Hoe de hitte van zomerdagen te bestrijden

Het bestrijden van hitte en een overdreven lichaamstemperatuur is erg belangrijk in de zomer, omdat het verschillende ernstige complicaties vermijdt, zoals uitdroging of hitteberoerte, en ziekten zoals rhinitis, bronchitis en astma, evenals huiduitslag..

Hiervoor zijn er enkele eenvoudige en praktische tips die dagelijks kunnen worden gedaan om gezondheid en welzijn te bevorderen, gebruikmakend van alle voordelen van deze tijd van het jaar, zonder risico's te nemen.

Deze tips zijn vooral belangrijk voor groepen die het meest gevoelig zijn voor temperatuurstijging, zoals kinderen en ouderen:

1. Drink water

Als het erg warm is, transpireert het lichaam meer en daardoor is er meer waterverlies. In deze gevallen moet u gedurende de dag ongeveer 2 tot 3 liter water of andere ongezoete vloeistoffen drinken om uitdroging te voorkomen en het lichaam te verfrissen..

Ontdek andere voordelen van het drinken van minimaal 2 liter water per dag.

2. Vermijd blootstelling aan de zon

Vooral op zomerdagen moet directe blootstelling aan de zon worden vermeden, vooral in de periode van de grootste hitte, die meestal tussen 12 en 16 uur ligt. Daarom zou men de voorkeur moeten geven aan plaatsen met schaduw, naast het dragen van een hoed of pet en lichte kleding, om de huid en een zonnebril te beschermen, om de ogen te beschermen.

Het is ook belangrijk om zonnebrandcrème ongeveer 15 minuten voor het verlaten van het huis aan te brengen en de applicatie om de 2 uur te herhalen, vooral als u de dag het meest aan de zon wordt blootgesteld, zoals wanneer u op het strand of bij het zwembad bent.

3. Eet groenten en fruit

Een andere goede manier om hitte te bestrijden, is het vermijden van het eten van warm voedsel, zoals soepen en zwaar koken, en geeft de voorkeur aan rauw fruit, groenten en groenten die rijk zijn aan water, zoals sla, chayote, komkommer, radijs, raap, tomaat, bloemkool, watermeloen bijvoorbeeld meloen, ananas, appel, wortel, banaan, guave en eiwit.

Deze voedingsmiddelen helpen naast verfrissing ook uitdroging te voorkomen, omdat ze veel water bevatten. Bekijk in deze video de hoeveelheid water in sommige van deze voedingsmiddelen:

10 RIJKERE WATERVOEDERS (inclusief recept)

Alcoholische dranken verhogen het vochtverlies van het lichaam en kunnen snel uitdroging veroorzaken, vooral als ze op zeer warme dagen worden ingenomen. Om deze reden moet men deze dranken niet drinken. 

Als alcoholische dranken echter worden ingenomen, is het erg belangrijk om uw waterinname met één glas te verhogen voor elke ingenomen alcoholische drank, om uitdroging en katerverschijnselen te voorkomen. Leer hoe je een kater snel kunt genezen.

5. Vermijd binnenlocaties

Op zeer warme dagen moet u ook vermijden om binnen te blijven en zonder ventilatie of onvoldoende ventilatie..

Airconditioning kan in de zomer een probleem zijn, omdat het de aanwezigheid van bacteriën, virussen of mijten in de lucht vergroot en vocht uit de lucht verwijdert, waardoor allergieën verergeren. Daarom moeten airconditioningfilters regelmatig worden schoongemaakt met behulp van een verdamper of een pan of emmer met water om de lucht te bevochtigen, om ademhalingsproblemen te voorkomen..