Ontdek welke 3 fouten je niet laten afvallen

Vele uren blijven zonder iets te eten, niet goed te slapen en uren achter de tv, computer of mobiele telefoon door te brengen, zijn de 3 meest voorkomende fouten die gewichtsverlies voorkomen omdat ze de stofwisseling verminderen.

Het is normaal dat het metabolisme in de loop van de tijd afneemt en na 30 jaar kan de persoon een halve kilo per jaar winnen zonder iets aan zijn dieet te veranderen, alleen vanwege het effect van veroudering. Maar enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat uw stofwisseling al traag is, zijn gewichtstoename, haaruitval, zwakke nagels en een vette en onzuivere huid.

Dus geven we hier 3 essentiële zorgen aan die je moet adopteren om dat versnelde metabolisme te geven, waardoor je lichaam meer energie gaat uitgeven, zelfs als het gestopt is. De 3 fouten zijn:

1. Eet weinig

Vaak worden de ingenomen calorieën voor gewichtsverlies gedurende lange tijd verminderd, maar daarmee gaat het lichaam in een "noodtoestand" en bespaart het calorieën, waardoor het afslankproces langzamer gaat, om nog maar te zwijgen van het feit dat ook minder belangrijke voedingsstoffen de huid verlaten. lelijk en zwak haar, huid en nagels. Bovendien neemt het fecale volume ook veel af en vertraagt ​​de darm zijn bewegingen, waardoor constipatie verergert.

Zie hoe een gezond dieet moet worden gedaan om snel gewicht te verliezen zonder het metabolisme te verminderen.

2. Slaap weinig

Minder uren slapen dan je nodig hebt, vertraagt ​​niet alleen de stofwisseling op de lange termijn, het verhoogt ook je eetlust, waardoor het moeilijker wordt om de verleiding van een smakelijker dessert te weerstaan ​​of je gewoon aan je dieet te houden.

Het is normaal dat irritatie en ontmoediging de situatie onder controle krijgen wanneer u erg moe bent, dus leer hoe u een goede nachtrust plant door hier te klikken.

3. Kijk veel tv 

Het gaat niet echt om televisie, de computer of de mobiele telefoon, maar om de tijd doorgebracht met zitten of liggen om niets anders te doen. Deze gewoonte vermindert uw energieverbruik aanzienlijk en dit zorgt er in de loop van de tijd voor dat uw lichaam zich eraan aanpast, en de wens om een ​​activiteit in die periode te beoefenen, neemt steeds meer af en dan neemt luiheid toe..

Een goede techniek om dit tegen te gaan is, naast het beperken van de tijd dat u televisie kijkt, om met tussenpozen of elke 20 minuten van de bank op te staan, of om voor de televisie een handmatig werk te dragen dat kan worden gedaan, zoals het vouwen van kleding of plastic zakken rommelig. 

Je stofwisseling omvat alle functies die je lichaam moet uitvoeren om alle organen van het hart tot de hersenen te laten functioneren. Dit omvat het gebruik van vetten als energiebron en de economie ervan zorgt ervoor dat plaatselijk vet toeneemt en vertraagt ​​ook de snelheid van gewichtsverlies en de toename van spiermassa. 

Bekijk de volgende video 3 goede redenen om af te vallen en alles bovenaan te houden:

3 GOEDE REDENEN OM AF TE SLAGEN