Serotonine Wat werkt, hoe het te verhogen
Serotonine is een neurotransmitter die inwerkt op de hersenen, communicatie tot stand brengt tussen zenuwcellen en die ook kan worden aangetroffen in het spijsverteringsstelsel en de bloedplaatjes. Dit hormoon wordt geproduceerd door een getryptofaan aminozuur, dat wordt verkregen via voedsel.
Serotonine is een hormoon dat de stemming, stemming, eetlust, hartslag, lichaamstemperatuur, gevoeligheid en intellectuele functie reguleert en omdat dit hormoon in lage concentraties wordt aangetroffen, kan het een slecht humeur veroorzaken en het moeilijk maken om te slapen, angstig of zelfs de depressie.
Een van de manieren om de concentratie van serotonine in de bloedbaan te verhogen, is het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, om regelmatig lichaamsbeweging te oefenen en in de ernstigste gevallen door inname van medicijnen.
Serotonine-functie
Serotonine is belangrijk voor verschillende functies van het organisme, omdat de hormonen van dit hormoon in het lichaam in balans moeten blijven.
1. Handelen in de stoelgang
Serotonine wordt gevonden in een grote hoek in de maag en in de darmen, wat helpt bij de controle van de functie en de bewegingen van de darmen.
2. Reguleert de stemming
Serotonine werkt in de hersenen en reguleert angst, verhoogt het geluk en verbetert de stemming, zodat de niveaus van dit hormoon angst kunnen veroorzaken en depressie kunnen opheffen.
3. Reguleert misselijkheid
Serotonineproductie neemt toe om giftige stoffen uit de darm te helpen verwijderen, bijvoorbeeld bij diarree, en deze toename stimuleert ook een hersengebied dat misselijkheid onder controle houdt.
4. Reguleert het probleem
Serotonine stimuleert ook regio's in de hersenen die de hersenen en het ontwaken beheersen.
5. Bloedstolling
Bloedplaatjes geven serotonine af om herpes te helpen genezen. Serotonine veroorzaakt vasoconstrictie, wat de bloedstolling vergemakkelijkt.
6. Botgezondheid
Serotonine speelt een rol bij de gezondheid van mensen. Aanzienlijk verhoogde serotoninespiegels in het bloed kunnen osteoporose veroorzaken, waardoor het bloed verzwakt.
7. Seksuele functie
Serotonine is een stof die verband houdt met het libido en daarom kunnen veranderingen in de niveaus van dit hormoon het seksuele verlangen veranderen.
Hoe te weten dat serotonine laag is
Serotonine laag in het organisme kan het uiterlijk veroorzaken van:
- Slecht humeur voor de manana;
- Slaperigheid overdag;
- Veranderingen in het niveau van seksuele deseo;
- Zoetetende gans;
- Eet het gezicht van de rat;
- Moeilijkheden met leren;
- Herstel van geheugen en concentratie;
- Prikkelbaarheid.
Daarnaast kan de persoon zich moe voelen en gemakkelijk geduldig zijn, wat erop kan wijzen dat het lichaam meer serotonine in de bloedbaan nodig heeft.
Voedingsmiddelen om serotonine te verhogen
Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, die dienen om de productie van serotonine in het lichaam te verhogen, zijn:
- Pure chocolade;
- Rode wijn;
- Banaan;
- Piña;
- Tomaten;
- Vetarm vlees;
- Leche en zijn derivaten;
- Integrale granen;
- Nuez uit Brazilië.
Deze voedingsmiddelen moeten dagelijks, in kleine porties en meerdere keren per dag worden geconsumeerd. Een goede tijd is om 's ochtends een bananenshake te nemen, in een tomatenzakje met tomaat te eten en na de scène 1 rode wijn te nemen.
Daarnaast is het ook mogelijk om supplementen te gebruiken die tryptofaan bevatten in de samenstelling. Lees meer over serotoninevoedsel.
Selectieve remmers van het herstel van serotonine
In de meest ernstige gevallen waarin sprake is van depressie en angst, kan het nodig zijn om medicijnen te gebruiken die door de arts zijn voorgeschreven. De geneesmiddelen die het meest worden gebruikt bij selectieve remmers van de heropname van serotonine, zoals escitalopram, sertraline of fluoxetine, die de resorptie van dit hormoon in de hersenen remmen.
