijnen niet voldoende zijn, kunt u de volgende vitamine innemen:

Ingrediënten

• 5 pruimen (ontpit) 
• een half glas water
• 1 eetlepel havermout 
• 1 perensinaasappel (zonder schil, zonder zaad en met afvallen) 
• 1 plak papaja (gepeld en gezaaid) 

Bereidingswijze 

Doe de dag voor de bereiding de 5 pruimen in het water in de koelkast. Doe alle ingrediënten, inclusief het water dat de pruim heeft gedrenkt, in een blender, klop goed en neem het dan zonder te persen.