Alles wat u moet weten over slaapverlamming
Slaapverlamming is een aandoening die optreedt net na het ontwaken of wanneer u probeert in slaap te vallen en die verhindert dat het lichaam beweegt, zelfs als de geest wakker is. Zo wordt de persoon wakker maar kan niet bewegen, wat angst, angst en terreur veroorzaakt.
Dit komt omdat tijdens de slaap de hersenen alle spieren in het lichaam ontspannen en onbeweeglijk houden, zodat energie kan worden behouden en plotselinge bewegingen tijdens dromen kunnen worden voorkomen. Wanneer er tijdens de slaap echter een communicatieprobleem tussen de hersenen en het lichaam optreedt, kan het even duren voordat de hersenen weer beweging in het lichaam krijgen, waardoor een slaapverlamming ontstaat..
Tijdens elke aflevering zijn hallucinaties zoals iemand bij het bed zien of vreemde geluiden horen mogelijk, maar dit komt alleen door overmatige angst en angst veroorzaakt door het gebrek aan controle over het lichaam zelf. Bovendien kunnen de geluiden die worden gehoord ook worden gerechtvaardigd door de beweging van de oorspieren, die blijft optreden, zelfs als alle andere spieren in het lichaam tijdens de slaap verlamd zijn.
Hoewel slaapverlamming op elke leeftijd kan voorkomen, komt het vaker voor bij adolescenten en jonge volwassenen tussen de 20 en 30 jaar, omdat het verband houdt met minder constante slaapgewoonten en overmatige stress.
Wat te doen om uit slaapverlamming te komen
Slaapverlamming is een weinig bekend probleem dat na enkele seconden of minuten vanzelf verdwijnt. Het is echter mogelijk om sneller uit deze staat van verlamming te komen wanneer iemand de persoon aanraakt die de episode heeft of wanneer de persoon op dit moment logisch kan denken en al zijn energie concentreert om te proberen de spieren te bewegen.
Hoe slaapverlamming te voorkomen
Slaapverlamming komt vaker voor bij mensen met slechte slaapgewoonten en daarom wordt, om afleveringen te voorkomen, aanbevolen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren door middel van strategieën zoals:
- Slaap tussen de 6 en 8 uur per nacht;
- Ga altijd tegelijkertijd naar bed;
- Elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden;
- Vermijd energiedrankjes voor het slapengaan, zoals koffie of frisdrank.
In de meeste gevallen komt slaapverlamming slechts één of twee keer in uw leven voor. Maar als het bijvoorbeeld vaker dan eens per maand gebeurt, is het raadzaam om een neuroloog of een arts die gespecialiseerd is in slaapstoornissen te raadplegen, waaronder het gebruik van antidepressiva zoals Clomipramine.
Zie ook andere tips die helpen om de slaap te verbeteren en die de kans op slaapverlamming kunnen verkleinen: tien tips voor een goede nachtrust.
Symptomen van slaapverlamming
De symptomen van slaapverlamming, die kunnen helpen dit probleem te identificeren, zijn:
- Het lichaam niet kunnen bewegen ondanks zogenaamd wakker te zijn;
- Gevoel van kortademigheid;
- Gevoel van angst en angst;
- Gevoel van vallen of drijven op het lichaam;
- Auditieve hallucinaties zoals het horen van stemmen en geluiden die niet kenmerkend zijn voor de plaats;
- Verdrinkingsgevoel.
Hoewel er verontrustende symptomen kunnen optreden, zoals kortademigheid of een zwevend gevoel, slaapverlamming is niet gevaarlijk en ook niet levensbedreigend. Tijdens afleveringen blijven de ademhalingsspieren en alle vitale organen normaal functioneren.
