Sla de belangrijkste voordelen over

De buik springen helpt om adelgazar te adelen, calorieën te verbranden en de buik te elimineren, waardoor het lichaam gemodelleerd wordt. In slechts 30 minuten van deze oefening is het mogelijk om tot 300 calorieën te verliezen en spieren, pantorrilla, bilspieren en buik te versterken.

Om te investeren, is het noodzakelijk om te investeren in de aankoop van een schoen en schoenen die de impact absorberen om de gewrichten te beschermen. Er moet op worden gelet dat u niet over de weg springt (om niet in het water te vallen) op het asfalt. De ideale plek om over het wad te springen, op een houten of rubberen vloer.

Sla de hulp over naar adelgazar?

Adelgazamiento vindt plaats wanneer de lichaamsbeweging gepaard gaat met een gezond en uitgebalanceerd dieet. Er is behoefte aan een praktische en vrij complete activiteit omdat het metabolisme versnelt, het verlies van calorieën bevordert en een gezonde gezondheid bevordert..

Hoe begin je rond te springen?

Om te beginnen, moet u kleine sprongen maken en alleen springen als het lichaam ongeveer 1 voet besteedt, gevolgd door 1 minuut rust, in totaal maximaal 20 minuten. De houding is erg belangrijk: uitgespreide rechte, gezonde handen en samentrekken van de buikspieren zijn nodig om de effectiviteit van de oefening te garanderen.

Een trainingsoptie om de training over te slaan en het calorieverbruik te verhogen, is om op een alternatieve manier te trainen, om te beslissen, de training 1 minuut over te slaan en 1 minuut te rusten totdat de opgegeven tijd is bereikt voordat de training begint. Op deze manier is het mogelijk om de stofwisseling te versnellen en daarmee het verbranden van calorieën.

Om een gezond afslanken te garanderen, is het echter belangrijk om geen voedingsmiddelen te gebruiken die rijk zijn aan vet en suiker, en te kiezen voor voedingsmiddelen die het metabolisme verhogen, zoals gember en groen, en om oefeningen te doen die de vorming van spieren bevorderen, zoals de musculación bijvoorbeeld.

Voordelen van rondspringen

Overslaan is een redelijk complete aërobe oefening, die de spieren en het cardiovasculaire en ademhalingssysteem stimuleert. Op deze manier zijn de belangrijkste voordelen van het overslaan van het geluid:

Verbetert fysieke conditionering;
Verstevigt het spierstelsel;
Helpt calorieën te verbranden;
Het bevorderde het gevoel van bienestar;
Motorische coördinatie, behendigheid en balans ontwikkelen;
Verbetert de cardiorespiratoire conditie;
Ayuda a adelgazar.

Ondanks dat het een goede oefening is, is het belangrijk om op tijd voorzichtig te zijn om van de vloer te springen, zoals het doen van de oefening op een vlak oppervlak en het gebruik van schoenen met goede demping om de impact op de wielen te verminderen en letsel te voorkomen, en om gehydrateerd te blijven tijdens fysieke activiteit.

Afspringen is niet geïndiceerd voor mensen met overgewicht, ouderen, embarazadas en met gewrichtsproblemen, die bijvoorbeeld schade aan de wielen, tobilo's en hoofden kunnen veroorzaken.