11 Calabaza Seminarvoordelen en hoe te eten
Las semillas de calabaza, wiens wetenschappelijke naam is Maximale cucurbita, Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen, vanwege het rijke gehalte aan omega-3, vezels, goed vet, antioxidanten en mineralen zoals hierro en magnesium..
Daarom kunnen deze zaden in de voeding worden opgenomen om de werking van zowel de hersenen als het hart te verbeteren, de darmgezondheid te bevorderen en ontstekingen in het organisme te verminderen die ontstaan als gevolg van verschillende ziekten..
De belangrijkste voordelen voor de gezondheid:
1. Geef de voorkeur aan de relatie en vergroot de bienestar
Deze zaden hebben een hoge magnitude en tryptofaan, dat zijn de ondersteuningen die werken op hersenniveau, die helpen bij het bestrijden van overbelasting, vermoeidheid en het stimuleren van het geheugen.
2. Gewichtsverlies
De vezelsokken zijn rijk aan vezels, wat het grootste gevoel van verzadiging geeft en de persoon heeft de porties van het voedsel verminderd, minder calorieën gegeten en gewichtsverlies bevorderd.
Evenzo helpt de vezel ook om de opname van suiker op het darmniveau te beheersen, waardoor het stabieler in het bloed blijft en de angst vermindert. Daarom moet het worden opgenomen in het dieet als geheel met een gezond dieet, evenals fysieke activiteit..
3. Vergroot de spiermassa
Deze zeugen bieden een uitstekende eiwitbron, dus mensen die spiermassa willen vergroten, kunnen ze opnemen in snacks, shakes, yoghurts, ontbijtgranen of zelfs in desserts..
4. Bescherm de lichaamscellen
Dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten zoals carotenoïden en vitamine E helpen de cellen de cellen in het lichaam te beschermen tegen de effecten van vrije radicalen, helpen ze ontstekingen te verminderen en verminderen ze het risico op bepaalde soorten ziekten. kanker zoals maag-, prostaat-, dikke darm- en borstkanker.
5. Verminder ontsteking
De griesmeeltabletten zijn een uitstekende bron van omega 3, die ook een ontstekingsremmende werking heeft in het licht van ziektestressprocessen die een ontstekingstoestand van het organisme kunnen veroorzaken, asimisme beschermt het organisme tegen hart- en hersenaandoeningen en verbetert het geheugen. en de instelling.
Profiteer van alle voordelen van omega 3.
6. Verbeter de gezondheid van de prostaat en de schildklier
De zinkrijke, zinkrijke zaden zijn een mineraal dat belangrijk is voor het versterken van het immuunsysteem en het helpen reguleren van de schildklierfunctie. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat de dagelijkse consumptie van deze zaden helpt de symptomen van goedaardige prostaathyperplasie te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.
7. Bestrijd darmparasieten
Deze zaailingen zijn gebruikt als een huismiddeltje om darmparasieten te bestrijden, omdat ze een antiparasitaire en anti-wormenwerking hebben die bij kinderen en volwassenen kan worden gebruikt.
8. Bestrijd bloedarmoede
Deze zaden zijn een uitstekende plantaardige bron, dus ze helpen bloedarmoede te bestrijden en kunnen ook worden geconsumeerd door veganistische of vegetarische mensen om de lichaamsvoorraad te vergroten.
Het is belangrijk dat er samen met de zaden wat brandstof wordt ingenomen die vitamine C levert, om de opname ervan op darmniveau te bevorderen. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn sinaasappel, mandarijn, papaja, aardbeien en kiwi. Bekijk een completere lijst van voedingsmiddelen met vitamine C.
9. Bestrijd de pijn van kracht
Het sperma van calabaza helpt de pijn van het lijden en de koliek die wordt opgewekt tijdens het premenstrueel syndroom te bestrijden, omdat het magnesium bevat, een mineraal dat de spiercontractie en de werking van de zenuwen vermindert en als gevolg daarvan menstruatiepijn.
Geniet van ander magnesiumrijk voedsel.
10. Zorgen voor de gezondheid van het hart
Deze zaden bevatten fytosterolen, magnesium, zink, goede vetzuren en omega-3, die het hart helpen gezond te houden omdat het helpt de bloeddruk onder controle te houden, het cardiovasculaire risico te verminderen, het cardiovasculaire risico te verminderen, te verminderen cholesterolwaarden en controle van de bloedsuikerspiegel.
11. Regel de bloedsuikerspiegel
Dankzij het hoge vezel- en magnesiumgehalte helpen de sachets de bloedsuikerspiegel te reguleren, wat erg belangrijk is voor diabetici en voor mensen met obesitas met insuline die hyperinsulinisme weerstaan.
Hoe de calabaza semillas te bereiden
Om de vierkanten te consumeren, moet je ze uit de vierkanten halen, ze wassen en ze op een bord leggen om ze aan de zon bloot te stellen. Het is belangrijk om de plaat met een dunne hamer te bedekken om te voorkomen dat er vliegen op komen. Eenmaal gedroogd kan het worden geconsumeerd.
Anders kun je deze zaden bereiden en in een bakje met bakpapier plaatsen op maximaal 75 ° C, wat ongeveer 30 minuten zal duren. Het is belangrijk om ze te verplaatsen om te voorkomen dat ze beschadigd raken. Ze kunnen ook in de magnetron worden gebakken.
Als je ze een andere smaak geeft, is het mogelijk om ze over een beetje olijfolie en een plakje kaneel, gember, nootmuskaat en zout te strooien..
Hoe te consumeren
1. Droge zaden
De gedroogde griesmeelinktviszaden kunnen worden gebruikt in salades of in soep, bijvoorbeeld als aperitief in meriendas, wanneer een beetje zout en gember in een octopus ontspruit, zoals gebruikelijk in Griekenland.
Het is echter niet nodig om zout toe te voegen, vooral als u lijdt aan hypertensie. Dagelijks ongeveer 10 tot 15 gram zaden consumeren gedurende 1 week is uitstekend voor het elimineren van darmparasieten.
2. Verpletterde semillas
Als je ontbijtgranen, yoghurt of fruityoghurt kunt toevoegen. Om ze fijn te maken doe je ze gewoon in een likeur of keukenmachine.
3. Acceptatie van calabaza semillas
Je kunt online kopen in supermarkten. Deze acceptatie moet worden gebruikt om aan de salade te hechten of om toe te voegen aan de soep zodra deze op de lijst staat, omdat deze al zijn eigenschappen accepteert, dus het moet altijd crudo gebruiken..
In het geval van darmparasieten raden we aan om gedurende 2 weken elke dag 2 kommen ter acceptatie van het calabaza-zaad in te nemen.
