ASMR Wat het is en waar het voor is

ASMR is de afkorting van de Engelse uitdrukking Autonome sensorische meridiaanrespons, of in het Portugees, Autonomous Sensory Response of the Meridian, en vertegenwoordigt een aangenaam tintelend gevoel dat wordt gevoeld in het hoofd, nek en schouders wanneer iemand fluistert of repetitieve bewegingen maakt.

Hoewel niet iedereen vindt dat ASMR prettig is, zegt iedereen die dit gevoel heeft dat het in staat is om angst- en depressieve crises te verlichten, en wordt het steeds vaker gebruikt als ontspanningstechniek, al is het maar om bijvoorbeeld beter te slapen..

Deze techniek moet worden vermeden door mensen die lijden aan misofonie of soortgelijke problemen, waarbij geluiden zoals kauwen, slikken of fluisteren verhoogde opwinding en angst veroorzaken. Begrijp beter wat misofonie is en hoe te identificeren.

Bekijk enkele voorbeelden van ASMR in deze video:

Wat ASMR is en hoe het goed voor je kan zijn?

Wat kan ASMR veroorzaken

Elk repetitief en methodisch geluid of elke beweging kan uiteindelijk een gevoel van ASMR veroorzaken, maar de meest voorkomende is dat het gebeurt als gevolg van lichte geluiden zoals:

• Fluister dicht bij het oor;
• Vouw handdoeken of lakens;
• Blader door een boek;
• Kam je haar;
• Hoor het geluid van vallende regen;
• Tik zachtjes op een tafel.

Bovendien is het nog steeds mogelijk dat de sensatie en ontspanning veroorzaakt door ASMR ook wordt veroorzaakt door de activering van andere zintuigen, zoals zicht, aanraking, geur of smaak, maar de meeste mensen lijken gevoeliger te zijn voor auditieve stimulus.

Wat gebeurt er in de hersenen

Het proces waarmee ASMR werkt is nog niet bekend, maar het is mogelijk dat bij meer gevoelige mensen endorfines, oxytocine, serotonine en andere neurotransmitters vrijkomen die snel stress en angst verlichten.

Bekijk de volgende video om uw lichaam en geest te ontspannen en om u te helpen sneller in slaap te vallen:

ASMR: om te ontspannen en angst te beëindigen