Hoe de vliegangst te overwinnen

Aerophobia is de naam die wordt gegeven aan vliegangst en is geclassificeerd als een psychologische aandoening die zowel mannen als vrouwen in elke leeftijdsgroep kan treffen en die zeer beperkend kan zijn, wat kan voorkomen dat het individu werkt of op vakantie gaat vanwege angst, voor voorbeeld.

Deze aandoening kan worden overwonnen met psychotherapie en het gebruik van door de arts aangewezen medicijnen om de angst tijdens de vlucht onder controle te houden, zoals bijvoorbeeld Alprazolam. Om de vliegangst te overwinnen, is het echter nodig om beetje bij beetje de fobie onder ogen te zien en het vliegveld te leren kennen.

Bovendien hangt de vliegangst vaak samen met andere problemen, zoals agorafobie, de angst voor drukte of claustrofobie, de angst om binnenshuis te zijn, en het idee om niet te kunnen ademen of misselijk te worden, komt naar voren. in het vliegtuig.

Deze angst wordt door veel mensen gevoeld en in de meeste gevallen ontwikkelen individuen angst omdat ze bang zijn dat er een ongeluk zal gebeuren, wat niet echt is, omdat het vliegtuig een zeer veilig transport is en het meestal gemakkelijker is om angst onder ogen te zien wanneer u reist met een naast familielid of vriend. Zie ook tips om misselijkheid tijdens de vlucht te verlichten.

Stappen om aerofobie te verslaan

Om aerofobie te overwinnen, is het noodzakelijk om tijdens de voorbereiding van de reis en zelfs tijdens de vlucht enkele maatregelen te nemen, zodat ik kon kijken zonder intense symptomen van angst.

In staat zijn om aerofobie te overwinnen kan zeer variabel zijn, aangezien sommige individuen aan het einde van 1 maand angst overwinnen en anderen er jaren over doen om angst te overwinnen.

Reisvoorbereiding

Om zonder angst met het vliegtuig te reizen, moet men zich zeer goed voorbereiden op de reis en moet:

De luchthaven leren kennenBereid de koffer voorAfzonderlijke vloeistoffen

• Ken het vluchtplan, proberen te informeren of turbulentie kan optreden, zodat als het niet zoveel ongemak voelt;
• Vind informatie over het vliegtuig, het is bijvoorbeeld normaal dat de vleugels van het vliegtuig flapperen, om niet te denken dat er iets vreemds gebeurt;
• Ken de luchthaven minimaal 1 maand van tevoren, in het begin moet u de plaats bezoeken, een familielid ophalen en wanneer u zich gereed voelt om een ​​korte reis te maken, omdat het individu zich slechts geleidelijk aan veiliger voelt en het probleem uiteindelijk volledig wordt opgelost;
• Vooraf inpakken, niet nerveus te zijn uit angst iets te vergeten;
• Zorg voor een goede nachtrust voordat u op reis gaat, om meer ontspannen te zijn;
• Scheid vloeistoffen van handbagage in een doorzichtige plastic container, zodat u uw koffer niet voor de vlucht hoeft aan te raken.

Bovendien kan regelmatig sporten u ook helpen ontspannen, omdat ze helpen bij de aanmaak van endorfine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het welzijn en het gevoel van rust.

Op de luchthaven

Wanneer u op de luchthaven bent, is het natuurlijk dat u zich ongemakkelijk voelt, zoals de drang om bijvoorbeeld constant naar de badkamer te gaan. Om angst te verminderen, moet men echter:

Toegankelijke persoonlijke documentenVermijd metaaldetectoralarmObserveer de rust van andere passagiers

• Ga minstens 1 uur van tevoren naar de luchthaven en wandel door de gangen om eraan te wennen;
• Observeer voorbijgangers die kalm en kalm blijven, slapen op de banken op de luchthaven of rustig praten;
• Persoonlijke documenten meenemen in een toegankelijke tas, als identiteitsbewijs, paspoort en vliegticket voor als je ze moet laten zien, doe het rustig omdat ze toegankelijk zijn;

• Verwijder alle sieraden, schoenen of kleding die metalen bevatten voordat u de metaaldetector passeert om te voorkomen dat u wordt gestrest door het alarmgeluid.

Op de luchthaven moet je ook proberen om al je twijfels op te helderen, door werknemers bijvoorbeeld het tijdstip van vertrek of aankomst van het vliegtuig te vragen.

Tijdens de vlucht

Wanneer de persoon met aerofobie al in het vliegtuig is, is het noodzakelijk om enkele maatregelen te nemen die hem helpen om tijdens de reis ontspannen te blijven. Daarom moet u:

Ga op de gang zittenDoe activiteitenDraag comfortabele kleding

• Draag losse, katoenen kleding, evenals een nekkussen of ooglapje, zich prettig voelen en, in het geval van een lange reis, een deken nemen omdat het koud kan aanvoelen;
• Zit op de binnenste stoel van het vliegtuig, langs de gang, om niet naar het raam te kijken;
• Doe activiteiten die afleiden tijdens de vlucht, zoals praten, cruisen, spelletjes spelen of een film kijken;
• Draag een vertrouwd voorwerp of geluk, als een armband om je comfortabeler te voelen;
• Vermijd energiedrankjes, koffie of alcohol, omdat het erg snel kan worden;
• Drink kamille, passievrucht of melissathee, bijvoorbeeld omdat ze je helpen ontspannen;
• Informeer stewardessen dat u bang bent om met het vliegtuig te reizen en wanneer je vragen hebt;

In sommige gevallen, wanneer de fobie ernstig is, zijn deze strategieën niet voldoende en zijn therapeutische sessies met een psycholoog nodig om de angst langzaam het hoofd te bieden. Bovendien kan het nodig zijn om door de arts voorgeschreven medicijnen in te nemen, zoals kalmerende middelen of anxiolytica om de spanning te verminderen en u te helpen in slaap te vallen.

Daarnaast is het belangrijk om de symptomen van Jet Lag niet te vergeten, zoals vermoeidheid en slaapproblemen, die kunnen optreden na lange reizen, vooral tussen landen met een heel andere tijdzone. Lees meer over dit probleem op Hoe om te gaan met Jet Lag.

Bekijk ook de volgende video en leer wat u kunt doen om uw comfort tijdens het reizen te verbeteren:

10 TIPS OM DE REIS TE OVERLEVEN

31 duizend weergaven798 Aanmelden