Hoe de 6 belangrijkste symptomen van PMS te bestrijden

Om PMS te beëindigen, is het raadzaam om oplossingen op te nemen, zoals het normaal innemen van de door de gynaecoloog voorgeschreven anticonceptiepil, maar daarnaast zijn er enkele strategieën zoals eten, lichaamsbeweging en strategieën die het welzijn verhogen.

Dit is wat u kunt doen om de belangrijkste symptomen van PMS te bestrijden:  

1. Hoe irritatie te verminderen 

Om irritatie bij PMS te verminderen, zijn passievruchtensap, maar ook kamille-, valeriaan- of sint-janskruid-thee geweldige opties, omdat ze verzachtende en anxiolytische eigenschappen hebben. Om dit te doen, drinkt u dagelijks het passievruchtensap en drinkt u een van de theesoorten aan het einde van de dag of voor het slapengaan, ook elke dag, 10 dagen voor de menstruatie.

Natuurlijk rustgevendVezelrijk voedsel

2. Hoe honger te verminderen

Peer, pruim, papaja en haver zijn zoete maar gezonde voedingsmiddelen, rijk aan vezels die het verzadigingsgevoel vergroten, de eetlust verminderen en daarom moeten worden geconsumeerd in de dagen vóór de menstruatie.

3. Hoe je slechte stemming kunt verlichten 

Om de slechte stemming in PMS te verlichten, is een goede oplossing om eenmaal per dag 1 bonbonbonbon te eten, omdat de chocolade helpt om serotonine vrij te maken, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het welzijn.

4. Hoe menstruatiekoliek te verlichten 

Om menstruatiekrampen bij PMS te verlichten, is het een goede tip om elke dag 50 g pompoenpitten te eten, omdat deze zaden rijk zijn aan magnesium, waardoor spiercontractie en daardoor menstruatiekrampen verminderen. Een andere tip is om agnocastothee te drinken, omdat het ontstekingsremmende, krampstillende en hormonale regulerende werking heeft.

Chocolade om serotonine te verhogenPompoenpitten verminderen koliek

Daarnaast helpt het drinken van kamille of kurkumathee dagelijks gedurende de maand en het eten van zwarte bonen ook om de PMS-symptomen te verlichten, omdat deze voedingsmiddelen stoffen bevatten die de hormonale cyclus reguleren.

Ontdek wat u nog meer kunt doen om PMS-symptomen te verlichten:

Hoe PMS-symptomen te verlichten

99 duizend weergaven4.8K Aanmelden

5. Hoe angst te verminderen

Om PMS-angst te verminderen, zijn kamille thee of valeriaan thee goede opties, aangezien zowel kamille als valeriaan twee geneeskrachtige planten zijn met kalmerende eigenschappen.

Om kamille thee te maken, doe 1 eetlepel gedroogde kamillebloemen in 1 kopje kokend water, laat 5 minuten staan ​​en drink ongeveer 2 tot 3 kopjes thee per dag.

Valeriaan thee kan worden gemaakt door 2 theelepels gehakte valeriaanwortel in 350 ml kokend water te plaatsen, 10 minuten te laten staan, vervolgens te filteren en ongeveer 2 tot 3 kopjes thee per dag te drinken.

6. Hoe zwelling te verminderen

Om de zwelling van PMS te verminderen, kan de vrouw ongeveer 2 plakjes meloen of watermeloen per dag eten, omdat deze vruchten diuretica zijn en de zwelling verminderen.

Een andere optie is arenaria-thee, omdat deze medicinale plant ook diuretische eigenschappen heeft. Om dit te doen, doe je gewoon 25 g arenaria-bladeren in 500 ml water, kook ongeveer 3 minuten, laat dan 10 minuten staan, zeef en drink ongeveer 2 tot 3 kopjes thee per dag.

Bekijk onze complete PMS-gids voor mannen. Hier geven we alles aan wat de man moet weten over wat er elke maand met de vrouw gebeurt.