Punten Dieetlijst

De Diet of Points-tabel toont de score voor elk voedsel, dat gedurende de dag moet worden opgeteld totdat het totale aantal toegestane punten in het dieet voor gewichtsverlies is bereikt. Het maken van dit aantal is essentieel om te berekenen hoeveel u bij elke maaltijd kunt eten, omdat het de totale score van de dag niet mag overschrijden.

Het is dus noodzakelijk om de tabel met punten voor voedsel te raadplegen wanneer u een maaltijd heeft of om het menu van de dag te plannen, waarbij u de voedingsmiddelen combineert zodat de punten kwaliteitsvolle maaltijden mogelijk maken en die helpen bij het afvallen. Bekijk hoe u het totaal aantal toegestane punten per dag kunt berekenen.

Groep 1 - Vrijgegeven voedingsmiddelen

Deze groep bestaat uit voedingsmiddelen die praktisch geen calorieën bevatten, dus ze tellen geen punten in het dieet en kunnen de hele dag naar believen worden gegeten. Binnen deze groep zijn: 

• Groenten: snijbiet, waterkers, selderij, sla, kelp, amandel, caruru, witlof, kool, spruitjes, venkel, andijvie, spinazie, bietenblad, jiló, augurk, raap, komkommer, paprika, radijs , kool, rucola, selderij, taioba en tomaat;
• Kruiderijen: zout, citroen, knoflook, azijn, groene geur, peper, laurier, munt, kaneel, komijn, nootmuskaat, curry, dragon, rozemarijn, gember en mierikswortel;
• Caloriearme dranken: koffie, thee en citroensap zonder suiker of gezoet met zoetstoffen, light frisdrank en water;
• Suikervrije kauwgom en snoep.

De groenten in deze groep kunnen worden gebruikt om het volume van maaltijden te vergroten en meer verzadiging te brengen, omdat ze rijk zijn aan vezels.

Groep 2 - Groenten

Elke 2 eetlepels vol groenten in deze groep tellen 10 punten in het dieet en dat zijn: pompoen, courgette, artisjok, asperges, aubergine, bieten, broccoli, bamboescheuten, taugé, uien, bieslook, wortels, chayote, champignon, bloemkool, verse erwt, palmhart, okra en sperziebonen.

Groep 3 - Vlees en eieren

Elke portie vlees is gemiddeld 25 punten waard, het is belangrijk om op de hoeveelheid van elk type vlees te letten:

Groep 4 - Melk, kaas en vetten

Deze groep bevat melk, kaas, yoghurt, boter, oliën en oliën, en hun score kan variëren zoals weergegeven in de volgende tabel:

Groep 5 - Granen

Deze groep omvat voedingsmiddelen zoals rijst, pasta, bonen, haver, brood en tapioca.

Groep 6 - Fruit

De volgende tabel toont het aantal punten voor elke portie fruit:

Voordelen en nadelen

Dit dieet heeft het voordeel dat het de consumptie van elk type voedsel mogelijk maakt, inclusief snoep en frisdrank, maar zolang de scorelimiet altijd wordt gerespecteerd. Dit helpt ook om langer stabiel te blijven in het dieet, omdat het kunnen consumeren van calorische en heerlijke voedingsmiddelen het gevoel geeft dat niet al het plezier dat het voedsel met zich meebrengt, verloren gaat.

Het nadeel is echter dat de focus van het dieet alleen op totale calorieën ligt, en niet een methode is waarbij men leert om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen, waardoor de consumptie van gezonder voedsel wordt bevorderd en de voedingsstoffen gedurende de dag in evenwicht worden gehouden..