Een ontspannende voetmassage doen

Ontspannende voetmassage helpt je te ontspannen en tot rust te komen na een vermoeiende en stressvolle dag op het werk of op school, wat zorgt voor fysiek en mentaal welzijn omdat de voeten specifieke punten hebben die door reflexologie de spanning door het hele lichaam verlichten.

Deze voetmassage kan door de mensen zelf of door anderen worden gedaan, omdat het heel eenvoudig en gemakkelijk is om te doen, met slechts één olie of vochtinbrengende crème thuis, en deze stappen te volgen:

Stap 1 - Was en hydrateer je voeten

Was en droog de voeten heel goed, ook tussen de tenen en doe dan een kleine hoeveelheid olie of crème in één hand en verwarm het, door het tussen de twee handen door te geven. Breng vervolgens de olie aan op de voet tot aan de enkel.

Stap 2 - Masseer de hele voet

Neem de voet met beide handen en trek met één hand naar de ene kant en duw met de andere hand naar de andere kant, zoals weergegeven in de afbeelding. Begin vanaf het puntje van de voet tot aan de hiel en ga weer omhoog naar het puntje van de voet, waarbij je 3 keer herhaalt.

Stap 3 - Masseer elke teen en wreef

Plaats de duimen van beide handen op de vingertoppen en masseer van boven naar beneden. Masseer na het afwerken van de tenen de hele voet, met bewegingen van boven naar beneden, tot aan de hiel.

Stap 4 - Masseer de achillespees

Plaats een hand onder de enkel en masseer met de duim en wijsvinger van de andere hand de achillespees van boven naar beneden richting de hiel. Herhaal de beweging 5 keer.

Stap 5 - Masseer de enkel

Masseer, in de vorm van cirkels, het enkelgebied met beide handen open en uitgestrekte vingers, oefen lichte druk uit en beweeg langzaam de zijkant van de voet naar de tenen.

Stap 6 - Masseer de bovenkant van de voet

Masseer de bovenkant van de voet en beweeg ongeveer 1 minuut heen en weer.

Stap 7 - Masseer je tenen

Draai en trek langzaam aan elke teen, beginnend bij de basis van de vinger.

Stap 8 - Masseer de hele voet

Herhaal stap 3, die bestaat uit het met beide handen nemen van de voet en met één hand naar de ene kant trekken en met de andere hand naar de andere kant duwen.

Na het doen van deze massage op één voet moet je hetzelfde stap voor stap herhalen op de andere voet.