Simpele tips om gewicht te verliezen zonder opoffering

Om af te vallen zonder dieet en zonder lichaamsbeweging, is het een goede optie om te beginnen met het uitwisselen van wit brood voor tapioca met kaas, en actief te blijven, zelfs als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, via de trap in plaats van de lift waar mogelijk.

Dus, om te beginnen met afvallen, zonder een moeilijk dieet en zonder geld uit te geven in de sportschool, adembenemende fysieke oefeningen te doen die je niet leuk vindt, probeer deze tips te volgen over hoe je gewicht kunt verliezen zonder dieet en zonder lichaamsbeweging.

Afvallen zonder dieet

Het maken van kleine en eenvoudige voedselveranderingen is de sleutel om zonder dieet af te vallen, zoals:

1. Wissel mayonaise of slagroom in voor magere natuurlijke yoghurt: magere natuuryoghurt heeft veel minder vet en verbetert daarnaast de darmtransit.

2. Vervang de koelmiddelen door zwarte ijsthee met bruisend water en 2 tot 3 druppels citroen: zwarte thee is antioxidant, versnelt de stofwisseling en vermindert de eetlust, waardoor je gewicht verliest.

3. Ruil suiker voor stevia zoetstof: stevia zoetstof is een natuurlijke zoetstof die geen calorieën bevat.

4. Ruil de rijst, het brood en het witte deeg om rijst, brood en volkoren pasta: de integrale opties hebben een grotere hoeveelheid vezels en micronutriënten.

5. Verwissel de aardappel chayote: chayote bevat weinig calorieën en is rijk aan water en vezels, vermindert de eetlust en reguleert de darm, wat helpt om af te vallen.

6. Vervang suikerhoudende granen voor haver: haver is rijk aan vezels, verhoogt de verzadiging en houdt de honger onder controle, naast het feit dat het geen gluten bevat.

7. Ruil de snacks in voor gedehydrateerde vruchten: gedehydrateerde vruchten bevatten geen vet of toevoegingen, maar hebben wel een goede hoeveelheid vezels.

8. Verwissel kant-en-klare kruiden zoals knorr-bouillon aromatische kruiden: aromatische kruiden bevatten geen vet of chemische toevoegingen en versterken de smaak van voedsel. Leer hoe u een ander type smaakmakers kunt gebruiken die afvallen.

9. Wissel lunch in het restaurant of snackbar uit voor huisgemaakte maaltijd: lunchbox is een uitstekend alternatief voor slechte en calorierijke opties in restaurants of cafetaria's.

10. Verwissel de schaal voor een kleinere plaat: het kleinere bord betekent dat er minder voedsel in wordt gedaan.

11. Verwissel het gefrituurde voedsel, gebakken en voedsel met saus voor stoom gekookt voedsel: bij stomen wordt minder vet gegeten, omdat het niet nodig is om olijfolie, boter of olie te gebruiken en het vet dat uit de voeding komt wordt niet geconsumeerd. Lees meer op: 5 goede redenen om te stomen.

12. Verwissel gevulde snoepjes en koekjes voor popcorn met kaneel: eenvoudige popcorn bevat weinig calorieën en is rijk aan vezels, wat helpt om af te vallen. Bovendien versnelt kaneel het metabolisme en vermindert het de eetlust.

13. Verwissel het ijs voor fruit ijslolly: de fruitijslolly heeft minder vet en is over het algemeen minder calorieën.

Dus door deze tips te volgen om af te vallen, is het mogelijk om af te vallen zonder te verhongeren, kies gewoon het beste voedsel om het ideale gewicht te bereiken en de gezondheid te behouden.

Afvallen zonder te sporten

Afvallen zonder te sporten is ook mogelijk, blijf gewoon actief en verander enkele dagelijkse gewoonten zoals:

14. Gebruik de afstandsbediening niet televisie en squats of beenoefeningen doen tijdens het kijken naar de tv-commercial;

15. Gebruik van de trap in plaats van de lift;

16. Neem de hond voor een wandeling Twee keer per week;

17. Maak een familie fietstocht Een keer per week, zoals in het weekend bijvoorbeeld;

18. Verlaat 2 of 3 bushaltes eerder, parkeer de auto verder weg of ga met de fiets naar het werk;

19. Sluit de dag af met een lopen 1 uur;

20. Spelen met kinderen en maak het huis schoon helpt je ook om calorieën te verliezen.

Bekijk deze en andere tips om af te vallen zonder te sporten, wat veel moeite kost, in de volgende video:

Gewichtsverlies zonder lichaamsbeweging

Hoewel deze tips u helpen af ​​te vallen, zijn de resultaten pas op de lange termijn zichtbaar. Het is echter gemakkelijker om op deze manier af te vallen, omdat er niet zoveel moeite en bereidheid om op te geven is.