Hoe de verschijning van eelt in de stembanden te voorkomen
Eelt of knobbeltjes in de stembanden, evenals andere problemen in deze regio, zoals poliepen of laryngitis, treden meestal op als gevolg van onjuist gebruik van de stem, gebrek aan verwarming of overmatig gebruik van de stembanden.
Weten hoe u voor de stembanden moet zorgen, is dus erg belangrijk om veranderingen in de stem, moeite met zingen of zelfs chronische heesheid te voorkomen. Zie andere tekenen van eelt op de stembanden en hoe te behandelen.
Hoewel deze zorgen meer gewild zijn bij degenen die constant hun stem gebruiken, zoals zangers, kunnen ze door iedereen worden overgenomen, vooral als je een baan hebt waar het essentieel is om lang te praten, zoals met leraren of luidsprekers. De belangrijkste voorzorgsmaatregelen zijn:
1. Drink 6 tot 8 glazen water per dag
Water helpt de stembanden te hydrateren, waardoor ze elastischer worden en voorkomen dat ze gemakkelijk gewond raken, vooral als ze te lang of te lang worden gebruikt..
Als er dus geen verwondingen zijn, is het veel moeilijker om een eelt te vormen, omdat het genezingsproces van een laesie in de stembanden meestal een van de belangrijkste verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van de eelt.
2. Heb een goede houding tijdens het spreken of zingen
Bij het gebruik van de stem is het erg belangrijk om een goede houding te behouden, met een rechte rug, brede schouders en een gestrekte nek. Dit komt omdat de grotere spieren rond de keel ook helpen bij het stemproductieproces, waardoor de spanning op de stembanden wordt verminderd..
Dus wanneer u in een vreemde of onjuiste positie spreekt, zoals wanneer u op uw buik ligt en naar de zijkant kijkt, wordt er meer druk uitgeoefend op de stembanden, wat het risico op een kleine verwonding vergroot, wat kan bijdragen aan het uiterlijk van een eelt.
3. Vermijd koffie, sigaretten en alcoholische dranken
Het gebruik van sigaretten, hetzij rechtstreeks, hetzij door de rook in te ademen van iemand die rookt, veroorzaakt een lichte irritatie van het weefsel dat de stembanden bekleedt, wat kan leiden tot ontsteking en de ontwikkeling van een eelt of poliep in de stembanden.
Koffie en alcoholische dranken zijn stoffen die niet alleen irritatie veroorzaken, maar ook tot gevolg hebben dat het lichaam meer water verliest, waardoor de stembanden en het strottenhoofd opdrogen, waardoor het risico op letsel toeneemt.
Bovendien moeten irriterende stoffen, zoals alcoholspoelingen of mentholtabletten, ook worden vermeden, omdat ze irritatie en droogheid van de stembanden kunnen veroorzaken.
4. Praat niet te lang
Lang schreeuwen of praten, vooral op plaatsen met luide muziek of overmatig lawaai, is een van de eenvoudigste manieren om de stembanden onder druk te zetten en zo letsel te veroorzaken. Daarom kunt u het beste altijd het liefst op een rustige plek spreken en altijd voor een periode van minder dan 30 minuten, met pauzes van ten minste 5 minuten, indien mogelijk.
Bovendien, hoewel fluisteren de stembanden minder lijkt te belasten, kan het ook zo erg zijn als langdurig spreken en moet het daarom ook gedurende lange perioden worden vermeden.
5. Eet elke 3 uur
Hoewel elke 3 uur eten een afslankpunt lijkt, helpt het ook veel om de stembanden te beschermen. Dit komt omdat op deze manier maaltijden met veel voedsel worden vermeden, waardoor de maag leger wordt en het zuur niet gemakkelijk in de keel kan komen, wat de stembanden aantast. Deze tip is vooral belangrijk bij mensen met gastro-oesofageale reflux, maar kan in alle gevallen worden gebruikt.
Het wordt ook aanbevolen om 1 appel met schil per dag te eten. Omdat het een samentrekkend voedsel is, helpt het om het slijmvlies schoon en gehydrateerd te houden en helpt het de kauwspieren te ondersteunen.
