Darmflora Wat is het, waar is het voor en hoe kan het worden vervangen

De darmflora, ook wel de darmmicrobiota genoemd, is een set bacteriën die in de darm leeft en zich ontwikkelt en die bekend staat als de residente microbiota. Hoewel ze bacteriën zijn, zijn deze micro-organismen goed voor het lichaam, aangezien ze in de loop van duizenden jaren zijn geëvolueerd om een ​​gunstige relatie met de darm te creëren.

Zowel de persoon zelf als de bacteriën profiteren dus van deze relatie. De darm levert bijvoorbeeld alle materie en voedingsstoffen die nodig zijn voor de groei en reproductie van bacteriën, terwijl bacteriën helpen bij de vertering van voedsel, terwijl ze een darmomgeving creëren die de ontwikkeling van slechte bacteriën die ziekte kunnen veroorzaken, niet toestaat..

Hoewel de darmflora van nature ontstaat, is deze niet altijd optimaal en kunnen er onevenwichtigheden ontstaan ​​die de ontwikkeling van slechte bacteriën vergemakkelijken. Het kan dus nodig zijn om medicijnen te nemen om de niveaus van deze bacteriën, die bekend staan ​​als probiotica, te herstellen..

Hoe de darmflora verschijnt en evolueert

De ontwikkeling van de darmflora begint op het moment van geboorte en wordt tijdens de eerste levensmaanden gevormd naargelang de ziekten die de baby oploopt, het gebruik van antibiotica en het soort voedsel dat hij eet..

Het eerste contact van de darm met de bacteriën lijkt te zijn tijdens de bevalling en daarom hebben baby's die door een normale vaginale bevalling zijn geboren een andere eerste darmflora dan baby's geboren door een keizersnede. Dit komt omdat de baby bij vaginale bevalling voornamelijk in contact komt met de bacteriën in het vaginale kanaal en de darm van de moeder, terwijl in de keizersnede de belangrijkste bacteriën die van de moederhuid en die van de ziekenhuisomgeving zijn..

Deze flora verandert en groeit tot ongeveer 2-3 jaar, wanneer hij vergelijkbaar is met die van een volwassene. Zo vindt de belangrijkste fase van groei en vestiging van flora plaats in de vroege kinderjaren en in het algemeen blijven de bacteriën die aanwezig zijn rond de 3 jaar oud voor het leven. En hoewel het moeilijker is, kan de flora ook gedurende het hele leven variëren, vooral als gevolg van bijvoorbeeld een slechte levensstijl van volwassenen.

Darmflora volgens het type bevalling

De belangrijkste soorten bacteriën in de darmflora van de baby zijn, volgens de vorm van geboorte,:

Normaal gesproken zijn bacteriën die tijdens vaginale bevalling zijn verkregen, gunstiger voor het lichaam en daarom is het mogelijk dat kinderen die via vaginale bevalling zijn geboren, minder snel chronische ziekten ontwikkelen dan kinderen die via een keizersnede zijn geboren, zoals bijvoorbeeld astma of dermatitis..

Bovendien helpt het geven van borstvoeding ook om de darmflora van de baby vorm te geven en belangrijke voedingsstoffen en micro-organismen te leveren voor de ontwikkeling van een gezondere microbiota.

Wat kan de darmflora beïnvloeden?

De onbalans van de darmflora, ook bekend als dysbiose, treedt op wanneer er minder goede bacteriën in de darm zijn of wanneer een van deze soorten in grotere aantallen voorkomt, waardoor de spijsvertering moeilijk wordt en de ontwikkeling van slechte bacteriën wordt vergemakkelijkt.

Enkele van de belangrijkste oorzaken die leiden tot een onevenwicht in de microbiota zijn:

• Constant gebruik van antibiotica: omdat ze zowel slechte als goede bacteriën uit het lichaam verwijderen;
• Frequent gebruik van laxeermiddelen: overmatig gebruik van de darm veroorzaakt de eliminatie van goede bacteriën;
• Dieet rijk aan suiker en verwerkte producten: de ontwikkeling van slechte bacteriën vergemakkelijken;
• Laag vezelverbruik: ze zijn het belangrijkste voedsel van goede bacteriën en daarom belemmeren ze hun ontwikkeling wanneer ze in kleine hoeveelheden voorkomen.

Wanneer de darmflora erg wordt aangetast, komen symptomen die verband houden met darmstoornissen zoals overmatig darmgas, diarree of zelfs frequente obstipatie vaak voor. Zie andere tekenen die kunnen wijzen op een veranderde darmflora. 

Hoe de darmflora aan te vullen

Een van de beste manieren om een ​​gezonde darmflora te behouden, is door een gezond en gevarieerd dieet te volgen, rijk aan groenten en fruit en met weinig bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel of suikerhoudend voedsel. Bovendien helpt weddenschappen op vezelrijk voedsel, zoals haver, lijnzaad of ongepelde bonen, ook om de goede ontwikkeling van bacteriën in de darmflora te behouden.

Een andere optie die herhaaldelijk in het dieet moet worden opgenomen, is probiotisch voedsel, dit zijn voedingsmiddelen die goede bacteriën bevatten die de darm helpen bevolken. Enkele voorbeelden zijn yoghurt, kefir of kombucha.

Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen met probiotische kracht in de volgende video:

LEVENSMIDDELEN DIE UW LEVEN VERBETEREN

Wanneer moet u medicijnen nemen voor de darmflora

Probiotica worden over het algemeen gebruikt wanneer symptomen van onbalans in de darmflora optreden, maar ze kunnen ook worden gebruikt op hetzelfde moment dat een antibioticabehandeling wordt uitgevoerd, bijvoorbeeld om de microbiota die wordt geëlimineerd te vervangen en het optreden van diarree te voorkomen..

Bovendien zijn probiotica nog steeds belangrijk tijdens darminfecties, zoals gastro-enteritis, om een ​​gezonde flora aan te vullen en het herstel te versnellen.

Bij mensen met chronische obstipatie of frequente diarree kan het een goede optie zijn om probiotica ongeveer 2 tot 3 maanden, tweemaal per jaar, in te nemen om de darm te reguleren en de werking ervan te verbeteren..

Voordelen van een gezonde darmflora

Het bekendste voordeel van een gezonde darmflora is het verbeteren van de vertering van voedsel en opname van voedingsstoffen. Omdat het microbiota echter beschermt tegen slechte bacteriën, helpt het ook het immuunsysteem te versterken, waardoor de frequentie van het begin van de ziekte wordt verminderd..

In recentere studies is ook de darmflora geïdentificeerd als een belangrijke regulator van de productie van neurotransmitters, zoals serotonine, die het gevoel van welzijn verbeteren en depressie bestrijden.

Het handhaven van een gezonde darmmicrobiota lijkt dus een goede manier om een ​​betere algehele gezondheid te garanderen, niet alleen gerelateerd aan het functioneren van de darm.