Behandeling voor spiercontractuur

De behandeling van spiercontractuur kan thuis worden gedaan met een warmwaterbad, rekoefeningen en een massage gemaakt met verwarmde oliën. Wanneer dit echter niet voldoende is en de spiercontractie aanhoudt, is het belangrijk om medische hulp en een fysiotherapeut te zoeken.

Spiercontractuur is een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn, over de schouders en nek, maar kan in elk ander deel van het lichaam voorkomen. Bovendien komt het vaak voor in het kalf en de dijen als gevolg van de opeenhoping van melkzuur die tijdens lichamelijke inspanning wordt geproduceerd..

Stappen om spiercontractuur thuis te behandelen

Enkele stappen die kunnen worden gebruikt om contractuur thuis te behandelen zijn:

1. Neem een ​​bad met warm water en laat de waterstraal direct in het gebied van de contractuur vallen;
2. Plaats een warmwaterkruik in het pijnlijke gebied;
3. Maak ter plaatse een kleine massage met een vochtinbrengende crème of verwarmde olie;
4. Doe wat rekoefeningen en rek de aangetaste spier voorzichtig uit. Bekijk enkele voorbeelden in de volgende video:

Uitrekken voor dag tot dag

Als zelfs na het volgen van deze stappen de spiercontractuur nog steeds pijn doet, is het belangrijk om een ​​arts of fysiotherapeut te raadplegen. Voor behandeling kan de arts het gebruik van een spierverslapper zoals bijvoorbeeld Miosan aanbevelen en kan hij tests zoals röntgenfoto's of MRI's bestellen, als andere ernstigere situaties worden vermoed. Bekijk enkele van de meest gebruikte relaxerende middelen in Remedies met ontspannend effect.

Tekenen van verbetering

Tekenen van verbetering van de contractuur zijn pijnverlichting, groter bewegingsbereik en verminderde gevoelige punten in het getroffen gebied. De spier wordt buigzamer en minder pijnlijk.

Tekenen van verslechtering

De tekenen van verslechtering die kunnen optreden, zijn de blijvende contractuur, die groter en pijnlijker wordt, en de vorming van fibrose in het gebied van de contractuur, die alleen kan worden opgelost met fysiotherapiesessies. Afhankelijk van de locatie van de contractuur, kan pijn uitstralen naar andere locaties en een tintelend gevoel wanneer de zenuw wordt aangetast.

Het kan erger worden als het individu de behandeling niet correct volgt en als de oorzaak van de contractuur niet is weggenomen en daarom is het belangrijk om tijdens de behandeling te rusten.

Hoe spiersamentrekkingen te voorkomen

Een goede manier om het optreden van spiercontracturen te voorkomen, is door op te warmen voordat u gaat trainen en uit te rekken na het sporten. Daarnaast wordt aanbevolen om je spieren sterk en langwerpig te houden door regelmatig te sporten. Het behouden van een goede houding is ook erg belangrijk om spiercompensatie en daaruit voortvloeiende contracturen te voorkomen.