Hoe de taille smaller te maken

De beste strategieën om de taille dunner te maken, zijn door middel van matige of intensieve oefeningen, goed te eten en een beroep te doen op esthetische behandelingen, zoals radiofrequentie, lipocavitatie of elektrolipolyse, bijvoorbeeld.

Het vet in de taille is het resultaat van het consumeren van meer calorieën dan je elke dag uitgeeft. Bij vrouwen hoopt het vet zich door de hormonale invloed eerst op in de buik, billen en broek, terwijl het zich bij mannen meer ophoopt in alle delen van de buik..

De beste strategieën om je taille sneller te verdunnen zijn:

1. Taille-aanspannende oefeningen

Om je taille smaller te maken, wordt aanbevolen om oefeningen te doen om je metabolisme te versnellen en je te helpen meer calorieën te verbranden, zoals:

• Hardlopen op straat of op een loopband dagelijks 45 minuten. Deze oefening verbrandt ongeveer 250-400 calorieën, activeert het metabolisme en verbetert de fysieke conditie en cardiorespiratoire capaciteit, wat zeer gunstig is voor de gezondheid en vooral voor het verbranden van vet;
• Stevige wandeling het kan worden aangegeven voor diegenen die niet kunnen rennen, in welk geval een stevige wandeling gemaakt moet worden, in een hoog tempo met goede schoenen om de impact op de gewrichten te dempen. De tijd die nodig is om vet te verbranden moet ongeveer 1 uur zijn. Betere effecten treden op als de wandeling tegen de wind of op een helling wordt gedaan, omdat het nodig is om meer fysieke inspanning te leveren en meer calorieën te verbranden;
• Blijf in de plankpositie gedurende 3 minuten per dag is ook een uitstekende manier om de buikspieren te trainen, waardoor de spierdefinitie van die regio verbetert. Het ideaal is om 30 seconden te beginnen en elke 30 seconden van positie te veranderen, ofwel door je armen recht te houden of op je zij te staan;
• Doe oefeningen om de borst te versterken en de benen dikker te maken, zoals push-ups en squats omdat de taille er natuurlijk dunner uitziet. Een instructeur kan enkele oefeningen aangeven die in de sportschool kunnen worden uitgevoerd.

Daarnaast is het ook belangrijk om oefeningen te doen om de buikspier te versterken, omdat ze ook helpen om de taille te versmallen. Bekijk enkele oefeningen om de buik te versterken in de onderstaande video:

Oefeningen om buik te versterken

Om gewicht te verliezen en uw taille binnen een paar dagen te verdunnen, moet u de hele dag door kleine hoeveelheden eten om uithongering te voorkomen. De vrijkomende voedingsmiddelen zijn caloriearm en vetarm, zoals fruit, groenten en granen. Natuurlijke yoghurt gezoet met slechts 1 theelepel (koffie) honing en met ontbijtgranen zoals haverzemelen is bijvoorbeeld een uitstekende optie voor het ontbijt of om te eten in snacks, om geen honger te hebben.

Goede vetten, zoals die van rijpe avocado en noten zoals noten zijn ook welkom, maar in kleine hoeveelheden omdat ze veel calorieën bevatten. Salades gekruid met een beetje olie, azijn en citroen, en de beste bronnen van dierlijke eiwitten zijn eieren en wit vlees zoals vis, kip en kalkoen. U mag geen fastfood, gefrituurd voedsel, gebakken snacks, frisdrank, snoep en alcoholische dranken eten. Hoe gevarieerder en kleurrijker de maaltijd is, hoe beter.

Bekijk meer tips in de volgende video om buik te verliezen en je taille smaller te maken:

3 tips om binnen 10 dagen buik te verliezen