Slaapbeschadigende voedingsmiddelen

Koffie, chocolade, groene thee, guarana of energiedrankjes zijn energetische en stimulerende voedingsmiddelen die de nachtrust kunnen schaden, slapeloosheid veroorzaken of moeilijk in slaap kunnen vallen. Hier leest u hoe u een goede nachtrust plant. 

De meeste van deze te vermijden voedingsmiddelen zijn rijk aan cafeïne, een stimulerend middel van het centrale zenuwstelsel, dat psychische prikkels veroorzaakt door de beschikbaarheid van glucose voor de hersenen te vergroten. Om de nachtrust niet te verstoren, moeten stimulerende of cafeïnehoudende voedingsmiddelen minstens 4 uur voor het slapengaan worden vermeden.

10 voedingsmiddelen die slapen

Sommige voedingsmiddelen die u slaperig kunnen maken, zijn: 

• Koffie, Chocolade;
• Mate thee, zwarte thee of groene thee;
• Frisdranken zoals Coca-Cola;
• Guarana-poeder;
• Energiedrankjes zoals Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB of Monster bijvoorbeeld; 
• Peper of gember;

Deze voedingsmiddelen zijn een goede optie om wakker te worden en slaap te voorkomen, waardoor de hersenen wakker blijven om veeleisende activiteiten uit te voeren, zoals laat studeren of laat werken.

Het belangrijkste is om deze voedingsmiddelen vlak voor het slapengaan te vermijden, om slapeloosheid of slapeloze nachten te voorkomen, en hun overmatige consumptie kan stress en angst vergroten. Het is aan te raden om dicht bij het slapengaan in te zetten op het consumeren van thee die zorgt voor een goede nachtrust, zoals lavendel, hop of passievruchtthee, bijvoorbeeld. 

Wanneer mag niet worden geconsumeerd

In sommige situaties zijn stimulerende of cafeïnehoudende voedingsmiddelen gecontra-indiceerd en mogen ze niet worden geconsumeerd als er sprake is van: 

• Geschiedenis van slapeloosheid; 
• Overmatige stress; 
• Angstproblemen; 
• Hartziekte of problemen; 

Bovendien kunnen voedingsmiddelen met cafeïne bij meer gevoelige mensen het optreden van maagproblemen, zoals slechte spijsvertering, brandend maagzuur, maagpijn of overmatige zuurgraad, doen toenemen..

Sommige mensen verwarren deze stimulerende voedingsmiddelen met energetische voedingsmiddelen, maar ze zijn anders. Bekijk de volgende video en leer hoe u deze voedingsmiddelen kunt onderscheiden:

Wat zijn energievoedingen?