Wat is het gebruik van collageen 7 veel voorkomende twijfels

Collageen is een eiwit in het menselijk lichaam dat de huid en gewrichten ondersteunt. Rond de leeftijd van 30 jaar neemt de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam echter jaarlijks met 1% af, waardoor de gewrichten kwetsbaarder worden en de huid slapper, met fijne lijntjes en rimpels..

Naast het natuurlijke verlies van collageen met de leeftijd, omvatten andere factoren die ook de afname van de natuurlijke collageenproductie beïnvloeden, hormonale veranderingen, stress, slechte voeding en alcohol- en sigarettenmisbruik.

Om te zorgen voor de dagelijkse behoefte aan collageen, is het raadzaam om te investeren in voedingsmiddelen die de productie bevorderen, zoals wit en rood vlees en kippeneieren, evenals collageensupplementen, op aanbeveling van een arts of voedingsdeskundige..

Verduidelijk de meest gestelde vragen over collageen:

1. Waar is collageen voor?

Collageen wordt van nature door het lichaam aangemaakt en dient ter ondersteuning van de lichaamsweefsels, zoals huid, gewrichten, bloedvaten en spieren, waardoor ze altijd stevig worden. Na deze leeftijd begint de productie echter te verminderen, met de eerste tekenen van veroudering. Ontdek meer voordelen van collageen.

2. Waarom verlies van collageen de gezondheid schaadt?

Collageen is het belangrijkste molecuul dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit en consistentie van de huid en het kraakbeen in de gewrichten. Rond de leeftijd van 30 jaar vermindert de aanmaak van collageen door fibroblasten en verhoogt de werking van enzymen die het afbreken, en deze onbalans versnelt het verouderingsproces. De huid wordt slapper, de expressielijnen op het gezicht beginnen te verschijnen, er kan een lijn worden opgemerkt tussen de hoek van de neus en de mond, de oogleden kunnen meer hangen en de kraaienpootjes kunnen verschijnen.

Bovendien beginnen de gewrichten losser te worden en na verloop van tijd onstabieler te worden, wat artrose en contact tussen botten bevordert, wat pijn en ongemak veroorzaakt.

3. Wat zijn de bronnen van collageen?

Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip, varkensvlees, kalkoen, vis en eieren zijn de belangrijkste bronnen van collageen, maar om hun productie te garanderen is het ook nodig om in dezelfde maaltijd omega 3 en vitamine C te eten. Controleer de ideale hoeveelheid die dagelijks moet worden geconsumeerd.

4. Wat is het voordeel van het nemen van gehydrolyseerd collageen?

Het belangrijkste voordeel van het nemen van het gehydrolyseerde collageensupplement is ervoor te zorgen dat het lichaam elke dag de ideale hoeveelheid krijgt en, omdat het gefractioneerd is, het gemakkelijker wordt opgenomen. Dit supplement bevat hoge concentraties proline, hydroxyproline, alanine en lysine, die overeenkomen met gehydrolyseerd collageen en de productie van type 2 collageenvezels in het lichaam stimuleren..

Vanaf de leeftijd van 30 jaar kunnen mensen gaan investeren in een grotere inname van voedsel dat de aanmaak van collageen bevordert, maar suppletie is vooral geschikt voor mensen die met veel intensiteit of dagelijks sporten. Vanaf 50 jaar kan de arts of voedingsdeskundige suppletie aanbevelen om de huidondersteuning, de gewrichtsgezondheid te verbeteren en de botconditie te verbeteren en botverlies te voorkomen.

5. Gehydrolyseerd collageen is dikmakend?

Ongeveer 9 gram gehydrolyseerd collageen heeft 36 calorieën, wat een zeer lage waarde is, dus dit supplement is niet dikmakend. Bovendien verhoogt dit supplement ook de eetlust niet en veroorzaakt het geen vochtretentie.

6. Wat is het risico om dagelijks meer dan 10 g te consumeren?

De ideale hoeveelheid collageen die per dag moet worden geconsumeerd, is ongeveer 9 gram, inclusief de hoeveelheid die via de voeding moet worden geconsumeerd. Het risico om meer dan 10 g per dag te consumeren is om de nieren te overbelasten, omdat overtollig collageen via de urine wordt geëlimineerd.

7. Waarom vrouwen het meest last hebben van collageenverlies?

Oestrogeen is een van de hormonen die helpt bij het synthetiseren van collageen en naast vrouwen die van nature een lagere hoeveelheid collageen in het lichaam hebben dan mannen, neemt deze hoeveelheid met het natuurlijke verouderingsproces af, zodat vrouwen de eerste tekenen van veroudering kunnen vertonen , op de huid en gewrichten, eerder dan mannen van dezelfde leeftijd.

De belangrijkste bron van collageen is proteïne, en in het geval van vegetariërs die ervoor kiezen geen proteïne van dierlijke oorsprong te consumeren, kan het iets moeilijker zijn om de aanbevolen dagelijkse dosis te bereiken. Vegetariërs moeten dus worden begeleid door een voedingsdeskundige, zodat ze door de combinatie van plantaardig voedsel de hoeveelheid collageen kunnen garanderen die het lichaam nodig heeft, zoals rijst en bonen, soja en tarwe of kastanjes en maïs..

Een andere mogelijkheid is om het plantaardige collageensupplement te nemen, zoals Unilife's Vegan Protein W-Pro, dat de aminozuren bevat die belangrijk zijn voor de vorming van collageen in het lichaam, of om een ​​combinatie van aminozuren zoals proline te kopen bij een apotheek. en glycine, wat kan worden aangegeven door de voedingsdeskundige.