Human Ration wat het is en waar het voor is

Menselijk voedsel is de naam die in de volksmond aan het product wordt gegeven, gemaakt door een mengsel van volle granen, meel, zemelen en andere componenten. Het is rijk aan antioxidanten, eiwitten, vezels, vitamines en mineralen die normaal niet in de gebruikelijke voeding voorkomen en kan gemakkelijk worden opgenomen in de hoofdmaaltijden van de dag om de voordelen voor het lichaam te vergroten..

Dit mengsel bestaat in wezen uit: haver, bruine suiker, cacaopoeder, tarwevezels, sojapoeder, sesam, guarana, biergist, lijnzaad, quinoa en gelatine in poedervorm. Het kreeg deze naam als verwijzing naar diervoeder, dat ook wordt verkregen door het voedzame mengsel van verschillende voedingsmiddelen.

Humane voeding kan op de markt worden gebracht met de indicatie een of meer dagelijkse maaltijden te vervangen, maar sinds 2011 waarschuwt ANVISA dat het niet wordt aanbevolen om een maaltijd te vervangen door menselijke voeding, aangezien het een stof is die rijk is aan verschillende voedingsstoffen , Kan niet aan alle voedingsbehoeften van het lichaam voldoen. Het is raadzaam om het bij snacks of bij het ontbijt te eten.

Waar is het voor

Menselijk voedsel dient om maaltijden te verrijken en gezonder voedsel te promoten. Vanwege de grote hoeveelheid volle granen en vezels die in de compost aanwezig zijn, heeft de consumptie van menselijk rantsoen verschillende voordelen, zoals: gewichtsbeheersing, verbeterde darmfunctie, bescherming van de cardiale gezondheid en beheersing van menopauzeklachten..

1. Helpt bij gewichtsbeheersing

De grote hoeveelheid oplosbare vezels, voornamelijk in haver, helpt de maaglediging te verminderen, de verzadiging te vergroten en de eetlust te verminderen. Andere componenten van menselijke voeding helpen ook om de stofwisseling te versnellen en de spijsvertering te stimuleren, zoals cacaopoeder, guaranapoeder, quinoa en lijnzaad.

Leer meer eenvoudige tips om af te vallen.

2. Helpt bij het reguleren van de darm

Human feed heeft ook een mix van granen die bronnen zijn van onoplosbare vezels, voornamelijk aanwezig in tarwevezels, lijnzaad en quinoa. Onoplosbare vezels voorkomen constipatie door de ontlasting te vergroten en de stoelgang te bevorderen. De dagelijkse vezelaanbeveling is ongeveer 30 g / dag, wat moeilijk te bereiken is met een dieet met weinig granen.

3. Hulp bij het beheersen van de menopauze

Tot de componenten van menselijke voeding behoren soja en lijnzaad, twee voedingsmiddelen die rijk zijn aan isoflavonen. Isoflavonen zijn stoffen die fyto-oestrogenen worden genoemd, omdat ze zeer structureel lijken op het hormoon oestrogeen en hun consumptie helpt bij het verminderen en reguleren van symptomen veroorzaakt door de menopauze. Meer informatie over symptomen van de menopauze.

4. Vermindert het risico op hartaandoeningen

Omdat het een grote hoeveelheid voedingsstoffen heeft die een antioxiderende werking hebben en meervoudig onverzadigde vetzuren zoals omega 3 en 6, bijvoorbeeld, wordt menselijk voedsel een krachtige beschermer van de cardiovasculaire gezondheid, omdat het mogelijk is om de regulering van het cholesterolgehalte in het bloed te bevorderen. , de triglycerideniveaus verlagen en de bloeddruk onder controle houden. Daarnaast voorkomen antioxidanten ook het ontstaan van chronische niet-overdraagbare ziekten, zoals obesitas, hypertensie en diabetes.

Waar te kopen

Er zijn verschillende versies en merken van humane voeding, die verschillen qua hoeveelheid en soort ingrediënten, bereidingswijze en consumptievormen. Meestal is dit type product te vinden in diëtetiek en sommige online winkels.

Het is echter mogelijk om thuis menselijk voedsel te maken door de ingrediënten afzonderlijk te kopen.

Hoe u thuis menselijk voedsel kunt maken

Om thuis menselijk voedsel te maken is heel eenvoudig, volg gewoon de aanbeveling:

Ingrediënten:

250 g tarwevezels;
125 g sojamelkpoeder;
125 g bruin lijnzaad;
100 g bruine suiker;
100 g havermout;
100 g sesam in de schaal;
75 g tarwekiemen;
50 g gelatine zonder smaak;
25 g guarana in poedervorm;
25 g biergist;
25 g cacaopoeder.

Bereiding:

Meng alle ingrediënten van het recept goed, doe het in een luchtdichte pot, bewaar in de koelkast. Dit recept levert 1 kg op.

Dit mengsel kan worden toegevoegd aan maaltijden of worden gebruikt om fruitbeats te verrijken.

Fruit shake maken met menselijke voeding

Ingrediënten

250 ml magere melk of sojamelk;
2 eetlepels zelfgemaakte compost;
1 kopje gehakt fruit.

Bereiding:

Klop alle ingrediënten in een blender en breng op smaak met honing.