Hoe de gezondheid van zwangere vrouwen te verbeteren

Om de gezondheid van de zwangere vrouw en dus de gezondheid van de baby te verbeteren, moet de zwangere vrouw bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen, zoals:

Drink geen alcoholische dranken, aangezien alcohol de fysieke en mentale ontwikkeling van de baby kan beïnvloeden;
Rook niet en vermijd contact met rokers, aangezien de stoffen in sigaretten de ontwikkeling van de foetus kunnen belemmeren, het risico op een laag geboortegewicht, miskraam en vroeggeboorte kunnen verhogen;
Vermijd cafeïne;
Drink ongeveer 2 liter water per dag;
Het eten van voedsel zoals vis, mager vlees zoals kalkoen of kip, volle granen, groenten, fruit, melk en zuivelproducten en peulvruchten;
Drink geen stimulerende dranken zoals coca-cola, zwarte thee of groene thee;
Vermijd blootstelling aan de zon tussen 10.00 en 16.00 uur;
Breng elke dag zonnebrandcrème aan en breng elke 3/4 uur aan.

Lichaamsbeweging zoals wandelen, zwemmen, aquarobics, stretchen of Pilates helpt ook om de gezondheid van de zwangere vrouw te verbeteren. Het is echter erg belangrijk dat de oefeningen worden gecontroleerd door een lichamelijke opvoeder of fysiotherapeut om de gezondheid van de zwangere vrouw en de baby niet in gevaar te brengen..