Wat te eten om zwanger te worden
Verbetering van de voeding helpt het lichaam zich voor te bereiden op de zwangerschap. De vrouw die zwanger wil worden, moet voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine E, B6, zink en omega 3.
Het voedsel om sneller zwanger te worden heeft als doel de vrouw goed gevoed te laten, zonder aan te komen en dit bevordert de aanmaak van geslachtshormonen, wat de conceptie vergemakkelijkt.
Een voeding om zwanger te worden moet 3 maanden voor de zwangerschap beginnen en duurt tot de zwangerschap optreedt, waarna een voeding voor de zwangerschap moet volgen. Ontdek hoe voeding tijdens de zwangerschap moet zijn.
Voedingsmiddelen die je helpen zwanger te worden
Voedingsmiddelen die u helpen zwanger te worden, zijn die voedingsstoffen die nodig zijn voor de vorming en werking van geslachtshormonen, zoals:
- Zink - Komt voor in oesters, rood vlees, lever, pompoenpitten, sojabonen, amandelen, pinda's;
- Omega 3 - het zit in sardines, haring, zalm, tonijn, chiazaad, lijnzaad, noten;
- Vitamine B6 - dat zit in de tarwekiemen, tarwezemelen, kabeljauw, spruitjes, banaan, mango;
- Vitamine E - aanwezig in zonnebloempitten, hazelnoot, zonnebloemolie, amandelolie, paranoten, pistachenoten.
Om deze voedingsmiddelen elke dag te consumeren, kunt u deze vis eten als hoofdmaaltijd, de zaden gebruiken in sappen en salades of de gedroogde vruchten als tussendoortje eten. Gebruik bijvoorbeeld voor het ontbijt amandelen in granola, eet voor de lunch gegrilde zalm, maak als snack een mangosap met chiazaden en gebruik voor het diner zonnebloemolie om de spruitjes te kruiden.
Over het algemeen moet de vrouw die zwanger wil worden een voedzaam en kleurrijk dieet volgen, waarbij fastfood, frisdranken, transvetten, thee, koffie en alcoholische dranken worden vermeden, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan vers en heel voedsel.
Over het algemeen is foliumzuur een supplement dat door artsen wordt geadviseerd wanneer een vrouw besluit zwanger te willen worden, en dient het om misvormingen van het zenuwstelsel van de baby te voorkomen, waardoor het risico om met spina bifida te worden geboren wordt verkleind.
