Gewichtsverlies 2 kg per week
Dit dieet bevat weinig calorieën en heeft weinig vetten die snel gewichtsverlies vergemakkelijken, maar niet om het metabolisme te vertragen, wat de ophoping van vetten vergemakkelijkt, thermogene voedingsmiddelen zoals groene thee om het metabolisme te versnellen en vet te verbranden zijn inbegrepen.
Dit dieet is verdeeld in drie dagelijkse fasen, waarbij de eerste, die overeenkomt met het ontbijt, bestaat uit de interne reiniging van het organisme en daarom eet je nooit iets anders dan fruit. De tweede, lunch, houdt verband met de verbetering van de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen. De derde fase verwijst naar het avondeten en is de bouwfase, dus het bevat meer eiwitten.
Dieet menu
Dit is een voorbeeld van een dieetmenu van 2 kg per week voor gewichtsverlies en het interval tussen de maaltijden moet 4 uur zijn.
Ontbijt - 1 kopje fruitsalade en 1 kopje ongezoete groene thee
Sorteren - 1 kopje ongezoete groene thee
Lunch - 300 g salade met Minas-kaas
Snack - 1 kopje ongezoete groene thee
Diner - 250 g pasta en 60 g kip, kalkoen of vis met groenten
Het is belangrijk om de voorkeur te geven aan diuretische groenten en fruit zoals appels, aardbeien, selderij en komkommers, bijvoorbeeld omdat ze helpen het lichaam te laten leeglopen en het lichaam te ontgiften, wat gewichtsverlies vergemakkelijkt. Lees meer op: Diuretisch voedsel.
Tips om het dieet te laten werken:
- Zoveel mogelijk verschillende soorten groenten en fruit;
- Voeg kaneel toe aan het fruit omdat het geen calorieën bevat en het een thermogeen voedsel is;
- Gebruik voor het op smaak brengen van de salades citroendruppels en appelazijn, een thermogeen voedingsmiddel;
- Drink 2 liter water per dag of ongezoete thee;
- Als je echt honger krijgt en de pauze van 4 uur niet kunt nemen, voeg dan het supermeel toe aan het kopje groene thee om je eetlust te verminderen.
- Als je honger hebt voordat je gaat slapen, drink dan 1 kopje kamillethee om je te helpen ontspannen en beter te slapen, drink op dit moment geen groene thee, want omdat het cafeïne bevat, kan het slapeloosheid veroorzaken.
Supermeel is een mengsel van meel rijk aan vezels die de eetlust verminderen en daardoor gewichtsverlies vergemakkelijken. Lees meer en leer hoe je supermeel maakt bij: Hoe supermeel maken om af te vallen.
Dit dieet is zeer restrictief en kan bijvoorbeeld niet worden gevolgd door diabetici of mensen met cholesterol of hoge bloeddruk. Voordat u met een dieet begint, is het belangrijk om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen.
Bekijk een voorbeeld van een driedaags menu dat vetverbranding aanmoedigt in het ketogeen dieetmenu om af te vallen.
