Hoe u calorieën aan uw dieet toevoegt

Om calorieën toe te voegen aan uw dieet en op gezondheid zetten, zonder toevlucht te nemen tot vetten, en het gewicht te verhogen of de prestaties tijdens de training te verbeteren, is de gezondste strategie om toevlucht te nemen tot meer calorische voedingsmiddelen en lichaamsbeweging.

Sommige voedingsmiddelen die het gewicht kunnen verhogen zonder de gezondheid in gevaar te brengen, zijn bijvoorbeeld honing, gedroogd fruit, melkpoeder en bonen. Dus een goede manier om aan te komen is door deze voedingsmiddelen aan je dagelijkse maaltijden toe te voegen.

Kijk hoe u deze voedingsmiddelen in uw dieet moet gebruiken:

Snel aankomen

Enkele goede tips om snel dik te worden zijn:

• Gebruik honing om melk te zoeten, brood door te geven of met fruit te eten;
• Gebruik gelei of pindakaas op brood, pap of vitamines;
• Voeg gedroogd fruit zoals rozijnen, bananen, abrikozen, pruimen en jam toe aan de ontbijtgranen als tussendoortje en als toetje;
• Voeg melkpoeder toe aan melk en snoepgoed dat melk bevat, zoals vitamines, pap of witte saus;
• Voeg bonen, linzen, kikkererwten en erwten toe aan soepen, salades, rijst of taart;
• Voeg zure room toe aan aardappelpuree of zelfs fruitsalade.

Als u moeite heeft om op gewicht te blijven of aan te komen, zou een eenvoudige manier om aan te komen moeten zijn om meer calorieën te consumeren dan normaal. Probeer voedsel te gebruiken dat minder volumineus is en meer calorieën bevat.