Verliest kokosolie echt gewicht?

Ondanks zijn faam in diëten voor gewichtsverlies en als voedsel dat helpt bij het verbranden van vet, zijn er niet genoeg onderzoeken om te bewijzen dat kokosolie effectief is bij het afvallen of bij het beheersen van andere gezondheidsproblemen, zoals een hoog cholesterolgehalte en Alzheimer.

Kokosolie is gemaakt van kokospulp en schaadt uw gezondheid niet, maar vanwege het hoge gehalte aan verzadigd vet moet het met mate worden geconsumeerd. De aanbevolen hoeveelheid is 1 tot 2 eetlepels van deze olie per dag, die samen met een uitgebalanceerd dieet moet worden geconsumeerd..

Hier is de waarheid voor de 4 belangrijkste voordelen van kokosolie:

1. Kokosolie verliest geen gewicht

Hoewel sommige onderzoeken de efficiëntie aantonen van het consumeren van kokosolie voor gewichtsverlies, werden ze bij weinig mensen gemaakt en nog steeds niet genoeg om deze olie op grote schaal te gebruiken om te helpen bij het afvallen.

Om gewichtsverlies te bevorderen, moet je ongeveer 2 eetlepels kokosolie per dag consumeren, samen met een uitgebalanceerd dieet met frequente fysieke activiteit..

2. Overtollige kokosolie heeft geen invloed op cholesterol

Sommige studies hebben aangetoond dat overmatige consumptie van kokosolie verhogingen van het totale cholesterol, LDL (slecht) en HDL (goed) cholesterol kan veroorzaken, maar op een lager niveau dan boter, een andere bron van verzadigd vet dat ook zou moeten worden geconsumeerd met mate.

Een grote studie bij vrouwen toonde echter aan dat ongeveer 1 eetlepel kokosolie per dag het gehalte aan goede cholesterol verbeterde en de hoeveelheid slechte cholesterol of triglyceriden niet veranderde, wat het voordeel van kleine hoeveelheden van deze olie in dieet.

Om het cholesterolgehalte in het bloed verder te verbeteren, wordt aanbevolen dat de belangrijkste olie die bij de bereiding van voedsel wordt geconsumeerd, extra vergine olijfolie is, die rijk is aan onverzadigde vetten en bewezen voordelen heeft bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Kijk hoe het cholesterolverlagende dieet zou moeten zijn.

3. Kokosolie verhoogt de immuniteit niet

Van kokosolie is ook bekend dat het de immuniteit verbetert en werkt om bacteriën, schimmels en virussen te bestrijden, de gezondheid te versterken en infecties te voorkomen.

Deze onderzoeken zijn echter alleen in tests uitgevoerd in vitro, dat wil zeggen, alleen cellen gebruiken die in het laboratorium zijn gekweekt. Het kan dus nog niet worden bevestigd dat kokosolie deze gezondheidsvoordelen biedt totdat er verder onderzoek bij mensen wordt gedaan. Bekijk andere voedingsmiddelen die de immuniteit versterken.

4. Kokosolie bestrijdt de ziekte van Alzheimer niet

Er zijn nog geen studies bij mensen die de effecten van kokosolie hebben geëvalueerd bij het bestrijden van depressie of het verbeteren van de hersenfunctie bij gezonde personen of mensen met problemen zoals de ziekte van Alzheimer..

Alle studies met betrekking tot deze problemen hebben kokosolie geëvalueerd in vitro of bij dierproeven, waarbij de resultaten niet ook voor mensen in het algemeen als efficiënt worden beschouwd.

Bekijk nog 4 manieren om kokosolie te gebruiken om huid en haar te hydrateren.

Bekijk de volgende video en ontdek hoe je kokosolie op een gezonde manier gebruikt:

Voordelen van KOKOSOLIE en hoe te gebruiken