5 Natuurlijke technieken om cholesterol te verlagen (en andere aanbevelingen)

Een uitstekende manier om cholesterol te verlagen en gedurende de dag te drinken vanwege medicinale planten die helpen het lichaam te ontgiften en die vetverlagende eigenschappen hebben die ook helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Enkele voorbeelden hiervan zijn de artisjok en de stuurman.

Het is belangrijk dat u deze begeleiding van de arts heeft en dat u de medische behandeling niet vervangt, aangezien het dient als aanvulling op het dieet om het cholesterolgehalte, dat weinig vet en suiker moet bevatten, te vervangen, naast het regelmatig uitoefenen van lichaamsbeweging.. 

1. Artisjok té

De artisjok heeft bloedzuiverende eigenschappen en bevat zuren in zijn samenstelling die het teveel aan cholesterol in het bloed verminderen, naast het verlagen van de arteriële druk en het voorkomen van atherosclerose. 

Hoe te nemen: voeg 2 kommen gedroogde artisjokbonen toe in 1 liter water, laat het afkoelen, plak en drink dagelijks 2 tot 3 kommen voor de hoofdmaaltijden gedurende 15 dagen.

Contra-indicaties: galwegobstructie, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

De hulp van Leon helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, waardoor vetophopingen in de bloedvaten worden voorkomen. 

Hoe te nemen: Voeg 30 g gedroogde diente de león toe aan 500 ml water en laat 10 minuten rusten. Luego ketting en drink 2 tot 3 kopjes té al día.

Contra-indicaties: ongecontroleerde hypertensie, oesofagitis of hiatale hernia.

3. Kurkumathee

Kurkuma helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen vanwege de antioxiderende werking. Meer over kurkuma.

Hoe te nemen: Voeg 3 kurkumakommen in octopus toe in 500 ml water en laat 10 minuten rusten. Het drinken van Tibio heeft 3 tazas de té al día tussen de maaltijden.

Contra-indicaties: obstructie van galwegen als gevolg van galblaasstenen en patiënten die anticoagulantia gebruiken. In het geval van borstvoeding mag alleen medische begeleiding worden gebruikt.

4. Té mate

Yerba mate heeft ook een krachtige antioxiderende werking, vermindert de opname van vet uit voedsel en zorgt voor de opname van cholesterol op darmniveau, waardoor het cholesterol in het bloed wordt verlaagd. 

Hoe te nemen:zet 3 yerba mate-kopjes in 500 ml stromend water, plak en drink tibio tot 1 liter water tot de dag.

Contra-indicaties: angst, nervositeit, slapeloosheid en ongecontroleerde hypertensie.

5. Het is groen

Het is groen met antioxiderende eigenschappen en andere verbindingen die helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen..

Hoe te nemen: voeg 3 kopjes groene thee toe in 500 ml hirviendo water, plak en drink tibio tot 4 kopjes water per dag tussen de maaltijden door.

Contra-indicaties: embarazo, lactancia, insomnio, gastritis en hypertensie.

Bekijk de onderstaande video en leer meer over ander voedingsadvies om het cholesterolgehalte te verlagen: 

Laag cholesterol dieet

Ander advies om cholesterol te verlagen

Daarnaast is het belangrijk om enkele veranderingen aan te brengen in gewoontes en levensstijl, zoals:

• Voer fysieke activiteit uit, de American Society of Corazon beveelt het uitvoeren van aërobe oefeningen aan, zoals wandelen, draven, fietsen, zwemmen of hardlopen, bijvoorbeeld gedurende 45 minuten, 3 tot 4 keer per week; 
• Verlaag het vetverbruik en voedingsmiddelen die ze bevatten, zoals boter, margarine, gefrituurd voedsel, gele worstjes, worstjes, roomkaas, peterselie, mayonaise, smaakblokjes, onder andere.
• Verminder de consumptie van suikers y van voedingsmiddelen die het bevatten;
• Verhoog de consumptie van goede bonen, rijk aan omega-3 en verzadigd vet, zoals zalm, water, gedroogd fruit, zaad, olijfolie en lijnolie. 
• Verhoog het vezelverbruik ze eten dagelijks 3 tot 5 porties fruit en groenten, ze helpen de opname van vet op het niveau van de darm te verminderen, wat de verlaging van cholesterol bevordert;
• Berenjena-juk drinken met sinaasappel bij tantes omdat het super antioxidant is, wat de verwijdering van het vet dat in het bloed zit bevordert.

Zie meer details over hoe u op dieet bent om cholesterol te verlagen.